Fuamoa o le fuala'au ma lau. Mea'ai i lau laulau

O lona nofoaga tonu i la matou lisi fa'anenefu malie ae mautinoa lava e mana'omia le salatisi o fualaau faisua ma lau. Aisea na ia faia ai? O le lelei o lenei ipu e tele: mai lona maualalo o kalori ma aoga i se tofo tulaga ese. O eseesega o sea salad e tele foi, o le a tatou mafaufau i nisi o fualaau lauiloa.

Fuamoa o fuala'au ma moa ma lemoni. Ina ia saunia lenei salati o le a tatou mana'omia:

• Soa - 400-500 gm
• Lemon - 4 fasi vaega
• Aniani aniani - 2 fagu
• 1 le ulu o le falelola
• Olive olive - 50 kalama
• Pepa susulu Bulgarian - 1 fasi lanu taitasi (lanumeamata, samasama ma le mumu)
• Broccoli - 200 grams
• Salt, pepa, suka
• Toga

O lenei salatisi ma vao ma fualaau faisua o se mea'ai taumafa lelei tele. I le amataga, ia tipi le pepa Bulgarian mai i ponaivi ma fatu. Fufulu mae'ae'a ma tipi i ni fasipepa. E tatau ona vela pe fa'atau i totonu o le faleoloa ua uma ona saunia. A e kuka, ia fa'aeteete - e vave vave ona kuka, ma aua nei misia sina taimi, ina ia latou le "zaparilis". Ona tatau lea ona fufuluina i le vai malulu ma fufulu o atigi ma vae. Matou te fesuia'i le pepa tipi i totonu o se ipu salati, o iina matou te tipiina le falala'au ma le broccoli i ni vaega laiti. Fa'amalosia. O lo'o i ai foi ni aniani gaosia lelei. O lea e tatau ona e togi le sua mai le lemoni. Tatou te mana'omia pe a ma le ¾ ipu. I totonu o le sua tatou te faaopoopoina ai le suauu olive ma le sinapi (moni 1 teaspoon) - o le a avea ma se laei o la tatou salati. Fa'amalie lelei le sua ma faaopoopo mea manogi - masima, suka, pepa. O le mamafa e tatau ona tutusa ma leai ni mūmū. I le taimi nei, e mafai ona e fa'aopopo laula'au ma fualaau faisua i totonu o se ipu salati ma fualaau faisua ma liligi i totonu o la matou sau. Fa'ama'i mea uma ma le faaeteete ma teuteu i fasi lemoni, teuteu matagofie i luma o le tautua.

Fuamoa o fualaau 'aina i moa ma mayonnaise. Mo lenei salati matou te mana'omia:

• Kāreki kuka - 1 fasi pepa
• Potipi kuka i totonu o se toniga - 3 vaega
• Soa - 250 grams
• Tomatoes -1 fasi pepa
• Kukama - 1 vaega
• Pe'a lanumeamata - 1 ipu
• Aniani aniani - 1 fagu
• Mayonnaise, masima, pepa

Matou te faamamaina pateta. Tatou te manaomia le na pupuna pateta i latou paʻu, e pei ona lelei faasaoina ai le tofo. Sa matou tipiina i ni tamai kopa. Ua fa'amamaina kātiti ma vaeluaina i totonu o pusa. Seu, pe a tatau ai, kuka ma mama. Mo le fa'afefe, o lenei saladi o lo'o ta'ua pea o le salati tupu fa'atasi ai ma le vao. I totonu o se ipu salati ma pateta ma kālati ua uma ona tipi, faaopoopo peas, fa'afefiloi. Tatou te tapena le lanu lanu meamata ma momoe i totonu o se ipu salati. Kukama ma tamato na tipi i afa mama. Pau lava le mea e te mana'omia e fa'afefiloi lelei, fa'aopopo muamua-mayonnaise. Faaopopo i le tofo o le pepa ma le masima. Salati tupu e mafai ona fafagaina ula e aunoa mayonnaise ma suia i le suauu olive pe maualalo gaʻo kulimi oona. O lenei mea o le a talafeagai mo tagata o fa'aaloalo i tulafono o taumafa taumafa.

Fuamoa o le fuala'au fa'asalalau ma 'olo ma olive. Mea'ai:

• Soa - 800 kalama
• Tomatoes - 200 kalama
• Lisi malosi o le kulumu - 100 kalama
• Black olives without stones
• Fuamoa - 3 fasi vaega
• Kukama - 2 fasi vaega
• Pulu (la'ititi), keleti (1 talo)
• La'au o le suau'u - 20 kalama
• Suavai ma le vineta - 1 sipuni
• Green salati (tele lau)
• La'au ma le masima e tofo ai

O lenei salatisi ma talatala ma fualaau faisua e faatatau i salata-cocktails. O le a le gata o se faaopoopoga matagofie i le laulau, ae o lona teuteuga foi. E tatau ona kuka, ma fufulu o atigi ma vae. Kukama ma tamato na tipi i afa mama. O lapisi e tatau ona tipi i totonu o vavao. Ole lava la'au e tatau ona avea ma ni kusi sisi. E fa'afefiloi mea uma e gaosia. O le taimi nei matou te faia le fusi: fa'afefiloi le vai, vinika, fuāla'au fuāla'au, faaopoopo i ai le la'au. I luga o se ipu pala le lau o sālaki, tumutumu sālaki tuuga, sausauina ma tataina olive ma sasaa le sosi vela. Talia, ma sili ona taua - foliga foliga i le laulau fiafia. Le fiafia tele!