E faapefea e faamama iʻa kalamari ma le auala e kuka i latou

Iʻa kalamari - o se momose, maualalo-kalori ma oloa maloloina. e mafai ona faaopoopo i latou i le tele o recipes, faapea foi ma auauna atu e pei o se ipu eseese. I le auala e faamama iʻa kalamari ma le auala e kuka i latou, o le a faalagolago i le tofo. Ia tatou iloiloina lenei i auiliili.

Ina ia amata ai, i le auala e faamama iʻa kalamari. I lenei iuga, o le tamatamai lima o le lima e tasi e tatau ona e fetaomi atu i le tino i le laupapa, ma le isi - faaeteete aveesea lona paʻu. Sosoo ai, ua vavae ese i le ata. E mafai ona e nei ona aveesea mai i totonu o Chitin ipu manino. O le ai - semi-uma ua saunia oloa mo le faaaogaina.

utu i vavae iʻa kalamari ma figota

E liliu mai se ipu ofoofogia, tao i sosi.

I luma o le iʻa kalamari faamama, ua fautuaina ina ia faia le fatuālavai. Mo lana sauniuniga e manaomia: 12 tino; ni nai fulu aniani, oti i fasi; 5 nutimomoia cloves kaliki; 400 kalama o le mamanuina lelei tataina figota; sua o le tipolo sipuni tele. Sa musuia lenei paluga, tuu i totonu o le iʻa kalamari ma tui toothpicks pu. Sosoo ai, tuu i totonu o se ipu tao faagaʻoina.

Faamasani i le sauniuniga o le sosi. Ina ia faia lenei mea, 50 kalama o le pata liusuavai i se ulo falai loloto, faaopoopo le cubes o sisi vaivai (200 kalama). Faaeteete faaoso seia oo ina liusuavai. Faasolosolo sasaa tolu ipu susu, masima ma pepa. Sosoo ai, faaopoopo le sisi grated (100 g) ma sasaa i luga o le iʻa kalamari. Sausauina a sisi matutu itiiti. Kukaina o iʻa kalamari mo le luasefulu minute. E tatau na ufitia ai le ipu i se momoi auro.

Lasagna ma squids

O le manuia o lenei ipu i se sosi saunia lelei ma talafeagai cooled. I luma o le iʻa kalamari faamama, e talafeagai ina ia lona.

Ina ia faia lenei mea, solia le sipuni tele e tolu o le pata ma sasaa i ai i totonu le aofaiga lava e tasi o le falaoamata. Sosoo ai e tatau ona e faia se tamai afi ma amata ona sasaa le susu (manaomia ipu e tolu). Aumai i le maʻisua, faalavelave pea i, kuka mo le tolu i le lima minute seia mafiafia. Aveese mai le vevela ma le tuua mo sina taimi.

Paʻu iʻa kalamari (300 g), vavae i cubes ma falai faatasi nutmeg, sipinasi (100 kalama) i cubes laiti, ma aniani.

Sosoo amata ona tatou faaputu faaputuga i le faasologa lenei: pepa o lasagne, faatumuina, sosi, si parmesan grated. E tatau ona tatou faaauau pea i le umi o le faasee atu o le vaega.

Tuu le ipu i le preheated ogaumu ma kuka mo le afa itula, i le laualuga browned. I luma o le auauna atu, ua fautuaina e maalili teisi.

Pizza ma figota

Ina ia saunia le ipu e mafai ona e a liu aisa momoi pizza. Mamafa uʻu ai ma a sisi vaivai "Filatelefaia."

Sosoo ai, e tatau ona e tuu i latou figota, e maua. O le variant sili ona optimum - iʻa kalamari mago (50 kalama), tunu ma faatoilaloina ula (100 kalama), a itiiti mussels (e tofo). Tuu i luga o le fogaeleele.

I lenei taimi, o saito tataina pepa logo mumu, Fry i luga i sina vaega itiiti ma faaopoopo i pizza. Sausauina saesae sisi "Mozzarella" (100 kalama) ma sisi parmesan (50 kalama). Tuu i totonu o preheated umu mo le 20 minute.

Manuia le taumafataga!