E faapefea e faalautetele vae? Pe e mafai?

Vae mo tamaitai - o le faamaualuga, o le mea moni, pe afai o le vae e matagofie. Tagata muamua o uma uaʻi atu i le vae, ona - e malolo.

E tele auala e faamatala ai le tulaga o le vae o le tamaitai. Mo se faataitaiga, o se tasi auala e taua o le "Fa kiliaina." E talitonu o le vae saʻo i tulaga faatasi e tatau ona avea o se lumen fa.

E tele ni o faiga e mafai ona faaaogaina e fuafua le umi lelei o le vae.

E tusa o le taimi o le tuputupu ae o tamaitai mai le 161 i le 167 senitimita atoatoa umi vae e tatau ona i le va o le 84 i le 89 senitimita. Faatasi ai ma nei tapulaa, o le faataamilosaga o le suilapalapa tatau ona mai le 56 e 57 senitimita, ma Sini - mai le 34 i le 35 senitimita.

Afai e tuputupu ae e mai le 168 i le 174 senitimita, vae umi - mai le 90 i le 94 senitimita faataamilosaga suilapalapa - mai le 57 i le 58 senitimita, Shin - mai le 35 i le 36 senitimita.

Afai e tuputupu ae e mai le 175 i le 180 senitimita le umi lelei o le vae 95 i le 100 senitimita faataamilosaga suilapalapa ma tuasivivae - mai le 58 i le 59 ma le 37 i le 38 senitimita, faasologa.

Pe e mafai ona faalautetele vae?

O le mea moni, ioe. O loo i ai le tele o auala:

1. faagasologa elongation vaaia. E mafai ona e faaaogaina le mulivae totini e faafetaui pito ofu, ofu i se sulugatiti maualuga.
2. siva vasega ma palei faalautetele vae.
3. vasega Kickboxing faalautetele vae.
4. O le auala taotoga - o le a tatou faia.

E faapefea ona e tuuina atu le vae ma seevae ma lavalava?

seevae maualuga heeled, o le mea moni, ona faaopoopo vae. Mo ē o paʻupaʻua povi e sili faataitaiga seevae talafeagai ma totini umi. O faataitaiga o le vaai vae faalautetele mo se ulugalii o senitimita. Ma afai o le seevae ma totini o le lanu e tasi, o le a foliga mai e umi atu nai lo le atoa se vaega i lalo o le tino.

I so o se tulaga e le faatagaina e faaaoga seevae pogisa, pito ofu pogisa ma tights pupula. Seevae ma buckles, fusi i le tapuvae faapuupuuina ma vae atoa.

Ina ua maea le faitauina o nei taiala, e iloa nei le auala e faalautetele vaai vae, saʻo le teuina o lavalava ma seevae. A o le ituaiga o vae, lea e mafai ona e Resort e siva, e fetuunai ai ma le momoʻe po Pilates.

Sauniga mo tagata fiafia i le vae o se auala e fesoasoani faaleleia o so o se faaletonu fuainumera. Le tele o sauniga o loo fesoasoani ina ia faafaigofie ai ia talafeagai o le vae, o le faia vae slimmer, vae uumi, retractable manava, ma sa mafolafola, toso aʻe suilapalapa.

E masani lava o le faagasologa o le faatinoina "faasaʻoga umi vae" ua matuai taatele i fafine o tamai tino. Mo nisi mafuaaga e masani ona latou mananao e latalata atu i le tulaga faatonuina o faataitaiga. Seia oo mai talu ai nei sa talitonu i lenei tulaga e le mafai ona toe faaleleia. Ae alualu i luma e agai i luma e le aunoa. E auala lava lelei. Ma e oo lava i tagata o loo aafia ai i se mālie uiga i le auala e faalautetele le vae, o loo i ai sauniga faapitoa. O loo i ai le tele o faataitaiga, na latou fesoasoani ina ia avea le tagata e ona "vae i luga o le taliga."

fuafuaga faatinoina mo i latou e mananao e faia le vae toe

I le mamao ou te manao e tuuina atu fautuaga. Aiming e siitia ma e ausia ai, faagasolo aunoa fanaticism ona avega le talafeagai i luga o le tino o se mafuaaga autu o le toilalo, puapuaga, ma i so o se ituaiga o gaoioiga.

Ina ia faaopoopo le vae ma faatinoga:

- fesoasoani tamoemoe masani tumau le afa itula, e sili i le aoauli po o le afiafi, ua e maua e tamoe anapogi e faamafanafanaina ai lou maso;

- ina ua uma ona tamoe e tatau ona e nofo i se mea maualuga ma ia i se tulaga mai le 30 minute i le 1 itula, ma le vae e le taunuu i le fola o le fale, e tatau ona tautau i le ea;

- sili ao nofo i le ofuina tibia burdening mamafa o se tasi kilogram;

- mulimuli i le sauniga mo le tosoina o le vae, o le tele o sea complexes, filifili le tasi e fetaui ma oe;

- pe a lata le taimi mo le moega, fai le sauniga, ma le faaaogaina o burdening i le tibia;

- atu i nei sauniga i luma o le alu i le moega, e tatau ona e nofo i se nofoa sili, toe o ona vae sa i ai i le ea;

- e mafai ona e alu e moe ma miti le memeʻi e tasi le vae, sveshivaya latou moega.

O lea la, o le i luga faamatalaina faapuupuu pei faalautetele le vae, o le galulue i latou i le faaletino. Ae o lenei ua na o fautuaga papaʻu. Afai e te saunia i ai, lea e tatau ona e faamasani i le methodology lelei, le onosai ma le luma ... Onosai ma se taumafaiga laitiiti!