Faatulagaga gainers mo mamafa dialing saosaoa

E masani lava newcomers i le fale siisii, te le malamalama i mea e tele, o lea e tatau ai e tatau ona tausisi i, faia bodybuilding. Muamua, aoaoga masani ma faigata - e le o le ala atoa i le faamanuiaina. I le faaopoopo atu i vasega, e tatau ona tausisi i se meaai aʻiaʻi ( "i le mamafa" ma "faamagoina") ma ia tausi i le pulega o le aso. Lona lua, puta i le tulaga o bodybuilders tomai faapitoa e pei o lavea Fil, Dzhey Katler ma Ronnie Coleman, e aunoa ma le mafai i le faaaogaina o steroids vailaʻau faʻasaina. Tagata taitoatasi ua i ai se maualuga o le lalolagi, ae e mamao mai le taunuuga, koi faaali mai tagata taaalo i luga o le "Mr. Olympia". Ae peitai, ua tatou maua se itiiti faalavelaveina. I lenei mataupu, o le a tatou iloa e uiga i taaloga taumafa paleni, ma sili atu ona patino, e uiga Gainer: auala e filifili ai lea kamupani e faatau sili rating gainers mo le mamafa seti , ma isi Ia, alu i luma.

O le a le gainer?

Gainer o se faʻaopoopoga meaai, lea i lona tuufaatasiga e 50-70 kalama o carbs, 20-40 kalama porotini, ma le 5-10 kalama o gaʻo. O i latou e iloa o le a malamalama e faapea o sea a le fua faatusatusa o meaai e atoatoa ona lelei mo tagata taaalo i le taimi o se mamafa seti, pe a talafeagai ai ina ia fausia vaega tele maso. Mo faamagoina, o le mea moni, o se taumafa ai ava malosi o gainer le a le galue. I le tele o tulaga, o le faavae gainer o maltodextrin, e aofia ai molecules kulukose. Faamaoti o Creatine, e pei o soo se isi lava taaloga meaai paleni, e lē faaaogāina i steroids vailaʻau faʻasaina (po o le "faatoaga" e tutusa), ma o se faʻaopoopoga meaai masani. Mulimuli ane fai mai le gainer mamafa atoatoa ma ecto-mesomorph ma maualalo ma feololo o gaʻo, faasologa, e pei ona i lenei taumafa ai ava malosi upotrblenii faafaigaluegaina le maso na, ae vaega tele gaʻo. Mo endomorphs sili atu le faaaoga luluina porotini, ia ua 80-90 kalama o porotini ma e na 5-10 kalama o carbohydrate. O loo i lalo, ua tatou tuuina atu le gainers rating iloa tagata taaalo sili ona lelei. Foi ona tatou faailoa atu i luga tau averesi i Rusia ma le tala faatusa sili ona lelei, pe afai ei ai.

faatulagaga gainers

O lenei o le a tatou iloa e uiga i le gainer sili mo toʻatele dialing saosaoa o se isi itu ua maua viiga maualuga mai tagata tomai faapitoa ma tagata taaalo i latou lava. O lea la, o le Gainers: Top faatulagaina le mea sili i le 2013-14 gg Tatou o.

• O le laina muamua o lo tatou faatulagaga e gainer mai kamupani BSN - moni-Misasa. O lenei gainer e matua tulaga maualuga, e aofia ai o se fefiloi o whey ma papae fuamoa, ma, o le mea moni, carbohydrates. I le faaopoopo atu, o le mamafa gainer aofia vitamini ma lavelave minerale.
• Silver e UpYourMass mai le MHP, lea ei ai o se vaega o gaʻo maloloina, porotini fefiloi magafagafa o le galue sili atu nai lo le 12 itula, ma le carbohydrates ubiquitous i se maualalo faasino glycemic. E moni lava gainer malosi.
• Ma o iinei o le isi oloa e tapunia le pito i luga i le tolu i le tumutumu, lea tatou te mafaufau i le gainers rating. Iinei ua tu matuia Misasa e le kamupani Amerika Taumafa Optimum, o loo i ai le tuufaatasiga porotini o le a muamua-vasega, faapea foi creatine ma se aofai o vaitamini ma minerale.

• I le Misasa sauʻai tatou laina lona fa e ala i le kamupani CytoSport, na foafoaina e le
  tekinolosi fou. O lona vaega autu o le lona kopi fausaga o meatotino o se tasi o le anabolics autu masani - susu fatafata o tinā faafailele. I le faaopoopo atu, faamaualuga o le tuufaatasiga o lenei gainer o se tuufaatasiga o ni ituaiga o porotini (uma anapogi ma tuai), e faapea foi i le afioaga o le vaitamini, minerale ma acids amino.

• Mulimuli ane, i le mulimuli i lo tatou lisi, trailing pito i luga-tuu i se faavasegaga gainers i le 2013 - o FORMASS e DY. E aofia ai o se Taiala porotini nei TEMPRO, elaborated ala i le faaaogaina vevela malulu. Plus, o le gainer faaopoopo 6 ituaiga sili ona lelei o carbohydrates ma se GI maualalo. Mea uma e mafai ai ina ia toe maua vave lou tino ma tau atu i le a faateleina mamafa maualalo gaʻo.

