E faapefea ona vaeluaina i le masina ua mavae

Le vaeluaina i le masina ua tuanai e mafai ona toetoe lava soo se tasi. O le tulaga autu mo lenei o le leai o se manuaga, lea e mafai ona faalavelave i aoaoga e atiina ae fetuutuunai. Tuuina mai i lenei mataupu se seti o sauniga faapitoa e fesoasoani i le vaeluaina i le masina ua mavae.

E tatau ona manatua e ese tagata taitoatasi le aoaoga faaletino. Ma afai e le mafai ona atoatoa faia le vaeluaina i le masina ua tuanai, aua e te lotovaivai. E le tatau ona lafo lesona i le tosoina, ia tuu atu le aoaoga ave sina taimi, ae o le ae ausia ai lenei sini.

Ia mautinoa ia tausia i le mafaufau e oo lava i se mea sese laiti i le fālō mafai ona mafua ai se manuaga ogaoga. Ia faaeteete i le taimi o lou toleniga. Pe mafai prisutstvovie le faatinoina o sauniga tiga. e tatau ona mafai ona e iloa le eseesega i le va o latou lagona: o ē ua manatu masani i le tosoina ma e faailoa mai se mea sese ma le faaleagaina e mafai ai. Tiga pe a faia le saʻo, e le tatau ona malosi le faatinoina, ae a itiiti toso. Afai e te oo i ai faafuasei, tiga maamaai, taofia fālō. Taumafai e aua le suega a ni nai aso, lea o loo i ai le faaleagaina o uaua tetele. E taua e faapea ua atoatoa toe maua mai le manua.

E tatau ona tatou aoaoina i aso uma. Gaoioiga masani umi mai le 30 i le 60 minute. I luma o le faatinoina o le sauniga faavae e tatau ona e faia le faamalositino. O le a fesoasoani e faamafanafanaina ai maso, uaua tetele ma sooga e saunia ai e faaloaloa. Mafaufau i se tasi o filifiliga toleniga. Tu atu saʻo, faia lima Mahi i itu uma fesuisuiaʻi. Lilifa atu i luma o lou tino, mulimuli i le tino lafo faataamilo, muamua taumatau, ona saʻo. e mafai ona tulioso maea faaopoopoga toleniga, nofo-lugā, tamoe i le nofoaga.

O se auala lelei e faamafanafanaina ai lou maso o se tapu vevela. Ua lava ai e nonofo i le vai mo le 10 minute. Ina ua mavae e pei o le a faigofie se vaitaele i le alualu i le musele, ma ua matua faateleina le fetuutuunai o le tino.

Ia mautinoa e faamaea ai le mafanafana-ae vae laa. O lenei faatinoga atoatoa faamafanafanaina maso ma faaloaloa latou lelei uma e lua. Ina ua le taupega, taumafai e aua le siitia maualuga lona vae, talosaga mo lenei taumafaiga tele. faaitiitia masani lava ma le faalauteleina i le upswing.

O lea, alu i le lavelave autu o le sauniga e maua i le vaeluaina i le masina ua mavae. Tu i le vae aumaia faatasi, sii i luga lou lima i luga o lou ulu. Faatasi ai ma se punou exhalation lalo, tuu ona lima i lona vae. Aapa atu i luma-fafagaina, e le manaomia ona loloʻu tua lou tua. Ina ua mavae se minute se tasi, tulai inspiratory.

Nofo i lalo, vae, salalau lautele. Faatasi ai ma se exhalation punou i luma o le tino i se toe saʻo. e mafai ona tuu Pama luga o le fola po o luga o vae. Fālō faatino tasi minute. I le faasaʻosaʻoina māpuea.

Tuu lou tulivae taumatau i luga o le fola, toso le pito i luma o le vae tauagavale, tamatamaivae auina atu i luga, alofilima pipii mo afa. I exhalation, malie maualalo tute i lalo, simulating maea longitudinal. Toso tasi minute. Ona tulai lemu. Toe fai le gaoioiga, suia o tulaga vae.

Faaauau pea ona tatou aoao e maua i le vaeluaina i le masina ua mavae. Tutu faatasi ma vae fuafua lava lautele. Faatasi ai ma se punou exhalation, ona lima malamalama i le vae po o le maualalo vae ma faasino atu le atolaau i le va o lona ogavae. Ina ua mavae se minute, ia tuuina atu le tino i le itu taumatau, tuu lou lima i luga o le vae e tasi ma tolo i le suilapalapa. Toe fai le malifa i le vae agavale.

Mulimuli i le vaega i luga-faamatalaina, ma aulelei vave o le ae matauina ai e avea atili fetuutuunai, amata sooga vae ina ia faataunuuina lelei faailoa twine. O le mea autu o le tausia o le pulega o aoaoga. Ma o le fesili o - le tele o taimi e mafai ona e nofo i luga o le manoa - aua e te popole. E leai se manaomia o le faanatinati i luga ma faia se taumafaiga e ala i le tiga. O aso uma o le a latalata atili atu i lo latou sini. Ma i le taimi e tatau ai o le a mafai ona faatino le vaeluaina.