Faigofie ma auala anapogi e maua mamafa

E faafia ona tatou, ma vaavaai i ia lava i le faaata, fetuu i le mamafa faaopoopo. Aemaise "atamai" tuuaia le predisposition tau kenera ma le faatopetope e faavavau, lea e tuua ai e leai se taimi e faia ai i latou. O le mea moni e matua faigofie mamafa aveesea. E tatau ona tatou aoao e 'ai lelei ma le taufetuli atu i le pusaaisa i le taimi ma e aunoa ma uma.

O loo i ai se ala faapitoa e aveesea mamafa anapogi, lea e mafai ai mo le tusa ma le luasefulu aso e toe foi atu le fuainumera tusa ma le atoatoa. O mataupu faavae autu o lenei auala ua faatinoina taiala faigofie.

O se auala vave e maua mamafa: o le tulafono

Aai masani, ae itiiti i le laitiiti

Faatagaina o ia e 'ai i luga i le ono i le aso. Avanoa i le va meaai mama e le tatau ona itiiti ifo i lo 2-2.5 itula. O se faiga e tuuina atu le mana faatagaina e te maua aveese o le manao o le luko ma aloese mai oversaturation. O se taunuuga o lenei metabolism e faaleleia ma e mafai ai e le maua mamafa. Ma mulimuli ae le itiiti: o le a le toe oo mai le mamafa leiloa e toe foi atu ia te oe.

Tusi i lalo ou lagona

O le mea sili ona taua i lenei auala - e fuafuaina ana masani physiological. E le o faamalosia oe e matelaina, ae o nisi taimi tatou faaumatia sili atu nai lo meaai e manaomia o le mea moni. O le mea lea, ona fuafuaina ana vaega tusi, 'ai, ma o lea, ina ua mavae e uiga i le luasefulu minute, tusi i lalo ou lagona. O lea e tatau ai ina ia faia mo le tolu aso. Ona nofo i lalo ma iloilo au faamaumauga. E faapefea le tele o taimi ua e lagonaina se glut? Faaitiitia le auauna atu e masani ai o le lua sefulu pasene ma toe taitai mataituina. Afai e te le maua ai le lagona o le fia aai i le taimi o se voluma faaitiitia, ona liliu lea i latou i lalo i le isi 20%. O lea la e mafai ona ta le vaega muamua o le afa. Afai e te le uta i luga a faaitiitia le aofaiga o meaai, lea faaopoopo tusi, ae le sili atu nai lo le sefulu pasene. O lea la ua e fuafua lou fua faatatau tagata taitoatasi.

O lea e tupu o loo i ai tulaga e le mailoa, mo se faataitaiga, o se taumafataga o le aiga. E le manaomia ona e popole, e ave lou piki mai ipu uma e pei lava o le malamalama e mafai ai.

O le a le uiga moni lea o le auala?

O se auala vave e maua mamafa o se laulau faatasi ai ma le fautuaga. Afai e faapea mai le kalafi "fiafia taumafataga" o lona uiga, lagona saoloto e kuka le mea e te alofa sili. E 'ai ma le fiafia, ma le avea ma se vaega.

Ina ua kalafi o suamalie tao Leiloa le vasega po o le lole, filifili i lana pule faitalia. O le lelei autu o lenei polokalame - o le avanoa e fiafia i le fiafia, ae i mea uma e tausisia le fua.

I le faaopoopo atu, o le auala na saoasaoa le maua mamafa faatagaina le faaaogaina o le ava malosi. A aemaise aoga uaina mumu matutu lea sao i le mamafa-leiloa. o loo faaaogaina Cognac o se digestive, o se mea e uunaia ai faʻamalūga.

Feusuaʻiga - o se tasi o elemene o le faamaeaina manuia o le mea moni, e le gata ina fesoasoani e feagai ai ma kilos le manaomia, ae faapea foi e faaleleia ai puipuiga mausali. I na aso, pe a faamaoti feusuaʻiga i le taiala, o le faamalosia, o isi aso - i lou faitalia.

A itiiti e uiga i oloa tagata

1. oloa susu, filifili se pasene aupito maualalo o gaʻo.
2. Lafoaia le tuuina gaosi sosi, ona ua latou maua le tele o le suka. Foi, e le faaaogaina mu mea manogi, o loo latou manatu i taimi uma e fualaau oona manao.
3. Ae o le seasonings matutu - aneto, Basil, pasili, palu ituaiga uma - e mafai ona faaumatia ai i le aofaiga tele. O loo i ai meaai ma saofaga ai i le mamafa leiloa.
4. E sili e tuuina atu le faamuamua i faalenatura oloa e maua le sili ona maualalo le ola fata puupuu ma le "E" lisi. Maua ai le faamatalaga e te mafaia i le pusa.
5. Alu i le mea e 'ai puta i luga o le moa po o le povi, iʻa.
6. Faaumatia vai lava. O le masani o le afa e lua lita i le aso o le vai e aunoa ma le kesi.
7. Faatapulaaina masima taumafaina. E taofia suāvai i le tino, lea e taofia ai leiloa mamafa.

Ma le mea mulimuli ...

O se auala lelei e maua ai le mamafa e faavae i le sauniuniga o meaai momose ma faigofie:

saimini Rice ma figota

Mo lana sauniuniga faatau i se taumafa ai ava malosi teu supamaketi o figota. Ave polpachki araisa sepaketi iʻo o afa, e lua seleri'ausaito, tamato lua (ae le o latou e mafai ona ave a faapipii), e lua sipuni o le suauu o fualaau faisua, e lua cloves kaliki.

I se apa falai loloto faamafanafanaina ai le pata, faaopoopo atu i le fualaau faisua ma aumaia i latou i le tulaga filemu. Ona faapipii figota ma simmer seia alofa. Ina ua uma ona faamalieina faaopoopo tamato.

I le taimi lava lea e tasi i totonu o se minute saimini maʻisua. Tatou aufaatasi ai ma le sosi ma tausia o ni nai minute i luga o le afi.

O le mea moni, o lenei auala e le maua mamafa vave o le a le tuuina atu aafiaga faavavega vave ma a sulugatiti pī. ua na o se faataitaiga lea o se tasi o na ipu e mafai ona saunia e gauai atu i auala vave leiloa mamafa e aunoa ma le faaaluina o le tele.