Fualaau faisua casserole i le ogaumu po multivarka

E talitonu le toatele o meaai maloloina ma faasaoina le fuainumera - e matua lē momose. O le mea moni, e mamao ese mai ai! O se faataitaiga o se maualalo kalori, o loo i ai le tele o vaitamini ma i le taimi lava e tasi ipu momose, e mafai ona auauna atu o se stew o fualaau aina.

Ina ia saunia lenei ipu o le faigata, aemaise lava pe afai e te faaaogaina se faataitaiga o le mea faigaluega i ona po nei e pei o le umukuka multivarka. I lenei tulaga, afai e te manao e faaitiitia intake kalori, e mafai ona faia atoa e aunoa ma le suauu, o le a stew fualaau faisua i latou lava le sua. O le lelei tele o le sauniuniga o le ipu "o fualaau faisua stew" i multivarka o ua tuuina fualaau faisua uma i le ipu i le taimi lava lea e tasi, o lona uiga, faamama, sliced, fualaau faisua masani i - ma e saoloto. Multivarka le a saunia ai le stew lava, ae e le seethe, ma taofia fasi fualaau faisua latou foliga.

E kuka fualaau faisua stew i multivarka, e mafai ona e faaaogaina o se ituaiga fualaau faisua, e faalagolago i luga o le vaitau. O le seti faigofie o fualaau faisua mo stew - pateta, kapisi, carrots ma aniani. E oo lava i le faaaogaina o nei vaega e fa i se ragout fualaau faisua multivarka maua se tele momose. Ae, e pei ona ou taʻua muamua, e tatau ona faaaoga se seti eseese o fualaau faisua, e aofia ai aisa ma e mafai ona faia le suia. e liliu lava stew manaia i fafo, pe a alu fualaau faisua felanulanuai - kaulifilau kapisi, broccoli, pepa logo o lanu eseese, eggplant, zucchini, tamato, papiki. E mafai ona faaopoopo fou aisa po o tuuapa pi po o saito. O nisi fia faaopoopo ai pulou aitu stew o fualaau aina. O le vaevaega o fualaau faisua e mafai ona soʻona faia. E mafai ona e vaega uma i totonu o le fua faatusatusa o le tasi i le tasi, ae e mafai ona e sili atu o le a le tofo o fualaau aina lea e foliga mai e sili atu ona faatosina.

Mo se faataitaiga, e mafai ona kuka fualaau faisua ragout i multivarka le faaaogaina o le fua lenei. Ia tasi pepa logo (sili mumu), o se ulugalii o le pateta, e tolu carrots, o le afa se tamai ulu o kapisi, o se fagu laitiiti o le green pi ma se sipuni ti o le masima.

e tatau ona faamama fualaau uma ma rinsed. Sosoo ai, kapisi ma pepa julienne shinkuem. vavae Carrots ma pateta i cubes. ua tuu mea uma i se ipu Multivarki e aunoa ma le faaopoopoina o so o se vai po o le suauu. Tatou te tuuina i totonu o se "faamalieina" faiga mo le 40 minute. Ina ua mavae le faailo timer, o le tatalaina a tapuni, faaopoopo pi lanumeamata, masima, pepa ma le tofo. Afai e foliga mai susu tātupu, ona toe faafoi atu i le "faamalieina" e ala i le 15 minute pe afai e te saunia, ona tuua mo le 10 minute i le "faʻavevela" ma le tapuni tapunia. Uma tatou aoga ma momose stew fualaau faisua ua saunia.

E leai se Multivarki? E leai se mea! E mafai ona e kuka stew fualaau faisua i totonu o le ogaumu, ma o le a leai se itiiti momose. Mo se faataitaiga, o le le stew vela fua ma eggplant. Foliga po o manaʻomia e se tao a gaʻo itiiti i le suauu o fualaau faisua ma salalau faaputuga o fualaau faisua, e tatau ona muai paʻu ma vavae i ni fasiie po cubes laiti. O le vaega muamua o le eggplant, ona zucchini, ma isi - aniani, tataina i manifinifi afa-mama. vaega e sosoo ai - semicircles tamato faatoilaloina ma tataina. O le vaega mulimuli - carrots, grated i se grater le sala tupe ma fefiloi ma nutimomoia kaliki ma a mayonnaise itiiti. Faaee fualaau faisua faaputuga, aua nei galo e masima i latou ma sausau i mea manogi e pei o allspice. Tao i le umu stew fasefulu minute, le faatulagaina o le thermostat i le faailoga o le 180 tikeri.

I le mafai ona kuka stew fualaau faisua ogaumu po ogaumu Pou i le ulo. O lenei ipu o le gata suamalie ae foi foliga manaia.

E kuka stew fualaau faisua i totonu o le ulo, ia pateta e tolu, e lua pepa Bulgarian, carrots, o se ulugalii o aniani laiti, e lua selau kalama o kaulifilau, o se vaega itiiti o le suauu ma le pata. e tatau ona faamama fualaau faisua ma vavae i cubes, kaulifilau, disassembled i florets laiti. Aniani ma carrots falai i ai le suauu o fualaau faisua seia filemu. O lenei faalavelave i le fualaau faisua ulo ma vela zazharku. Sasaa le afa o le tusi o le ulo vai vevela faamasima, tuu se fasi ulo pata ma le vaa i le ogaumu mo 30-40 minute po o se ogaumu Pou mo 15-20 minute, e faalagolago i luga o le tulaga ogaumu.

Auauna Atu manaomia ragout fualaau faisua sausau i laau-afu fou, pe a manaomia, e mafai ona faaopoopo kulimi oona.