Diets salati kalori-Low

ua lelei tele salati kalori-Low o se gata i meaai taumafa. I aso nei o loo i ai le tele o recipes, ma i latou o loo i ai pea nisi e padding faaopoopo ma o le a faaopoopo i ai, ma le matelaina. I le faaopoopo atu, o le tele o nei meaai mauoa i vaitamini, minerale ma isi mea aoga.

O le faavae o le e ipu o mea e 'ai le faalagolago, fualaau faisua eseese, iʻa ma figota, cheeses, laau-afu ma fua. Ae peitai, e faaitiitia o latou anotusi caloric i fualaau faisua ma greens, e mafai ona tuufaatasi ma pupuna cereals, pateta, pasta, moa ma isi. O le ua manatu e maualalo kalori salati le tatau ona aofia ai le sili atu nai lo le lima vaega, e faaopoopo i faatumuina, lea e aofia ai olive suauu po o fualaau faisua suauu, maualalo gaʻo iokutu po oona kulimi. I le faaopoopo atu, o le fufuluina o ipu ua faasaina mai le faaaogaina o le mayonnaise, ulaula aano o manu ma cheeses puta.

O loo i lalo se vaaiga i nisi o oloa o salati maualalo kalori (le recipes e fai lava si eseese).

1. kaulifilau ma fuamoa.

Vaega: afa a kilo o kaulifilau, e fa fuamoa, lua sipuni o le sua o le tipolo, chives, maualalo gaʻo kulimi oona mo fusi, masima ma pepa.

Kapisi disassembled i florets ma maʻisua i le vai faamasima, ona cooled ma sausauina i le sua o le tipolo. Fuamoa kuka, mama ma faatasi ai ma le tipi aniani. Uma vaega o le fefiloi, masima, pepa ma ua faatumulia i le oona kulimi.

2. salati kalori-Low: vitamini o fualaau aina.

Vaega: limasefulu kalama o vela fatu o saito, e tolu sefulu kalama o walnuts, o se tasi tamato, o se tasi kukama, o se tasi lala cilantro, o se tasi aniani mumu, e lua sipuni o le vineka, o nisi radishes, greens salati.

Kukama, tamato, aniani, retisi, oti i vaega laiti, tunu saito e aunoa ma le suauu. Nati nutimomoia, faaopoopo tataina cilantro, fualaau faisua, sālaki, palu lelei ma faatumulia i le vineka. Aai maualalo kalori ua faatoa saunia salati, e fautuaina e faapea latou te le maua ai le vaitamini ma meaai.

3. salati saito ma le karite penina.

Vaega: fa matatioata karite saunia, e tasi le ipu o le fatu o le saito, o le tasi ipu o le tataina aniani, o se tasi selau kalama o le pepa mumu ma lanu meamata, paʻu o le afa a le tipolo, e lua sipuni o le sua o le tipolo, o le afa o se ipu o le vineka balsamic, e tolu sipuni o le suauu o fualaau faisua, o se afa sipuni tataina aneto, afa sipuni masima.

pepa Sweet tataina, faaopoopo le saito, aniani, karite. Paʻu tipolo, sua o le tipolo, vineka, fennel, na fefiloi le masima ma le pata ma sasaina whisk. ua sasaa fusi salati, fefiloi ma tuu mo se taimi i se nofoaga malu.

Salati ma tamato

Vaega: limasefulu kalama o aniani, tamato, e ono selau kalama, e lua selau kalama o yogurt ma kukama se tasi, e sefulu kalama Koriano ma le aneto, masima ma pepa.

Aniani vavae i mama afa, masima ma pepa, tuua mo sina taimi e marinate. soni Coarsely le tamato, faaopoopo grated i se masoa kukama grater, yogurt, tataina laau-afu ma aniani. fefiloi uma.

O lea, salati maualalo kalori i aso nei o se ipu taua i le saunia o se meaai i meaai. Vaega o latou tuufaatasiga o laau eseese e fesoasoani e faaleleia faʻamalūga, faamalosia ai le faiga sao, o tulafono faatonutonu o le totoga o loo i totonu.