Fatafata expander - se meafaigaluega lelei mo le aoaoina o le maso o le fatafata

Fatafata expander - se meafaigaluega lelei e le gata mo le atinae o le maso o le fatafata, ae faapea foi mo le aoaoina o le fusi tauau, fatuina o se avega i luga o lou tua, biceps ma triceps. faaaogaina soo o meafaigaluega e mafai ai ona e faia le fuainumera sili atu ona tosina ma taut.

tautotogo expander pusa e talafeagai mo alii ma tamaitai. galue le simulator o se lelei auala e tausia le tino i le agaga lelei foliga i soo se matua.

Auala e faatulaga ai se sauniga ma expanders?

Le mea e manaomia mo le sauniuniga e tatau ai mo le aoaoga e faaaoga ai se treadmill tusi lesona? Ina ia aoao pe faapefea ona faaaoga le expander fatafata, lava e talosaga mo se fesoasoani mai o se tufuga poto masani. O le a fesoasoani faapitoa mamanuina ai se seti o sauniga o le a fetaui ma manaoga patino o le tagata. I le taimi lava lea e tasi e mafai ona atiina ae ai le fausaga o le faafaigaluegaina i latou lava. Soo se mea sa i ai, ei ai nisi tulafono e tatau ona pipii i le faaaogaina o le atolaau expander.

1. Ae e te lei amata e faatino ai, e tatau ona e faia se maeʻaeʻa mafanafana-le maso o le afa i luga o le tino. Ina ua mavae se avega malosi maai i le "malulu" pepa solo e masani ona taitai atu ai i manua e lei mafaufauina.
2. Faaaoga se expander pusa tatau, malie le faateleina o le avega, ma o atu mai le sili ona faigofie e sauniga lavelave.
3. I le taimi o le aoaoga e taua ai le mataitu le tausiga o le paleni o le vai o le tino ma le uaʻi atu i le fua faatatau manava. Aua e te foi tino peretruzhdaetsya, ona faatinoina e mafai ona aumaia le manuia na.

Fatafata expander: faatinoina

E pei ona taʻua, faamalositino e le aunoa ma le fesoasoani a le simulator e le gata i le faaleleia o le foliga ma faatagaina e faatumauina maso leo, ae manuia ai foi le tino atoa. Matamata ma le faaaogaina o meafaigaluega e mafai ona avea i so o se taimi avanoa. Seʻi o tatou iloiloina auiliili i le ala e faaaogaina le expander fatafata. Sauniga mo tamaitai ma alii, tuuina atu i lalo, o le a fesoasoani i le aoaoina e aunoa ma le tulaga lamatia o ni manuʻaga.

curls

Vae faatulagaina i le lautele tauau. ua tuu Expander i lalo o ou vae, ma ua maileia lona umia lima. Le punou mulimuli i le tulilima. Moto tapunia i lona fatafata. Ona taufetuli lima faaopoopoga. Le pao ma o le aofai o repetitions filifilia i luga o le faavae o manaoga patino ma tulaga talafeagai.

O a faamanuiaga o le faatinoina e flex? Muamua lava, ia faataga sea aoaoga e faatumauina i le lelei foliga o le afa pito i luga atoa o le tino ma le faapitoa fesoasoani i le faalauteleina matuai o maso biceps o le tauau.

lima fanafānauga

E manatu amata tulaga tutusa o loo faamatalaina i le faatinoina muamua. Ae peitai, afai ua deployed le pama punou i le itu pito i luma, iinei latou "vaai" i le suilapalapa.

Teisi piʻo lima oo atu ai i le lima, ma le faia lea o le tulaga muamua. I le taimi o le faatinoga o loo mau le uu a le maso lona manava, le popole.

ua faamoemoe gaoioiga i le faamalosia o ave deltoids. Lelei i le foia ai le taunuuga o le lordosis lumbar. I le tulaga e gata ai, o le faatinoga ua faia i se faanaunauga laitiiti o le tino i luma, ma mafai ai ona fesoasoani le feteenai mai tua.

lima i tua o lona faaopoopoga toe

o faatinoga lelei mo le atinae o le maso triceps tauau. I le taimi o lona faasalaga, ua tuu a taofia mo le umia o se expander, ma le lima o loo umia le isi pito o le masini, o le tuu i tua o lona tua i luga o lona ulu. O se taunuuga, o le vaega o le ofuvae o le simulator o tua.

Galuega o le faasaʻo ma punou le lima i le tulilima. Le taimi muamua faatino iterations lava e uiga i le 6-8 i se tasi auala, e faasolosolo malie le faateleina o lo latou aofai ao latou tuputupu ae a latou lava tomai.

palu faatasi o lima

ua tuuina expander vaega ofuvae i tua o lona tua. Fālō masini, o lima sopoia i luma o le pusa, ma lautele oo atu ai i ai. faatinoga masani faia e faia vave lava se pusa matagofie ma taut.

Le siitia o le lima i luga

ua tuuina expander Faapipii i lalo o outou vae. Mausali maileia umia simulator, ina ua uma lea ei ai le faaopoopoga o le lima i se itu i luga ma o latou faafeagai punou i le tulilima.

Faatinoina e le gata e uunaia ai le tuputupu ae malosi o le maso pectoral, ae lelei e faamalosia ai foi le fusi tauau atoa.

Tulaga lelei ma tulaga le lelei o expander fatafata

meafaigaluega faatinoina lima o lenei vaega o le ona lautele manaomia i enthusiasts taaloga masani ma tagata taaalo faapolofesa. Latou te fesoasoani e tausia leo maso ma maua vave aveese o le popole ina ua uma aoaoga malosi.

I totonu o le isi tulaga lelei o expander thoracic o le tuuina mai nei:

• maualalo mamafa ma le tele, lea sao i masini lelei felauaiga i tulaga uma;
• faigofie ma le faigofie o le faaaogāina;
• le tomai e faatino ai sauniga lelei i le fale;
• avanoa mo tagata e faaaogāina o so o se tausaga ma alii ma tamaitai;
• lelei pe a e manaomia ina ia toe maua mai le manua.

maua Thoracic leaga expanders moni faigata. mafai ona tulai mai faafitauli patino e pei o le faagaoioiga o faataitaiga maualalo le faaiuga, lea ua lē faatuatuaina e umia le palasitika. O le mea lea, muamua aoga uaʻi atu i le trainers faia mai uamea malosi-maualuga ma paʻu.

O nisi o oloa e le o faatagaina fetuunaiga fetuutuunai o le tetee, lea e faatupuina faigata faapitoa mo tagata taaalo faapolofesa.

I le iuga, i le expander pusa sa leai se fiafia, le faamuamua ua tuuina mai i oloa gaosi faatuatuaina o meafaigaluega taaloga.