E faapefea e kuka porridge oatmeal faia masani le masani ai, ma le tofo mauoa fou

O le aoga o meatotino o oatmeal ua lauiloa ia i tatou taitoatasi. Ae e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa e le 'ai ai tagata uma ma le fiafia, ma o nisi e oo lava i le taumafai e maua faataamilo, ae i le aoga! Ina ua maea uma, o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini, meaai, e atoatoa mo lo tatou manava, e fesoasoani ai e iʻu meaai. I se aotelega, afai e te manao i le tino o le soifua maloloina, ma ua le o faalavelave o le tamaitusi gastrointestinal, ma aoao i le auala e kuka le porridge o oatmeal. O nei recipes e tele, ina ia mafai ona sii i luga se mea taitoatasi po o mai i luga i le vaega faaopoopo tutoatasi.

O lea la, tatou te mafaufau pe faapefea ona kuka oatmeal fua tasi:

O le mea lenei tatou te ave i le lua ipu o oatmeal, ipu e lua o le susu ma le vai, e lua sipuni o pata, masima ma le suka.

Tatou te tuuina i luga o le afi vaivai uploaded flakes vai ma ua mou ese atu le vai uma, e tatau ona thicken le grits. Ona faaopoopo le susu i se saucepan ma faaoso pea seia oo ina maʻi fulafula. O lenei porridge ua pupuna mo le lima minute. Ina ua toetoe lava saunia, e tatau ai ina ia faaopoopo le masima ma le suka e tofo. mafai foi ona e faaopoopo i ai le suauu ma le pata.

Tatou te ofoina atu ia te oe se isi auala e kuka porridge.

Maʻisua tusa ma le lua matatioata o le susu, ona faaopoopo 6-7 sipuni o oatmeal ma le lua teaspoons suka. O le taunuuga o gasu lelei e faaopoopo atu i le meli po o le tetele. I le o le a faateleina le taimi lava e tasi ma meatotino aoga o meaai. Ae peitai, aua nei galo e faaosoina ai i taimi uma, ona i se mataupu o sekone o le a mu le susu i le pito i lalo o le ulo, ma o le a faigata ona faamama.

oloa matuai taatele o loo faaopoopo atu i se gasu, o apu, walnuts, pistachios ma vine. Ae afai o nei auala uma ua uma ona e taumafai, lea o le ala e tulai mai le fesili: auala e kuka oatmeal i se auala eseese? E eseese radically foi mai le filifiliga i luga-o loo taʻua. Mafaufau i se tasi o nei:

I lenei iuga, o loo tatou sauniuni masani gruel luga o le vai, ua uma ona tatou iloa le auala e faia. Ae muamua e tatau ona e saunia le māmā, ate, loto, ma so o se isi ala-oloa, taitasi e uiga i se tasi selau kalama. E manaomia foi i le 1 iunite o aniani, 3 sipuni pata, masima.

Uma e-oloa e tatau ona faataatia i totonu o le vai, o se masima laitiiti ma kuka seia vela. Ona tafe mai e ala i se grinder aano o manu, ma oloa falai ma aniani tataina mamanuina lelei, ma palu lelei. Ma faaopoopo i tatou, pea vevela, porridge.

Cook lenei porridge mafai ona e le gata i luga o le kesi. O lea matou te fautuaina oe e siaki ai le auala e kuka multivarka oatmeal. Kuka e mafai ona avea uma le susu ma le vai. E mafai ona eseese ma le fua faatusatusa o le oloa, e faalagolago i le ituaiga o le tumau e te fia: mafiafia po o manifinifi. Mo se faataitaiga, e liliu sili suavaia gasu, e mafai ona faia ni a faasino: 1 tioata flakes i le 5 ipu susu. I le faaopoopo atu i nei porduktov faaopoopo mai multivarku i suka, liliu le polokalama "porridge Susu" ma uma. Aua e mafai e aua le popole aua ua silafia multivarka ia le auala e kuka porridge. O le e faagasologa atoa e uiga i se itula, atonu a itiiti itiiti ifo, e fuafua lava i le aofaiga o le susu ma ona anotusi gaʻo. E toatele housewives suia faʻi sliced suka.

I luga o le Initoneti e mafai ona e maua fono lea housewives oe ua leai se multivarok e fiafia i le auala e kuka oatmeal i se ogaumu Pou.

Ina ia faia lenei mea, liligi a sana itiiti i se ipu, faaopoopo i ai e faaluaina le tele o le vai e saunia ai ma tuu i luga o le 10 minute. Ae peitai, o le aofaiga o le suavai e tatau ona filifilia e tusa ma o latou lava manaoga. E mafai ona e faaopoopo i ai ma isi meaai suamalie ia tofo, e pei o isi uma recipes mavae.

I se upu, ua faapea mai le uluai taua e faigofie lava le porridge kuka. Ma e mafai ona faia e le gata i luga o se kesi po o se ogaumu i le eletise. O le mea autu - o le sailia o se fua ma e masani ona fiafia taumafataga ina suamalie le manava ma maloloina.