I lena taimi, e pei o tagata matutua, o le fesili o le masani ona mafatia i le auala e aveesea ai le mamafa, o le toatele talavou mafatia lava faafitauli faafeagai. Ina ua amata ona tupu vave le tino talavou, ae le o mea uma e tupu faasolosolo ma tufatufaga tutusa. Ae i talavou uma ona lagona e tagata uma e pei o se tagata matua, ae lava tagata vaivai. Ma, ioe, e te manao alii ma tamaitai uma e faafiafia i le isi itupa, e tosina faatosina mai ai i lona matagofie. Auala e fai ai, e pei o le mauaina o gaʻo talavou, pe a, ona o le soona tuputupu ae vave o le toatele o tama ma teine ua avea le tagata e ona o lo latou fuainumera disproportionate amioleaga? Latou taumafai e galue seia vagana le tulilima tulivae Ioe, ona ua pepa solo adipose le le tausia o faatasi ma le tuputupu ae o le ivi.
Ina ia malamalama i le auala e vave maua talavou gaʻo, e tatau ona outou iloa le mea tatou te mananao e ausia. Afai o se tupe faasili mamafa, ma tatou te le popole pe faapefea ona ia faataatia ese i le fuainumera, ona uma tulagalua - faalagolago i keke, pizza, fefete, ma ua tuuina atu ia te oe i se ulugalii o kilos i se vaiaso. Ae ia manatua o lenei auala o le auala e tuputupu ae ai gaʻo i se vaiaso se talavou, e ui ina lelei, ae tauave faatasi ai ma le itu i aafiaga e pei o le paʻu o suauu, fuafua ma blackheads mai le lå lava o meaai, ma le mafai ona fai lava si matautia e aafia ai le lumanai o le fuainumera. Nai lo o le faamoemoe ituaiga maua mama ma appetizing a manava tele, a faailoga mafiafia asini ma memeʻi i luga o le paʻu e le maua pea talavou se taimi e faamasani i le suiga i le tino. E sili atu le taumafai e maua mamafa sensibly.
A oo gaʻo talavou e aunoa ma le afaina ai o le ata i le lumanai? I lona sili ona lautele e aveesea protruding tulivae, e maua ufa matagofie, puimanava ma le fatafata e fesoasoani ai i taaloga. O le mea moni, o le a eseese le auala i le tama ma teine. Afai o le muamua, o le sili atu e sue i le "masini" ma auai i le fale siisii, faalogo ma le totoʻa lelei le teine i le siva ma mamafa aoaoga. O lenei lava lauiloa polokalama o le malosi taua o le "pampas" po o swapping le vaega tonu musele. I so o se tulaga e sili e saili le fesoasoani mai le faiaoga o le a fesoasoani ia te oe e filifilia ai se seti o tagata taitoatasi o le sauniga, e fuafua i le tuputupu ae, o le malosi faaletino ma le fesoasoani manaomia.
Ae na le mafai ona taaloga se tasi faia. O le laasaga e sosoo ai i le foia o le tuuina atu o auala e maua ai le tupulaga gaʻo, o le a le filifilia o meaai. Ina ua maea uma, taaloga e le gata i le fausiaina o maso, e mumu lelei foi calories. O lea la, e tatau ona sili atu maloloina meaai nai lo muamua. Taofi, taofi, e le faapea e tatau ona e 'ai e sili atu salati ma itiiti keke! O le faavae o le taaloga taumafa - paleni o polotini, gaʻo ma carbohydrates. Mo lelei maua mamafa e tatau ona faavae i le meaai i aso uma sa le muamua ma le mulimuli. O nisi taimi e oo lava i se faaopoopoga meaai i aso uma luluina porotini faapitoa, ina ia tutupu vave le maso. O lea aai e sili atu mea e 'ai, oloa le susu, fuamoa, fualaau faisua ma cereals - punaoa carbohydrate.
I le tuufaatasiga ma le meaai saʻo ma taaloga e mafai ona fesoasoani e ausia le taunuuga manaomia. E valaau e sili atu nai lo le ala lenei "o se polokalama i le auala e maua talavou gaʻo," ma le "pe faapefea ona faatosina i lou tino o se tama talavou." Taumafai e pipii i taaloga olaga, ma na iu lava ina fuafua lava a foliga e pei o le ata i mekasini a le malosi, ma e matua sili atu nai lo le gauga gaʻo, lea ua leai nei.