Fautuaga i le auala e pamu ai le kulupu i le fale i se teine

Ioe, o le mea sili ona taua i se teine e le o ona foliga, ae o lona lalolagi i totonu. Ae ui i lea, soo se tagata lava e tosina atu lona mafaufau i le ata. Fa'aaofia tagata e le gata o le pusa ma vae, ae o le ositaulaga foi. Mai lenei mataupu o le a outou iloa ai le auala e pamu aʻe i luga le ufa i le teine i le fale, faia i latou e le gata i le poto, ae faapea foi le matagofie.

O fea e amata ai

Afai e te le'i faia muamua se fa'amalosi po'o so'o se ta'aloga, e muamua ona e mana'omia e iloa po o le a le aoga e te mana'omia e fai. E taua tele le fa'aleleia lelei o le auala o latou fa'atinoga ma filifili le sili ona talafeagai mo oe le numera o toe fai. Auala e pamu aʻe i luga le ufa, e mafai ona e faamatala atu se malosi faiaoga po o le faiaoga. E tatau ona manatua o le le talafeagai o fa'atinoga o fa'atinoga e mafai ona o'o atu ai i manu'a, fa'alautele ma le le naunau e a'oa'o.

A'oa'oga amata

Fafo

O le fa'aoga faigofie, ae aoga tele o le fa'a'ole'ole loloto. Faia atoa, ina ia tutusa le 90 tikeri. I le ala, pe afai o loo i ai le fesili o le auala e fausia ufa teine vave ma lelei, ua fautuaina ina ia suia le tulaga o le vae, ona tuu i latou ua uma ona lautele. I le aluga o taimi, e mautinoa e te maua se tulaga lelei ma le fetaui mo oe lava ia. O le taimi lava e te lagona ai ua saunia lou tino, e mafai ona e faaopoopoina se avega. E amata i le na'o se pa mai le pa. E tatau ona fa'amautinoa o lo'o i tua, ma pe a e tula'i i luga, e sau ou mulivae mai le fola. E tatau ona fa'atino lemu lemu sikuea, peita'i, e mafai ona e fa'atetele vave, ma e mana'omia ona e faia lenei mea i le tau o le vae muamua. A mae'a ona e toe faia le 9-12 toe fai, fai le isi 2-4 o le auala e tasi. E faasolosolo lava, e tatau ona fa'aopopo le mamafa o le uta ma le numera atoa o auala.

Squat

Talu ai o le fufuluina o le pusa i le fale i le teineitiiti e faigofie, e mafai ona e ausia lenei mea i lou potu i luma o le fa'ata. Ae peitai, afai e maua le avanoa e te alu ai i se faletaalo, ona e fa'aaogaina lea. E mafai ona e faia sikoa masani i le fale, ae o la latou numera e sili atu nai lo se fa'asalalauga. E fa'apitoa foi lenei aoga pe afai e te faia, faalagolago i le puipui i le tele e mafai ai. A mae'a aso muamua o toleniga, o le ae maua le tele o musele, ae aua nei fiu toleniga, a leai o le ae le ausia lau sini ma maua le mea e mana'o ai.

E fa'apefea ona ese ia gaoioiga?

E manino lava e mai eseesega o galuega o le a eseese. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fiafiaga e fa'alauteleina ai maso o ositaulaga ma tu'uina atu ia te ia se foliga manaia, ae o le vice versa i le isi itu e fa'aopoopoina ai le gafatia ma mafai ai e oe ona maua le mamafa i lenei vaega o le ogalaau. Afai ei ai sau fesili, pe fa'afefea ona pamu i luga o poloka i le fale i se teine, o le mea muamua lava e tatau ona e malamalama o le mea sili ona taua o le fa'aauau pea ona a'oa'oina. Manatua e sili atu le fai sina mea, ae o aso uma lava. I le lautele, o lenei tulafono e aoga mo so'o se galuega ma pisinisi.

Suesuega a le tagata lava ia i le fale

I le fale, e mafai ona e faia ni osofa'iga i ni pa'u, aua o le pa mai le pa mo na o nisi. E ui lava, o le mea moni, o ia faiga o le a itiiti le aoga ona o lo latou mamafa maualalo. A mae'a ou maso "filifiliyutsya, e mafai ona fa'aitiitia le numera o auala, ona o le tiga, atonu e tiga i le na o le savali, ae o le mea sili ona taua - aua nei fiu toleniga! Ma ia manatua, o le fesili i le auala e fafagu ai le pusa i le fale i se teine e le o se talatalanoaga, ia ausia le mea e manao i ai ma ia e pu'eina oe lava mata fiafia.