O se fua faatatau gainers ua tatou faia i luga o le faavae o lo latou foliga ma toe iloiloga o tagata taaalo. Matou te talitonu o le a outou maua ai le sili ona talafeagai mo i latou lava.

tau

le faalagolago i tusi, lelei ma le ituaiga tau gainer e fai si mafuatiaina e le mafaufau. O lea la, tatou te tau mo le pito i luga i luga 5, e faavae i luga o le tau averesi i Rusia:

• 2.6 kg a gainer moni-Misasa tau 1500-1700 rubles, afifiina 4.6 kg - 1800-2000 rubles.
• 900 O le a tau e g UpYourMass 800-900 rubles, 2.3 kg - 1500-1600 rubles.
• 2.7 kg o taua matuia Misasa e uiga i 1300-1400 rubles, ma 5.5 pusa kg - 1900-2000 rubles.
• Tau 2.7-kg apa sauʻai Misasa e 2400 rubles.
• Mulimuli ane, o le taua o le 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 rubles.

O le tau mo le Creatine sili, o lona faatulagaga na tuuina mai i luga. O le mea moni, pe a faatauina o se gainer e mafai ona e filifili le ituaiga o le tofo uma, i totonu o lea e sili ona lauiloa o le sukalati, faʻi, vanilla, rasipeli ma caramel. Sosoo ai, o le a tatou iloa e uiga i le gainer faaaogaina saʻo.

E faapefea e gainer

O le taimi sili o le mauaina gainer a le 5-15 minute muamua ina ua mavae se toleniga malolosi. Sa i le taimi e tatalaina ai e se tagata se mea ua taʻua o le faamalama porotini-carbohydrate, lea ua faaiuina i se tauimasui Gainer. O lenei tulaga e mafai ai ona faatelevaveina le faagasologa o le toe faaleleia i totonu o lou tino, inhibiting catabolism musele. Afai e te le 'ai i luma o faatinoga (o lona uiga 1.5-2 itula), e mafai ona aveina atu i luma faatinoina, ina ia tuuina atu le tino i le malosi e tatau ai. Peitai, o lenei filifiliga ei ai lona lava sese talia i le tulaga lenei, o le a lē mu gaʻo i le taimi o toleniga (sei vagana ua e folafola ectomorph). E tusa ai ma inumaga, ei ai lona lava mamafa gainer taitasi e mautinoa e ona faamaoti mai e le gaosi oloa. O se tulafono faafoe, e 90-120 kalama. E fautuaina e 1-2 taimi i le aso, ma le isi auala e sili e tuuina atu ai le porotini, ina ia paleni lava lou meaai e mafai ai ma faateleina le tuputupu ae musele. Gainers Top, fua faatatau lea mo le tele o tausaga o lo o umia le oloa i luga, o le mea moni, o le a faaali atu ai taunuuga aupito maualuga. Ae ia manatua: ua na o se faʻaopoopoga lenei, ma ina ia i ai i se auala ona faaopoopo mo vaiaso ma masina i le 10 kg vaega tele maso faalagolago. O mai.

Tulaga le lelei ma faaleagaina gainer

E toatele newcomers ua mafaufau: "O le a le leaga o gainer"? O le tali e faigofie - nu. O le mea moni, afai e te mulimuli i laasaga mo le faaaogaina. Gainer foafoaina mai oloa faalenatura tatou te fetaiai i le olaga i aso uma. Seāseā ona maua le le faapalepale o tagata taitoatasi o le oloa, e mafai ona taitaiina atu manava tatā, e tele lava ina le tuanai faamaʻi pancreatic. Ona e le mafai ona manatu i tulaga le lelei aupito maualuga o le tagata taalo o se faateleina taua i le gaʻo subcutaneous. Ia manatua, o le vaivai, maʻi fatu ma le ate - e lililo uma e tulai mai i luga o le Initoneti mai le fofoga o le "saienitisi tele".

Faatasi ai ma isi taumafa taaloga

O le tuufaatasiga sili a le gainer + creatine, aua o le gata e sili gauai atu i carbohydrates ma polotini e faia aʻe ai le gainer. E mafai ona e palu uma i le fagu, e faaaoga ina ua uma aoaoga. O le mea moni, ona o le faamalieina maualuga o carbohydrates e faamu Creatine i faamagoina ua faasaina.

gainer mamafa matagā

Mo tagata ma faigata tau tupe o loo i ai se fuafuaga faaleoleo pea - Mauaina gainer le mamafa. 5 kg o lenei gainer e mafai ona e faatauina ai mo 900-1000 rubles. O lea 100 g mo 50-70 kalama o carbohydrate ma 10-20 kalama o porotini, o se taunuuga lelei. Ae peitai, ei ai se downside: o le afioaga o le vaitamini ua faaitiitia i se tulaga aupito maualuga, ma le aofaiga o gaʻo a umi (e oo i le 25 kalama). O le mea moni, ina Creatine, faasologa pito i luga o le mea sili ua tatou tuuina i luga, le mafai ona e faaali aafiaga aupito maualuga i luga o le kamupani ituaiga, ae faapea foi oloa fuaina le a taunuuga lelei.

iʻuga

O lenei taunuu taaloga gaosiga o taumafa maualuluga tele, ma o lea ei ai le filifili pea mai. Afai i 70-80s o le senituri mulimuli e leʻi faalogo e uiga i sportpite, i le taimi nei lona faavae e aofia ai le tele o ituaiga o oloa, lea gainer aunoa e le faamaualuga o le nofoaga i le meaai o tagata taaalo. I le tusiga lenei ma talanoa e uiga i le tele o vaega o le gainer, ma taitaia foi le fua faatatau o le gainers sili 2013-14 gg Tatou manatu e fiafia i le tusiga.