E fa'apefea ona kuka keke?

Toeitiiti lava o tamaitai uma e fiafia i le fa'amafa'ailoina o ana pele i ni mea'ai suamalie. O le fua mo le sauniaina o pancakes e mafai ona sili ona fesuisuia'i, i nisi o aiga ua pasi mai le tina i le afafine. O mea e fa'aaogaina mo le paluga e na o se mea e ese mai le fatu, aua o pancakes e le gata mai paluga suamalie, ae mai pateta, patini ma isi oloa.

Sauniuniga o pancakes e le tele se taimi, ma o le iuga e sili atu nai lo mea uma e fa'amoemoeina. O lea ituaiga ipu e mafai ona fa'aaogaina e avea ma se mea'ai ta'itasi (mo se fa'ata'ita'iga, mai se paluga suamalie ma kulimi suamalie) pe teuteu (faia mai pateta e ta'ua o "pancakes", e mafai ona fa'aaogaina ma le salati po'o le ga'o mea'ai).

E fa'apefea ona kuka panikeke i kefir?

I le amataga, e tatau ona fa'afefiloi 3 fuamoa, 1 tumu tele o le suka ma le afa afa sipuni masima. A mae'a lenei mea, fa'aopoopo 2 ipu o le ga'o le'o ga'o i le fa'afefiloi ma fa'amalosi mae'ae'a. O le falaoamata e tatau ona liligiina i totonu o le paluga faasolosolo malie, fa'aauauina le fa'aosoina o le tumau. A lelei le matagofie o le paluga (leai ni mūmū, ma foliga lelei lelei le paluga), e tatau ona e fa'aopopo se pine o suauu ma toe fa'afou.

Fuga pancakes e tatau ona i luga o se mea vevela vevela i le fufuluina o le suau'u fuāla'au. E tatau ona fa'afefete i itu uma e lua ao le i faia se lanu enaena, ona le gata lea o le ipu e na o le lelei, ae e matagofie foi.

O faila poto e fautuaina muamua le mafanafana o lefir, a'o lei sasaaina i totonu o le paluga. I lenei tulaga, o le pancakes o le a malulu, ma o le paluga suamalie o le a fa'avaivai vave lava i le gutu.

E mafai ona e tautua i le ipu ma le kirimi kiripulu, honey, jam po'o so'o se kulimi (mai le tala i tulaga o le tofo o le fale).

E faapefea e kuka panikeke ma oatmeal?

Mo le sauniuniga e tatau ai ona ave le 2.5 ipu o fuāla'au o le gaosiga o le gaosiga o le gaosiga, 1 le fuamoa o le moa, 2 sipuni tele o le falaoamata, afa le lita o kefir, 1 le tele o le koko o le suka, o le fola o se tamai sipuni masima ma sina pu'u suamalie.

Le taimi muamua oatmeal fefiloi ma iokutu ma tuua ona malena ae mo 5-10 minute (e le sili atu). A uma ona tumu le masini, faaopoopo le soda ma tuu le paluga mo ni nai minute. O isi mea uma e fa'apipi'iina i le paluga lemu, fa'aauau pea le fa'amalosi.

O le fa'au'u mulimuli e tatau ona i ai se toniga, foliga mataga. Fry pancakes ona sosoo ai lea ma se vaega itiiti o le suauu fuā kuka. Fafagaina o pancakes mai le oatmeal e mafai ona ese tele. Mo se fa'ata'ita'iga: faatasi ai ma so'o se suamalie suamalie, fualaau 'aina po'o le sukalati kuka. O mea uma e faalagolago i le moomooga o le talimalo.

E fa'afefea e kuka ai panikeke i le kirimulu oona?

E tatau ona e fa'aaogaina mea'ai nei: 2 ipu o falaoamata o mea'ai, 3 fuamoa, 2 ipu inu susu po'o le kefir, 2 sipuni tele o so'o se suāu'u fuala'au, afa afa o kulimi mumu, masima ma suka (aofaiga pe a mana'omia). O le ulua'i fa'afefiloi e sili atu ona pa'u i totonu o se mea fa'apipi'i po'o le suauu. Ina ia faia lenei mea, ave fuamoa, masima ma le suka ma taia i se vaega tutusa. A mae'a lena mea, e mafai ona e fa'aopoopoina isi mea uma. O le paluga e tatau ona tapunia ma le fa'aeteete, fa'amae'aina nai pito laiti.

Fuga pancakes i le suau'u manogi. Fa'alafola le paluga i luga o se ipu vevela vevela ona sosoo ai lea ma le sipuni o le sipuni o lo'o fa'apipi'i i totonu o le vai malulu ma faia ni li'o o foliga masani. O le fa'atagaina o le taumafataga ua saunia e filifilia i le faitalia a le kuka. O sau ma teuteuga e mafai ona fatuina na o ni mea eseese. O fa'ata'ita'iga ma ni fatu, fualaau aina ma sauga o le a fa'aleleia ai le taunu'uga.

O le fesili i le faiga o panikeke i aso nei o lo'o ufiufi i polokalama o gaosiga, i mekasini a fafine ma i luga ole Initaneti. E foliga mai o le taimi nei i luga o laulau o tagatanuu o lo matou atunuu e tele naua mea matagofie, ae, e ui i lea, ou te mana'o e faataitai se mea e masani ai mai le la'ititi.