Kuka masani utu i vavae, ma aano o manu ma le araisa minced

Utu i vavae, kapisi - o se ipu ua masani saunia i le faaiuga o le taumafanafana, ina ua tausia saoasaoa kapisi vave. Atonu, e aiga uma lona lava fiafia faatumuina mo kapisi utu i vavae, o isi e sili kapisi lau faatumulia i minced mea e ai ma le faaopoopoga o cereals, ae o isi e filifili filifiliga vegetarian faatumulia i ai pulou aitu, pateta ma fualaau faisua fefiloi. Ae ua vela nei ipu i luga o se tekonolosi e tasi, ina ia tatou vaai i le fua masani mo le "utu i vavae, ma aano o manu ma le araisa minced." Ma ia faia nuances i sauniuniga kuka taitasi mafaia i lona lava faitalia.

Lea, e faapefea e kuka lola kapisi? Ina ia amataina, e pei ona masani ai, o le a saunia meaai. O le a tatou manaomia se ulu lapoa o kapisi, mamafa e uiga i le 1.2 kilokalama, 600 kalama o aano o manu saunia-minced (e pei o se tulafono faafoe, ave le fatuālavai, na faia mai fasi puaa ma povi, ae o se mataupu o le tofo). O le a manaomia foi e uiga i le tolu selau kalama o pupuna araisa po o le 100 kalama o matutu, o se ulugalii o aniani, carrots, tamato sosi, mea faamanogi meaai ma a itiiti kulimi oona.

I le lelei ona tatou saunia kapisi, o le a faalagolago e le gata tofo ae foliga mai foi o lo tatou kapisi. O le auala aupito faigofie e kuka utu i vavae, ma aano o manu ma le araisa minced o talavou kapisi, lea e tuua ai e le talafeagai malu lelei foi i Kocani. O se ulu e mafai ona faigofie ona disassembled i lau e tatau maʻisua i faamasima pupuna le vai ma acidified ma vineka seia filemu.

Ae ona o kapisi taumalulu e mafai ona kuka lola kapisi lelei. Faatasi ai ma se faigata e aveesea ai le laulaau kapisi, ae o le susu, o lea e tatau ona e vavae lala o le ulu ma tuu i totonu o le vai pupuna. Ina ua mavae le lau luga avea translucent, ulu aveesea ma ua aveesea mai ai le tele o faaputuga o laulaau. Afai e latalata atu i le ogatotonu o le ulu Tuua toe tuu le faigofie ona tuueseeseina, e tātupu toe manaomia e tuu i totonu o se tamai vai pupuna ma maʻisua.

Peitai, o lenei metotia, o le taimi taumafaina sauniuniga o le kapisi, o lea i aso nei, e toatele tagata tapuai o kapisi faaaoga mo nei faamoemoega, o se ogaumu Pou. Saunia e ulu atu i se e tatau ona tuu'ausaito truncated i se pusa talafeagai mo le faaaogaina i le ogaumu Pou. le manaomia toe fao vai. Tuu le ipu ma le kapisi i se potu Pou, liliu le ogaumu i le mana atoa mo le lima minute. Ona aveese le kapisi ma tuu i totonu o se fagu o le malulu vai po o malu i lalo o le popo. Ina ua uma lenei faiga, o le lau o loo tuueseeseina e leai se leaga nai lo le taimi pupuna kapisi ulu, ma le taimi e saunia tuua le kapisi tele itiiti.

O lenei e tatau ona tatou saunia le fatuālavai. E pei ona taʻua, e mafai ona suia le tuufaatasiga o mea e 'ai minced i lau tofo, o le pau lava le tulaga e faapea e tatau ona i faatonutonu ai le lototele o le faaaogaina foi o le faalagolago fatuālavai aano minced soloia. I le povi i ai e faaopoopo araisa. Iinei, foi, o loo i ai nisi nuances. E toatele tuu i se saunia-minced pupuna araisa, ae o loo kuka o ē e fiafia e tuu mea totoe mata. I le tulaga e gata ai, e tatau ona faamama le araisa ma sasaa i luga o le vai pupuna, palu lea i mea e 'ai minced. Ia manatua pe a faaaogaina cereals mata, o le a saunia e lo tatou utu i vavae, ma aano o manu ma le araisa minced teisi, ona tatou te manaomia e iloa le saunia taunuu.

I le faaopoopo atu, o le fatuālavai faaopoopo mamanuina lelei tataina aniani mata. Ma ia faia le faatumuina suasua ma teisi faaitiitia le aano caloric o le ipu uma, e mafai ona faaopoopo atu le kapisi tataina mamanuina lelei mea minced, na totoe ina ua maea le iloiloga o le ulu i luga o le lau. O le mea moni, aua nei galo e masima tatou fatuālavai mo kapisi ma le vaitau lea e faaaoga i so o se mea manogi i mea e fiafia i ai.

O lenei saunia le sosi. Ina ia faia lenei mea, Fry tataina aniani ma carrots ma faaopoopo atu i latou i le sosi tamato ma kulimi oona. e tatau ona mafiafia sosi mo kuka kapisi, o lea o le vai i e sili ona e faaopoopo. O le sosi e tatau ona masima ma pepa, e mafai ona e tuu a lau faga.

O lenei ua tatou agai atu i le faavaega o kapisi. Ia le lau kapisi tunu, pe afai ei ai se pogai mafiafia, ona tipi i se naifi maʻai. O lenei tuu i luga o se pepa o maeʻa fatuālavai sipuni ma afifi o tatou kapisi utu i vavae, e pei o le teutusi. e mafai ona Fry saunia lola kapisi i le pata, ae afai e te manao e kuka o se ipu e itiiti gaʻo ma calories, o le lola kapisi mata tatau ona auina atu loa lava i se ipu o le sosi. Simmer utu i vavae, kapisi i se sosi e manaomia e uiga i minute e fagafulu, seia kapisi ma le araisa (pe afai e faaaoga mea totoe mata) e le taunuu i le saunia.

I le ala, utu i vavae, ma le aano o manu minced ma le araisa i le mafai ona tineia, ma tao i le umu. Ina ia faia lenei mea, sa latou salalau i luga o se pepa o tao, liligi saunia sosi ma e auina atu i le ogaumu. I lenei tulaga, na o le seia oo ina ua vela, o utu i vavae, kapisi e mafai ona sausauina ma sisi grated.

E faapena foi, e mafai ona kuka utu i vavae, ma buckwheat ma aano o manu, ma suia i le luga fua, araisa, buckwheat.