Tātupu Brussels. recipes kuka

tātupu Brussels le a faateʻia ai oe i lona tofo, o le a manuia ai le soifua maloloina ma fesoasoani e kuka a o ipu eseese.

O le atoa lalolagi o le a le maua i lona uluai, tātupu aivao, ona o lenei faleteuoloa o vaitamini ma minerale artificially faia e breeders. Sa ia predstalyaet a kachanchiki laiti fafo lava faamanatu mai ai le kapisi masani ai.

100 g o lenei oloa o loo i ai porotini (4 g); carbohydrates (9 g); cellulose (1 g); lefulefu (1.2 g); ma le vai (86 g). I se tamai kapisi taulai vaitamini taua B, vitamini C. i se aofaiga tele o micro- ma macroelements ua tuuina: potassium, phosphorus, magnesium, kalisiu, sodium, vaimū, manganese, metala paʻepaʻe, apamemea ma isi. O le acids amino sili ona taua e aofia ai foi Brussels tātupu. Recipes, lea o le a talanoaina i lalo, o le a fesoasoani e faatupuina ai mai lenei oloa a aiga o le aoauli atoa po o taumafataga o le afiafi. I le faaopoopo atu, e mafai ona saogalemu faaaogaina lenei fualaau faisua e aunoa ma le popole e uiga i le fuainumera.

Mo i latou e fia maua le mamafa po o le na o le matamata faaumatia lou calories, tatou te maitauina ai tusa o le 43 kcal / 100 g o tātupu Brussels loo i ai. Recipes o kuka faigofie ma le ipu o momose ma aoga. O lenei itiiti fualaau faisua o le meaai na, ae aoga tele i le gasegase o le faiga cardiovascular.

Recipes o tātupu Brussels, lea tatou faamatalaina e fai lava si faigofie, ma e mafai ona kuka hozyaka i latou taitoatasi o se ipu suamalie. Afai e mafatia se tagata mai faamaʻi coronary loto, anemia, atherosclerosis, suka, sela, fatafata vaivai, sa na manaomia ina ia aofia ai i lau meaai lenei oloa. O le mea moni, e le afaina ia aofia ai i le meaai ma mo le puipuiga o nei tulaga. O lea, ia manatua!

tātupu Brussels. recipes kuka

Kapisi ma nati paina

O lenei matagofie ipu e mafai ona suia se taumafataga o le afiafi atoa.

Vaega (8 servings):

• 220 g o Bacon togi (tipiina);
• 65 g le pata;
• 2/3 Art. nati paina ;
• 1 kg o tātupu Brussels (tausia ma vavae);
• aniani green (mamanuina lelei tataina);
• eleele pepa ma le masima.

sauniuniga

1) Fry Bacon seia auro i lanu. O le tele o le gaʻo mai le alavai apa. vavae Bacon i vaega laiti.

2) Suauu liusuavai, Fry lea nati paina. Faaopoopo le tātupu Brussels, aniani lala ma seasonings i lou tofo. Simmer i luga o le vevela feololo seia kachanchiki muʻamuʻa - e uiga i le 15 minute. Ae e te lei auauna atu, teuteu ma fasi Bacon.

Meatballs ma tātupu Brussels

vaega:

• 2.1 kg o minced ei ai;
• 450 g o tātupu Brussels;
• 150 g o carrots;
• 140 g o aniani;
• fualaau faisua suauu, pepa e tofo, masima.

sauniuniga

Mamanuina lelei soni le aniani, carrots grate i auala grater. Fatuālavai manaomia e faaopoopo masima, faaopoopo pepa ma faaoso. Ia meatballs laiti. Fry le aniani, ona faaopoopo le carrots ma faaauau pea ona Fry. Ina ua tuanai sa faaopoopo carrots, tuu meatballs ma kuka 20 minute. "E faapefea e kuka tātupu Brussels?" - Ua tuuina mai lenei faafitauli o se vaega tele o chefs. Fualaau faisua e tatau ona kukaina i le masima vai mo le 10 minute. Faaopoopo le kapisi i le meatballs ma falai mo le 5 minute.

tātupu Brussels ma ventricles moa

vaega:

• 0.5 kg o moa manava;
• 0.5 kg o tātupu Brussels;
• suauu fualaau faisua;
• laau-afu ma mea manogi e tofo;
• olive mo teuteu.

sauniuniga

Ventricles o muai mulumulu, faamamaina ma tuu i totonu o se apa mama (ulo po o le falai), liligi i ai se vaega itiiti o le vai, faaopoopo i ai le suauu ma le kuka. Ina ua maʻi fulafula ese le vai toetoe lava, faaopoopo fualaau faisua suauu ma tuu atu a atili o ia. Tuu faatasi uma le tātupu ma falai. Ina ia tofo i faaopoopo mea manogi ma kuka seia saunia.

I ni nai minute ao lei oo i le iuga o kuka faaopoopo le aneto (tataina). I luma o le auauna atu, teuteu ma pasili ma faaopoopo le olive.

Aoga tele ma faigofie ua manatu le oloa e tātupu Brussels. Recipes, lea na taʻu atu, o le a mafua ai faigata i le sauniuniga. Manuia le taumafataga!