Fua o multivarka fasi puaa. Momose ma le masani ai!

auauna Boar mea e 'ai po o le puaa e avea o se punavai o le vitamini B12, metala paʻepaʻe, acids amino ma le uʻamea. O le mafuaaga lena e le o talafeagai e aai ai mo tamaitai maitaga ma lactating sili atu i le faatasi i le vaiaso. Tagata ma se tamaitusi gastrointestinal maloloina e mafai ona 'ai e masani lava ona sili atu fasi puaa - 2 i le vaiaso. Ae ina ia mafai ona faasaoina uma mea aoga, e taua ai le kuka mea lelei. Fua o le fasi puaa e mafai ona fesoasoani i multivarka. O le a outou maua se suamalie, taumafataga maloloina ma faamalieina. Ma e sili ona taua, o le faatasi ai ma ia se vevela togafitiga ua teuina vaitamini uma!

Kuka fasi puaa e multivarka. recipes

Mea e ai ma fualaau faisua

Vaega: fasi puaa (boneless) - tasi kilogram, tamato tele - lua fasi, e tasi le pepa, o se tasi zucchini laiti ma eggplant, sosi soy, pepa, Curry, ulu e tolu o kaliki. Faafefiloi fusi (60 mg), meaai (afa sipuni ti se ata faasolo), pepa (uga) ma mamanuina lelei tataina kaliki. Oti le aano o manu i ni oga tele ma sasaa maua se marinade mo se itula. liliu tamato paʻu ma faʻamanifi i se grater lelei e mush. vavae Pepper i ni fasiie ma zucchini ma eggplant - diced. tuu Meat Multivarki i se ipu, pisia ma faapipii tamato. Ona faaopoopo totoe fualaau faisua. Filifili auala "faamalieina" ma tuua mo le fasefulu minute. O le ipu e alu lelei ma araisa ma isi cereals.

Puaa i le "mea lilo"

oloa manaomia: aano o manu (tino) - tasi kilogram o pulou aitu (champignons pe paʻepaʻe) - o se pauna, aniani - tasi ulu, carrots - tasi fasi, sisi vaivai - e lua selau kalama. soni fasi puaa Diced. Fualaau faisua soni pei ona mamanuina lelei e mafai ai. Grate le sisi i luga o se grater masoa. Fry le aano o manu ma fualaau faisua seia enaena auro. Tuu i totonu o se ipu o le tino ma le aniani ma carrots, faaopoopo le pulou aitu, tuu lea o le vaega o totoe o le aano o manu. Filifili "tao" faiga mo se itula ma le lima minute seia sausauina vela ma sisi. O lenei fasi puaa fua multivarka talafeagai mo se vaega o meaai o le afiafi po o se laulau aso malolo.

"Olioli pea"

Pears ma aano o manu, ma e oo lava pinati ... E mafai faapefea ona latou o mai faatasi i se tasi fua? Faigofie ma manaia! O le a manaomia: vaega maa o fasi puaa - tasi kilogram o pinati - selau kalama, pears vaivai - fa fasi, solo le manogi chili, tipolo po o le tipolo, mea manogi: Curry, Koriano, cloves. ua saunia e le ipu i ni laasaga se lua: marinating ma grilling.

Laasaga 1: tapena le pears ma tipolo paʻu ma fatu. Olo i se grater sala tupe po o whisk blender. Faaopoopo i ai se uga o mea manogi. Mamanuina lelei soni le chilli ma sasaa pupuna le vai mo le sefulu minute. Viiga, liligi o le taunuuga o le suavai i se pea. O le mea e 'oti i ni fasi laiti ma sasaa le marinade silia ma le lua itula.

Laasaga 2: aano Viiga. Faailoa "falai" faiga. Fry mo le sefululima minute, ona faaosofia ma faaopoopo le pinati. Fry mo le isi luasefulu minute.

Lenei fua mo fasi puaa multivarka e mafai ona faaaogaina mo le tapenaina o faasalaga uma e lua aiga o le aoauli ma le afiafi. O le a talosaga i tagata uma!

Afai e kuka nei ipu mo le aso malolo, e taua e faateleina ai e tusa ai o le aofai o oloa. E sili atu e te faaaogaina i le fua, o lea e sili atu e tatau ona e tuu i le fufuluina o ipu i fasi puaa.

Multivarka faapaiaina, po o le auala e kuka vave ma momose

Afai o oe o le a alu atu e asiasi, ma e te le kuka, o le a faasaoina lenei fua le tulaga ma le multivarka! mo meaai oloa: aano o manu (faatasi ai ma ivi pe leai, e le afaina) - afa a kilogram, pateta - tasi kilogram, aniani - tasi le ulu, o se sipuni o le uaina matutu, tetele - e lua selau kalama. O le mea e 'oti i le fasi tele ma tuu i le pito i lalo Multivarki ma tetele i le tumutumu. Paʻu pateta ma vavae e pei ona e fiafia i ai. Aniani ma kaliki mamanuina lelei soni. Fualaau faisua ma faaopoopo i le ipu. Vaitau i le masima ma le pepa. Filifili le "faamalieina" faiga mo se itula. multivarka le a faafiafia lenei fua fasi puaa lou malo!