E faapefea e kuka porridge i luga o le vai faatasi ma le susu ma apu

Sili ona nutritionists masani e mafaufau e tatau ona i ai oatmeal i le meaai a tagata o aso nei. Ma o le mea o le oatmeal sao i le faagaoioiga masani o le manava, lelei faatumulia, ae e lē caloric. E sili e 'ai a le auauna atu o oatmeal i le taeao mo le aiga o le taeao. Oatmeal fesoasoani e vave ala i luga le tino ma tamoʻe e taua i le faagasologa o le soifua o tagata. Ma afai e te manao e maua mamafa, lea o se meaai o le taeao o oatmeal le a sili atu nai lo le taimi.

E fai mai o oatmeal mafai ona aoga pe afai e faaaoga ma le fiafia tele. Talu mai lava o fanau laiti, o nisi fiafia i ai, i isi e pei o tagata matutua, aua e te tauaveina i le agaga. Le a le ituaiga o faamanuiaga e mafai ona ou taʻu atu pe afai o le porridge e aunoa ma le manao ma le tuinanau. O le tele o lagona (aemaise piʻiga ma mamafa sili atu), e tatau ona vela le oatmeal saʻo i le vai e aunoa ma le faaopoopoina o le masima, suka ma isi faaopoopo. O se taunuuga, porridge liliu mai le tele momose. Aisea ina faamalumalu ifo le taumafataga, ona e tatau ona e le gata i aoga ae faapena foi suamalie. O le mafuaaga lena tatou nei talanoa e uiga i le auala e kuka porridge, o lea na ia faamanuiaina i le tino, ma na 'aina ma gusto.

Aemaise lava oat porridge aoga mo manava gastritis. Ona o lona le tumau viscous, e opoina o ona puipui, lea sao i le faamaloloina o manuʻa. Afai e te maua le faafitauli i le manava, le auala e kuka oatmeal i lenei tulaga? Masani grits ua vaevaeina i se tasi e le manaomia ai le kuka, ma le tasi e mo ni nai minute e tunu. O se filifiliga lelei e mafai ona flakes oat. E mafai ona latou sasaa le vai pupuna, ufiufi i se ipu, ina ia latou e fulafula, ma amata le taumafataga. Pe a mamaʻi manava o le a le isi porridge sili ona aoga: o le afiafi faʻasū ipu o oatmeal i le vai malulu i le taeao, faavela i le vevela maualalo ipu e lua o le vai seia oo ina seia thickens. Tulaga e tatau ai, e le manaomia le faaopoopoina o le masima, ae afai e te gasu e foliga mai e fai si lē momose, ona faatagaina oe se uga itiiti. o le a aoga le tasi oatmeal pe afai e te filifili e aveesea o sili kilogram.

E faapefea e kuka oatmeal ai le suāsusu? Ueloina i lenei oloa, porridge faateleina ona anotusi caloric, o mautinoa lelei mo le vaivai po o le tino o le tamaitiiti. Ae o se filifiliga i aso uma o le a manaomia mo le aveesea o le mamafa, ae ia atoatoa lafoaia porridge susu e le taua. Saunia susu porridge e faapea foi i luga o le vai, ae aua nei galo e faaopoopo masima ma le suka (e mafai ona suia le meli). Tatou te maua se yummy moni! Afai e te puupuu le taimi, faatau oatmeal e le manaomia ai le kuka, faatumuina i latou i pupuna e susu i le taeao ma faatalitali se ulugalii o minute. A mauoa, taeao maloloina ua saunia!

e mafai ona avea vela sana porridge a taulima moni o lou aiga oe kuka. O le mea moni e faapea ua atoatoa tuufaatasi oatmeal ma se o fua mago eseese, fatu ma fua fou. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faaopoopo vine, walnuts, apu fou, grated. Ma afai e te ave oatmeal ma faaopoopo i latou mago fua ma fatu, o le a avea ma o outou taunuuga o se oloa e pei o muesli. I le ala, pe afai e te faatau ai i latou i se faleoloa, o le a latou le tau e sili atu.

I le faaiuga o le a ou talanoa e uiga i le auala e kuka oatmeal ma apu. E avea o se faavae e mafai ona e le o le susu po o le vai. Ave se ipu oatmeal ma fufui i le po vai malulu. I le taeao ua faaaluese le vai, e mama pe le faatumuina ai le suāsusu ma tuu i luga o le ipu mafolafola. Ina ua mavae le maʻi fulafula o le suavai, faaitiitia le afi ma faaauau pea ona maʻisua le porridge, ma musuia i nisi taimi. Se apu faatoilaloina ma rubbed i se grater masoa. Ina ua porridge ua saunia, ia faaopoopo atu i se apu, e pei o le masima ma le suka e manaomia, ma ufiufi ma tapuni. oatmeal suamalie ma apu saunia!