Iʻa tao - e suamalie ma aoga tele!

Fish vela i so o se auala, e le ipu meaai suamalie, le gata i lea, e matua aoga. iʻa Gataifale, upholstered i le tulaga faalenatura, ma maualuga le tulaga faatonuina lelei. E mauoa i porotini, o loo i lona fausaga e matua aoga ma taua acids puta ma vitamini A e soifua maloloina o tagata, D, B12. Ia digested ma matua le soifua maloloina, figota - o se tasi lenei o le faavae o se paleni, meaai paleni tagata. Nutritionists pepa faataga o le tele e mafai e faailoa ipu iʻa i au meaai.

ua lauiloa Fish e tunu, stewed, taoina. Ae o lo tatou tuaa iloa lelei ina ua tao i le oloa e tele mea e sili atu le aoga, mo se faataitaiga, nai lo falai. Tao iʻa - se puna lelei o phosphorus, porotini ma vaimū ma, e faaopoopo atu, e sili ona lelei i le tele o diets.

I le fale, ua vela le iʻa na o pepa alumini, muamua misia i le suauu o fualaau aina. Ae e te lei tao, e gutted mautinoa, faamama o una, gills aveesea ma fufulu maeʻaeʻa. Sosoo ai, i itu uma (i totonu), ua rubbed i le masima, pepa sausau ma tuu lea i totonu o le tino tataina mama aniani. O le mafai ona tuu iʻa, ma isi fualaau faisua, o se tasi e pei o lena. Ina ia fagota tutusa e mafai ona tau propeklas notching itu.

O le afifi e pei ona tuuina i luga o se pepa o tao ma le nofoaga i le umu. Ina ua mavae le 10 minute (mo le tele iʻa 25-30 min) ua inverted ma ua tao i le isi itu. Naunau siaki fetaui po o le sulu pe afai e oo mai lemu se afitusi - o le ipu o saunia. Sauni iʻa taoina E maua i lona lava le sua ma taofia le sili ona taua.

Mo le sauniuniga o iʻa i le natura, ina ua mavae le faiga faavae uma mo gutting (fua i le tulaga lenei e le aveesea, o totonu o pepa faatumu mulimuli, faatasi ai ma le paʻu tuua i omea) ma fualaau faisua refueling, coated ma le omea lona muai palu faatasi ma le vai i se tulaga viscous. O se afi i lenei taimi o le mu i luga le tulaga o le afi malala i le afi, i le mea iʻa ma taoto pisia ma le omea. e le tuuina atu Clay iʻa ina ia mu, ae o le taimi atoa mo le sauniuniga o le a manaomia 20-30 minute.

iʻa tao atoa suamalie maua mai kapa, bream, kapa, kapa ario. E mafai ona e tao ma pike, perch po walleye, ae e sili atu e faaavanoaina mo le papakiu.

Ma o lenei, o se ulugalii o recipes mo tao iʻa.

Fish tao i le masima

oloa:

1 fasi iʻa tele, atoa (f.t.t., perch, iʻa, sami bream po Bass sami)

masima sami tele

2 whites fuamoa

tipolo naunautai

aneto le utupoto ma pasili

Sauniuniga:

Fufulu le iʻa, gāʻau, aveese le gills (mai le fua e le mafai ona faamamaina) ma tap¯e matutu. tuu Greens i le manava iʻa (atoa). Fesootai masima i se ipu ma sasaina porotini ma paʻu tipolo. Faatagaina e tu mafua vaega tele pasty. taoto vaega pepa alumini faavaa tao vaega tele hydrochloric ma tele le tufatufaina o le iʻa. Soia le iʻa i le "fulu-moega" masima ma ufiufi i le mamafa o totoe. Tao mo 25-40 minute (e faalagolago i le tele o le iʻa) i le ogaumu, preheated e 200oC. faatupuina o Sate se atigi malosi e mafai ai ona tausia le sua ma le tofo o le iʻa. I luma o le auauna atu, malie sasa ese le masima ma aveese ma una. I totonu o lenei faiga e maua ai se suamalie iʻa tao, agamalu ma moderately māi.

Fish tao i kulimi

vaega:

500 g o fillets iʻa

6 pcs pateta

200-250 kalama o kulimi oona

1 tbsp. pata sipuni

aneto, ma pasili

Curry 1 ma c.lojke o le 3% le vineka

Leki, Koriano, eleele pepa uliuli.

Sauniuniga:

fuluga maio i le vai malulu, vavae i fasi portioned, sausauina i le masima, Curry, Koriano ma pepa uliuli, drizzle i le vineka. Paʻu pateta, vavae i 4 fasi taitasi, vaitau i le masima.

Mamanuina lelei tataina pasili ma aneto fefiloi ma kulimi oona, sasaa le vela iʻa sosi ma tuu i se nofoaga malu mo le 40-45 minute.

Tuu fagu iʻa ma pateta ua tuu i totonu o se ogaumu 200C preheated mo e uiga i le afa itula.

Lo oi ai nei le fafagaina ipu sausau laau tataina. Teuteu, afai e manaomia, sliced retisi ma kukama.