Faamalositino vai: iloiloga, mea e faaaoga, faiga saogalemu

O lenei ituaiga o faamalositino e masani lava ona manatu faatauvaa, vaai i ai o se ituaiga o vai malie mo neumeyuschih aau po oi latou e le mafai ona gafatia se avega mamafa. Afai e te foi i lalo o le uunaiga a lenei stereotype, o le a tatou taumafai e faalotovaivai ai oe. Ae afai o loo e tau mafaufau pe o le a le faamalositino vai, iloiloga o le a le suia aafiaga patino. Tatou te faailoa atu o se toleniga i le vai ma le auala e filifili se nofoaga lelei e faataitai.

O lea la, o lenei faamalositino vai e mafai ona ofoina atu le tele o faamanuiaga ia i latou oe mo soo se mafuaaga e le ofi i totonu o le vasega o le fale. O le mea sili faamalositino mo tamaitai maitaga. O loo faaalia i le taimi o le toe faaleleia ma ina ua uma setete eseese. Sauniga i le vai e mafai ai e le faaitiitia o le popole i luga o le sooga o ivi ma ivitū. Le tulaga lamatia o ni manuʻaga o itiiti, o loo faatinoina sologa lelei gaoioiga uma, talu ai e talafeagai ina ia manumalo i le tetee o le vai. O i lenei tetee loo taoto ai le mea lilo autu: Na i le faagaioiga o le laueleele i le vai e manaomia ai taumafaiga taua. Aemaise faamalositino vai lelei i luma ma le faaaogaina saʻo o meafaigaluega talafeagai. I ai o le a talanoaina mulimuli ane.

O le toatele o i latou oe mananao e taumafai gaoioiga e pei foʻi ona taofi le mafai ona aau. E tele ni ituaiga o aoaoga. E vasega foi, ua faia i se loloto papaʻu, faalatalata i lona vae. Vasega i se vai papaʻu talafeagai mo i latou oe mafatia mai faafitauli respiratory (o le mea moni, ina ua uma o le faamaoniga a le fomai), faapea foi le mauaina o faaletonu vestibular. e mafai ona faia aoaoga i se sone faapitoa i luga o le umia.

outfit

E faalagolago i le ituaiga o aoaoga, e mafai ona faaaogaina mea faigaluega eseese i totonu o le potuaoga. O le mataupu sili ona taatele - e le saimini. E le o ma lenei fetuutuunai "laau" ua sili ona masani ona fesootai faamalositino vai. Iloiloga fai atu ua lelei atiina ae lenei atigi tomai e tausia le paleni, ma le faapaleniina i ai, e pei o le vae, e manaomia ai le galuega o le musele uma o le tua. Faatasi ai ma isi atigi figota - totigilima webbed faapitoa ma dumbbells o foliga eseese (faataamilo po o le tafatolu). Latou mamafa e faatauvaa, ae peitai, o le vai tetee e 12 taimi malosi atu nai lo le tetee o le ea, lea o le taumafaiga e manaomia e faia ai le tele e sili atu nai lo le foliga mai ai. Ina ia faateleina le avega i luga o le vae o loo i ai fins, le mamafa, ma ni seevae mama faapitoa. Tau lava ina e le vae i lalo i nei seevae - i lava se galuega faigata.

polokalame

Mataupu Faavae o le fausiaina o aoaoga talafeagai i le faalapotopotoga o le faafaigaluegaina i le laueleele. Le taimi muamua faia faamalositino e fesoasoani taofia cramps ma sprains. Ona sosoo lea ma le vaega autu, lea e faalagolago i le malosi tulaga e mafai ona tumau e mai le 20 i le 40 minute, ma faaiuina gaoioiga faamalositino fālō.

O le autu e mafai ona aofia ai se faatinoga masani rhythmic (mo amataina), paleni aoaoga, elemene faamamaluina. Sili vaega maualuluga ofoina vasega faapitoa ma masini e faaleleia tetee vai, faapea foi ma aoaoga i elemene o kickboxing, e faasolo atu le polokalama. aoaoga vaitaimi, fālō, vaega sauniga - uma o loo ofoina atu, ma faamalositino vai. Iloiloga faaalia ai o galuega i le vai sese manatu talafeagai mo na o tagata malotrenirovannyh. avega Aerobic ma le mana i le vaega maualuluga lava mo le sili trainees alualu i luma.

faiga saogalemu

o Contra oo lava i se faiga saogalemu o faatinoga o faamalositino vai. Iloiloga faamaonia ai lona saogalemu i le taimi o maitaga, ae ia manatua o le vevela o le vai. Ae faaletonu matuia vestibular ma le afioaga o le sela e mafai ai, pe afai e le o se contraindication aiai, o se tapulaa matuia. e mafai ona teena ai le fomai e fesoasoani le vai i luma o le tino ma faamai pipisi. E le fetaui uma, ma le vai chlorinated i le vaitaele. Ina filifili vasega se nofoaga e faavae i luga o le uiga o le faatanoa, faapea foi le i ai o se aofai e lava o meafaigaluega eseese ma le avanoa o alternating polokalame tau aoaoga.

lelei

O a taunuuga ua maua e ala i faamalositino vai? Iloiloga fautua atu ai matua e fesoasoani e faamalosia ai le toe maso ma le aveesea o cellulite masani, e tuuina atu aoaoga i le itiiti ifo i le 2 i le vaiaso. O loo tatou faia lelei alualu i luma ma i latou na tuufaatasia faatinoina i le vai, asiasi i le taele ma diets faapitoa ina ia maua le mamafa. I le faaopoopo atu, e le masani ai feoaiga ma se polokalame tau aoaoga eseese o le a le maua ai le fiafia ma o le a faia vaitaele aau uma ma se faafeiloaiga fiafia.