Oso e ala i le 'oti: auala Sulu

Tusa lava pe sa i ai i le aoga e te fiafia i mataupu po o se gaoioiga, tulioso 'oti i luga o le lesona sa ou faia mea uma. O i latou e muamua tuuina projectile gymnastic foliga mai manu matautia, e mautinoa lava manatua le tulaga o le fiafia ma le toomaga pe a na mafai e puna i luga i le taimi muamua.

O le a le faamalositino'oti

O lenei simulator e faatino oso - o se tino, ua ufitia e le paʻu i luga o le lagolago uamea. "Vae" 'oti - racks uamea, maualuga ma faʻafetauina. O le simulator o lava le fale o manu i le taimi o faapipiiina, e oo lava i luga o le fola faalēgatasi. O ituaiga e lua e sili ona taatele. Ituaiga oti Laiti: 500 * 320 * 270 mm, tele - 680 * 360 * 270 mm. I le maualuga o le vae 'oti gymnastic -. 85 e 135 cm simulator tetee a avega i luga i le 100 kg.

Ina ia faia se oso e tatau i fanua ma alu ese mai le auala laupapa springy. O se laueleele e sili atu i luga o fala. O lea, e tatau ona e manatu foi muamua e uiga i lo latou afioaga.

Le a le matua e amata ai e aoao diving

Na muamua oso i luga o se 'oti o se vaega o le mataupu aoaoina a le aoga. E foliga mai, ona o le tulaga oi ai nei o faaletonu, faatinoina i lenei simulator nei tuu i le faitalia. Ae peitai, o le toatele o faiaoga, ma le iloa le tulaga o le tiutetauave, e faatulaga lesona i le aoga ma se 'oti.

E tusa ai ma le oso mataupu aoaoina tulaga faatonuina tuai i luga o se 'oti na ofoina atu e faatino i le vasega fa. Ae peitai, e aofia ai nisi o faiaoga o aoaoga i lenei simulator i le vasega lona lua po o lona tolu, ma fesoasoani podstrahovyvayas malosi lava.

Afai e manaomia, ma e le faalavelave i le afioaga o le 'oti i suesuega amata tulioso i ai ma i matua. Ma tuuina mai i le 2015 - Tausaga o le 'oti i luga o le kalena i sasaʻe, e faia lenei mea o le a faaluaina fiafia.

Faamafanafanaina ai i luma o tulioso

Oso e ala i le 'oti faatino lelei i le tino vevela pe a le musele ma uaua tetele ua saunia. O lea, i luma o le vasega, fai le faatinoina nei: savali masani i le faapaologa, ona - i luga o le vae, i luga le mulivae, ma se lisi mai le mulivae e vae; squats, thrusts loloto tasi piʻo vae i le tulivae i luma ma lea - i totonu o le itu.

Ina ia faamafanafanaina ai le tino atoa, faaopoopo le ulu liliu mai lea itu i lea itu, ma punou i luma ma tua feauauaʻii o le tapulima, tulilima ma sooga tauau, le feauauaʻii o le ivinoʻo.

O le faia o lenei polokalama o le faamalositino, o le ae lagonaina se feoai sili atu i le tino ma maso avea atili le ofuvae.

Saunia e oso

Auala tulioso e ala i le 'oti e fai si faigofie, ae ina ia mafai ona lagona le mautinoa i latou lava, o le naunauga lava, o le a lelei e faataitai ai le sauniga i luga o le fala po pufah filemu e oo atu i le laina ivinoʻo.

Aua nei galo e tatau muamua oso uma e inisiua - e lagolago ai le lima ma le tino. O le mafai tulaga sili ona matautia pe a faalagolago i tua le tagata. tatau foi ona moega Itu fala mo hedging.

O lea, ia amata mai i le faigofie i le faigata ma agai ina ia puna i luga o a avea na o le tasi le 'oti o le vaega o le faataamilosaga o le faamalositino.

Muamua, ia taumafai i ni nai taimi e oso i le tulivae fala, o tutu latalata ane i latou ma malolo ona lima. Sosoo ai, tatou te faia oso i luga ma laueleele uma i tulivae piʻo i vae.

Lona lua, tatou te toe fai le sauniga e lua, ae i se tamai vaalele. Auala tulioso ala 'oti e taʻu mai ai i luma o le repulsion mai le auala laupapa, e tatau ona e tu i vae e lua. O taimi taitasi e taumafai i fanua a itiiti mamao atu nai lo le taimi mulimuli. E sili atu ona faigata, ae faapea foi le sili ona saogalemu, talu ai o loo tatou feagai ai ma fala vaivai, e tauaveina ona vae i lalo o ia ma nofo i lalo. Afai lenei gaoioiga ua lē mafai - taumafai e puna mai a tetea vae ae puleaina i le taimi lava lea e tasi e faamama lima, ina ia lē i fanua i latou.

Pe a laasaga muamua uma faatasi ma fala tomai, taumafai e oso ma le laueleele i latou vae, taufetuli i luga a itiiti malosi. Le taimi muamua, atonu e mafai ona e nofo i luga o fala i le isi itu, o lona vae dangling - aua e te popole - o lenei o le isi vaega o le sauniuniga vailauga mo oso i luga o 'oti.

