E mafai faapefea ona diversify le anapogi aso ma kefir

ua tuufaatasia i le mea moni e faapea afai e te manao lou tino e galulue faamaloloina lelei ma taimi Nutritionists i le lalolagi atoa mai le toega otaota, e talafeagai ona faatulaga aso anapogi. Le sili ona lauiloa i lo matou atunuu variants isi vaega o le tino e ala i le kalave manatu kefir aso anapogi.
Mafaufau i le auala ma le mea e tatau ona aai iokutu i na aso, ae o le taimi e tatau ai ina ia tosina mai ai i le mea moni e faapea o le faaaogaina o le o le aoga menu fuafuaina o aso e tele o le meaai. Aai ina ia le mafai ona sili atu i le 1-2 i le vaiaso.
Le sili ona lauiloa ma sili ona faigofie filifiliga ua manatu o se aso malolo: inu 1.5 lita o iokutu, vaevaeina o le tele o le vaitaimi atoa o le tei valevale.
Afai e te manatu e mamafa tele lenei filifiliga, taumafai e fuafua se ituaiga tuufaatasi lelei aso anapogi:
- iokutu ma fale sisi ma le meli;
Meaai o se fuafuaga ua faaliliuina tele faigofie atu nai lo pe afai e te 'ai i le aso atoa na iokutu. Mo le meaai o le taeao, ina aai 3 sipuni o sisi fale maualalo gaʻo ma iokutu. Mo le malologa, e mafai ona kuka foi le curd, faaopoopo a itiiti le meli po o le vine. Ma o le aiga o le afiafi, saunia sisi fale ma le meli ma inu se ipu kefir. I le va o le meaai ma le taimi e moe ai e tatau ona inu se tasi ipu kefir.
- anapogi aso ma kefir ma meleniusi;
O le isi filifiliga i le auala e fausia Kefir aso, sa faigofie ona ola ai ma e le malepe lava. Mo lenei meaai, o le ae manaomia se meleniusi matua ma le 1 lita o iokutu. I se tasi aso, e tatau ona maua e ono aiga po o fiafia. E tolu o latou - iokutu, e aofia ai le tasi e gata ai, ma le isi tolu - 1/3 meleniusi. oloa sui, ae ia faaeteete i latou ei ai faafitauli fatugao, ona ua manatu meleniusi lava diuretic malosi.
- iokutu ma fua;
Faatagaga i lenei embodiment, o oloa e pei o iokutu ma apu, ae e ese mai ia i latou, e le o faatagaina e diversify lau kesi ma isi fua ma vine, e pei o pears, sitolōperi, currants. Masani lava, o le aofai o meaai i le aso e tatau ona ono.
Anapogi aso e tatau ona amata i kefir i totonu o lenei lomiga i le taeao, i le taimi e te inu kefir ma aai i latou fua e te fiafia i ai. Na sosoo ai, ina ua mavae se taimi, tausia oe lava i se apu. Mo le malologa, saunia salati fua ma fusi kefir i le malologa e mafai ona aai i le mea lava e tasi mo le taeao, mo le taumafataga o le afiafi - apu, ae i luma o le alu i le moega, ia mautinoa e inu ai se ipu kefir.
E lei mafua ai le anapogi aso le faaleagaina o le tino, e tatau ona tausisi i tulafono faapitoa e faatonuina ai le auala e faia aoga moni aso anapogi:
- Filifili se oloa e mafai ona e 'ai, o, o le tofo e te fia;
- taumafai muamua e faaalu nei aso e lē sili atu i le faatasi i le vaiaso, lea accustoming le tino i le faamamaina malie;
- Taumafai e pei itiiti e mafai ai i uta i lou tino i le aso faataunuuina, aua o le aofaiga o calories e faaumatia itiiti;
- Pe mea ia te oe lava, e te le maua ai e mafaufau e uiga i meaai, po o le afiafi o le a mafai e se manu fia aai, ma faateleina ai le ono o le toilalo;
- inu se aofaiga lava o vai saogalemu inu;
- pe afai o le anapogi aso na pa'ū ifo i luga o le galulue itula, ina ua mavae galuega nofoia oe lava i se mea lelei, ia sii aʻe outou i luga;
- ina ua mavae le oo mai le aso o le anapogi i se iuga, faiaʻe le taeao na sosoo ai mai le moega, aua e te togi i le meaai, e le toe anoanoai le tino, ma taumafai le mea sili e alu i se meaai e tatau ai.

E le gata o le anapogi aso kefir lauiloa i nei aso. Ina ia faamamaina i le tino, e mafai ona e faaaogaina mono-meaai fua, ma meaai i luga o green lauti ma buckwheat. O le filifiliga o outou, e pei ona taialaina ai muamua i mea uma, e manaomia lou lava tofo tagata taitoatasi.