Faamasinoga e 13 aso: meaai Angela

o le igoa lenei o se tasi o le diets sili ona lauiloa ma le lelei o tatou taimi - Diet Angela. silafia e tamaitai uma e faapea afai sa ia manao i ai mo sina taimi puupuu e aveesea kilos faaopoopo o le mamafa tele, faaleleia lo latou soifua maloloina e faaleleia ai le soifua maloloina o le aotelega, e tatau ona faaaogaina i lenei auala.

O le mea ua taʻua o taunuuga Angela meaai tuuina mai e le sili ona ofoofogia - mo se vaitaimi o le lua vaiaso (itiiti ifo i le aso e tasi), e mafai ona aveesea o le 7, 8 ma o nisi taimi kilokalama sili, faatasi ai ma le fausiaina o le mana lava o le faatulagaina lelei e mafai ai ona toe faatulaga radically le metabolism. Lena foi o le taitai atu ai i se taunuuga manuia - le mamafa e le gata e faaitiitia ai, ae tumau pea le fale o manu mo se taimi umi.

O se vaega o lenei faiga ma le auala o lona mana eseese, lea o lona uiga o oloa porotini alternation ma fualaau faisua. e faigofie ona faia lenei mea, e pei o le meaai, e tusa ai ma le meaai e tatau ona fractional, o se aso e ono o taimi, i le vaitaimi o le lua i le lua ma le afa itula. Nei fautuaga uma, e mafai ona ausia taunuuga ofoofogia i totonu o se vaiaso - sefulu aso ina ua tuanai le amataga o le meaai, o le sili atu e pei ona masani ona fautuaina e nutritionists ma e leai se contraindications. Foi, tagata tomai faapitoa fautuaina i lenei taimi e faia i aso taitasi sauniga ma ua sili ona fofō e mamafa leiloa lo le manuia ma le tiga.

I se tulaga lautele, Angela meaai e fai si faigofie. Lona menu i vaiaso taitasi o se faatulagaga e tatau ona avea i taimi uma i le lima. I le aso muamua i le taeao o se tasi onā le auauna atu o le kofe (o le mea moni, e aunoa ma le suka) mo le taumafataga o le afiafi - 'aina vela lua "faigata-pupuna" fuamoa ua fai si tamato ma nisi sālaki. I taumafataga i le afiafi saunia se fasi o povi faalagolago, pupuna pe falai i ai le suauu o fualaau faisua, faaopoopo atu i ai se vaega o sipinasi.

Ti o le taeao i le avea ma aso lona lua e tatau ona tasi le kofe ma faʻamanuia mo taumafataga o le afiafi fetaui se fasi vela povi ma tamato ma sālaki, ma mo le taumafataga o le afiafi - o se ipu o fualaau faisua po o broth maualalo gaʻo.

O le lona tolu o aso e mafai ona e amata i se meaai o le taeao o le uliuli kofe ma faʻamanuia. Mo le malologa, sa e sili ona lelei e saunia se salati green ma a fasi o povi tunu. a aofia ai taumafataga o le afiafi o le lua fuamoa tunu, o se vaega o salati ma fasi faaasu faalagolago.

meaai Angela i le aso lona fa o le a uliuli kofe mo le taeao, fuamoa, kero ma se fasi sisi mo le malologa, ma se salati malamalama fua ma iokutu mo taumafataga o le afiafi.

Aso lima: taeao - o se salati o carrots grated drizzled ma sina sua o le tipolo. Aiga o le aoauli - o se vaega o iʻa falai ma se tamato tele. Aiga o le Afiafi - a fasi o povi garnished ma green sālaki.

I le aso lona ono, ina ua latalata le manumalo, ae le o le aiga o le taeao o le a maua e inu le ipu o le uliuli le kofe ma le aai a cracker. Mo le malologa faatagaina ina ia saunia se vaega o le falai moa ma salati. e tatau ona aofia ai taumafataga o le afiafi o le povi ma le salati tutusa uma.

I le aso lona fitu, e mafai ona faamalieina i se meaai o le taeao lauti unsweetened, aiga o le aoauli - faalagolago fasi puaa i salati mo taumafataga o le afiafi - so o se ipu, ae i ni vaega laiti ma e aunoa ma le suka. Ina ua mavae lena, e manaomia e toe fai le meaai i luga - ma faatalitali mo le faaaliga o taunuuga.

I se tulaga lautele e mafai ona tatou fai mai e fai si saʻolele a menu meaai Agelu: na o meaai porotini, fualaau faisua ma fualaau, e lē aofia ai gaʻo ma carbohydrates atoatoa. O lona uiga e tatau ona 'aina salati uma e aunoa sauces ma fusi, so o se mea mayonnaise, kesiupa ma kulimi oona. E leai se suka ma isi oloa uma o loo i ai, e aofia ai ni fua - faʻi, vine, ua faasāina persimmons ma apricots i le meaai, faapea foi ma pateta ma, o le mea moni, le masima. Na pau lava le mea e toetoe lava atoatoa tautino meaai maumaututū agelu, e faapea o le faaaogaina o le vai: manino le vai, minerale, herbal lauti teas po herbal - ia mea uma ua faatagaina, ae o le ava malosi, sua fua sugary ma le lauti ma le suka o loo aofia ai mo mafuaaga manino .