Sosoo ai, tuu le fala i luma o le alalaupapa. Lona lima, oso i ai le tele o taimi, tulei outou vae i ona masani ai. Ona amata lea ona fanua i fala tulivae, ma taofia.

Le nofoaafi e sosoo naprygivanie laasaga, t. E. O le taufetuli-i luga ma tulaueleele ai ma vae uma e lua i luga o le auala laupapa. O le alalaupapa tamoe foi e le tatau ai, e avea o se e tupu mo le faia o le oso. Amata i laasaga e lua po o le tolu i le faasee. Ae e te mafaia i se tasi.

Ina ua mavae le laasaga i luga i luga o le fala e faia oso ala'oti gymnastic. E faatoilalo ai le fefe i le osooso, foi amata i sauniga faigofie. Faalagolago i luga o le 'oti, tuu ona lima i luga ae le o le itu, pipii atu ia te i latou ma rasprygivaytes lelei i luga o le auala laupapa. Tulaueleele tulivae i le treadmill, tuu ona lima teisi i ai. Toe fai mo ni nai taimi nei oso. Afai latou te faia lelei, taumafai e tu i luga i se vae 'oti, lelei rebounding mai le auala laupapa: oso - faaloaloa i lona tumu maualuga - ui atu i le simulator ma oso. Lea ona faaaoga e outou gaoioiga uma e mafai ona e faia i le projectile.

O lenei e tatau ona e oso i luga o le vae i se puupuu taufetuli i luga 'oti, ona savali i luga ma oso. Afai e liliu mai foi - e aoaoina oe lava e nofo i vae'oti ma tulei mai le alalaupapa. e manaomia ona lagona Lima mafatiaga, e manaomia i latou e fausia i luga o le simulator.

Auala tulioso ala 'oti e taʻu mai ai e mafai ona faia i ni auala se lua: pe a le vae ua piʻo ma toso i luga i lona fatafata, ma pe a latou o ese. E i ai se filifiliga lona tolu foi - a oso - o se laki pe a tama faitīfaga ona lima i luga le atigi ma faia a somersault i le ea ma fanua foi i ona vae. Peitai, o lenei filifiliga e sili ona faigata, ma e le taatele. Ia tatou mafaufau i le uluai lua ni filifiliga.

Sa oso tu i luga o se 'oti ma vae piʻo

I le malosiaga o le inertia fesoasoani faatino a oso, e talafeagai ona faataapeapeina lelei, tulei malosi, toso lona vae i lona fatafata, piʻo e uunaʻia i latou e ala i le oti, ma faatu le afa-faapiʻo, e faasaʻosaʻoina mea i.

Le taimi muamua, e oo atu i le afa-piʻo vae e taua. O lenei tulaga e mafai ai ona mitiia le oso i luga o ona tulivae ma tuutuu i lalo le uta. Ae i le faamalositino e manaomia ai se tulaueleele manino - tu vae saʻo tonu. I le oti e le galo e faataatia i luga o le fala saogalemu itu.

Ina ia faia lenei ituaiga o oso o le sauniga nei: tulioso i luga o le nofoaga, ma taumafai e paʻi atu i le pusa tulivae; mai taofia pepelo, tulei ese lou vae, oso i taulai nofo.

Sa oso tu i luga o se 'oti ma vae teteʻa

Ia oso lea - optimally, e pei e leai se avanoa e pipii i le vae o se 'oti. O le mea lea, o le e sili ona saogalemu lenei metotia.

E pei lava i le embodiment muamua, e manaomia ai le oso e amata ae tele le taimi e tasi le vae ma lima.

Ona vae lautele teteʻa ma agai i tua. O se vaega taua: e manaomia se taimi e faamama lima, ina ia lē ina ia taofia le alualu i luma o le tino i luma, e le afaina ai le lima ma lima i luga. Lima agai i luga, ma o loo tausia i lenei tulaga seia oo touchdown.

O le a aoga i luma o le faatinoina o le oso ese mai le simulator - e pogai ma e faaitiitia vae i tulaueleele; o le mea lava lea e tasi - i fusi tulaga; oso mai tulaga saʻo fusi i le tulivae ma talotalo ina ia maua ai lona lima i se fata i vae ua tatala faaipoipoga.

Ina ua oso muamua e tatau ona avea ma se tasi e fesoasoani - e lagolago ai le lima i luga o le tulilima.

Oso e ala i le 'oti: o le a le faaaogaina

E oo lava i le tulaga pe a saunia mo le oso saʻo faia technically ma pulea e faailoa atu faiaoga le manaomia lagona o tamaiti aoga, e masani ona mafua ai le fefe o lenei ituaiga o faatinoina i se tulaga sili atu po o le maualalo. E tusa ai, ina ia faia le oso, e tatau ona e manumalo ia te oe lava, ma e le matua faigofie, aemaise lava i le olaga faatamaitiiti. Naunautaiga ma le lototele - uiga o loo atiina ae i le faagasologa o ia aoaoga.

A o ponesi faaletino, tulioso'oti fesoasoani i le faalauteleina o le tomai maualuga-o le saoasaoa ma le mana - faamalosia le faiga muscular.

E tatau ona iloa e faapea o le faatinoga o le pusa uamea - e faʻamālosi tino. Sa oso tu i luga o se 'oti - se tasi o ona faafuaiupu.