Le auala e aveesea mamafa ina ua mavae le vave aso malolo ma e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina

Le auala e aveesea mamafa ina ua mavae le aso faamanatu? o le taimi nei ua faatulaga i tausaga taitasi le lomiga lenei i le afe ma afe o tagata. Ae faaauau pea e faailoga mea taua na tutupu o loo i ai pea o le laulau, o chock-tumu i le puta, le lelei, ae matua ipu momose. Ma afai lava e tatou te le suia le faatusa lava o le tausamiga, o le a le maua ai le mataupu talafeagai.

Suia le lalolagi e masani

Tofu i tatou ma se lalolagi masani o loo tatou ola lelei ai. O aiga ma uo, uo ma tuaoi. Ua leva ona i le mausa o le faapea, i le alu uma o le Tausaga Fou ia te oe, o le muamua ma se uo ma isi. Poloaiga o le aso malolo lava e le itiiti ifo banal: meaai mama, ava malosi, vevela, suamalie. Ma le mafatia i le manava, drowsiness ma talanoaga paie. Galo e uiga i ai, ma e te le i mafaufau i ai, le auala e aveesea mamafa tuanai ai o le aso malolo. Faapotopoto le aiga atoa i se nofoaga e faasee, i le mea e mafai ona e malolo, maua ai le malosi ma e oo lava avea ma se vaega itiiti slimmer. Ma uo, pe afai latou te mananao e sui i le ala o le ola faatasi ma oe, e mafai ona auai.

O se filifiliga e sili atu gafatia - maua faatasi e faamanatu ai i le fale, ma i le sauna ma valaaulia presenters faʻatupu. E mafai ona e felafoaʻi le faatasiga i le laulau ma a aau i le vaitaele, ausa potu, fofō potu, piliati potu ma o se vaega i se tauvaga fiafia. Ono overeat o le a tele itiiti. O le lua tausaga ina ia masani i lena galo e uiga i faatasiga i aso uma i le fale ma se pakete Olivier ma fasi puaa falai. Ae faapefea pe afai i aso nei e le o lau lomiga?

uiga o le mafaufau

E mautinoa lava e oo lava i luma o le Tausaga Fou e masalomia ai e faapea e lē musu meaai momose. Ma toe foi i tua e mafaufau ai, le auala e aveesea mamafa tuanai ai o le aso malolo. Ina ia tatou alualu ai i luma e fetuunai i latou lava i le mea moni ina ua mavae le faaiuga o le aso faamanatu e faatulaga le laueseina o le tino. Na e le tatau ona pei o se faasalaga: "O le a ou maua ia te oe ma faatulaga a taia le fia aai." O le a tali tino i ai i le ala lenei: ". O le a ou faasaoina mo le lumanai, i luma o le taimi leaga" E oo lava i le tulaga o le mafaufau e tatau ona e faamauina oe lava manino: "O lenei ou te faaumatia foi le tele o meaai le lelei, ma le tino o le a maua e galulue ma le avega, ae o le 2 (3) o Ianuari, ou te tuuina atu aʻu lava le avanoa e malolo ai ma toe faaleleia, aai i meaai maloloina."

Togafiti o le Fefaatauaiga

Vaivai le mamafa ina ua mavae le aso malolo te le i ai, pe afai e te iloa ma mulimuli i nisi o tulafono. O le muamua e mafai ona tuufaatasia e faapea: ". Aua le nofo i lalo i le laulau fia aai" E le manaomia e faatalitali ai mo le 12 po, manavaina i totonu o le manogi manaia o lea e leai se malolo seia oo i le taeao. Afai e te faatoa foi le fale mai le galuega, ma taumafataga i luma - inu se ipu vai, sua, supo po iokutu ma faatalitali 20 minute. Ina ia aloese mai le soona tausami.

E sili tulafono, mo se faataitaiga, e aai ai soo se mea na finagalo, ae le gata mo servings afa. tapenaina o lona ipu salati, aano o manu po o meaai suamalie, o le ae maua le vaega afa e toe foi pe totogi le tuaoi. E i ai se teisi lomiga ona toe teuteuina, i le mea e mafai ona e 'ai soo se mea ma i so o se aofaiga, ae i so o se vaega o le vevela, appetizer po salati, e tatau ona e faaopoopo i le aofaiga lava e tasi o fualaau aina ma laau fou. O lenei galuega ma desserts: so o se keke (averesi mamafa 300 kalama) e tatau ona faaopoopoina e tele apu po o kerapeferuta.

ina ua mavae le polo

Afai e leai se tasi o le sa le galulue tulafono i luga po o le na e faalogo e uiga i latou tuai, sa matuai faaleagaina le fuainumera ina ua mavae le aso malolo, ma faapea ona manaomia le fesoasoani faanatinati. Le auala e aveesea mamafa ina ua mavae le aso malolo, taʻu iloa uma nutritionists, ae ei ai lona lava taitasi, auala faapitoa.

Muamua lava ona e suia o latou mausa o le 'ai. E tatau ona atoatoa musu le keke, buns ma mea inu suamalie, o lona uiga o punaoa o carbohydrates faigofie. Taumafai e aua le aia faʻi ma pears, e sili atu le faalagolago i luga o pulumu ma citrus. Ae e tatau ona uo sili fou fualaau faisua ma fatu atoa. ia mou Mayonnaise ma kesiupa mai le laulau e faavavau, suia i le tele o mea manogi, laau, kaliki. Mai falai foi, e tatau ona tuulafoaiina. Fualaau faisua, aano o manu (sili moa e aunoa ma le paʻu) ma iʻa manaomia simmer po o le tao i le umu. Vaivai le mamafa ina ua tuanai e mafai ona fesoasoani le aso malolo ma le gaoioiga faaletino, ae o mea muamua muamua, e muamua manaomia e faaleleia lou meaai.

Le faaauauina o le autu o le 'ai le soifua maloloina

O le mea moni tonu lava le mea tatou te taumamafa ai i le olaga i aso uma, ia fuafuaina pe faapefea ona tatou vaai. Lē gata i lea, pe afai e uma le tausaga e faataitai maloloina mataupu faavae o le 'ai, metabolism toe foi i le tulaga masani ma, o lea, e mafai ona faigofie ona feagai ma mafatiaga o aso malolo. E tusa lava pe o oe o se vaega itiiti ma tuu i luga o le mamafa, e mafai ona faigofie ona toefuataiina, toe foi atu i masani ai meaai. Vaivai le mamafa ina ua mavae le aso malolo e mafai ai, pe afai e te mulimuli i nei fautuaga:

• E tatau ona e 'ai e le aunoa, 3-4 taimi i le aso i le vaega laiti. Ia mautinoa e 'ai o le taeao, ma le taumafataga mulimuli e faatulaga 3 itula ao lei moe.
• E tatau ona atoatoa aveesea meaai e faalavelave i le galuega tauave a le faiga digestive. E ulaula, gaʻo manu, mea manogi ma marinades. Faaitiitia ma le taumafaina o le suka ma le masima.

E na o le gauai atu i nei tulafono faigofie a taitai atu ai faatelegese leiloa mamafa. Ma afai e te fia māi po o solo le manogi, ona tausia oe lava i se oloa lactic fermentation acid e pei o sauerkraut.

• O le faavae o le pule e tatau ona auauna atu ai fua ma fualaau faisua fou, suauu o laau ma fatu atoa. o le 40% lea o le meaai, 5-6 servings i le aso.
• taua tele oloa porotini, latou te tuuina atu a umi se lagona o le satiety. o nati lenei, ma lekiumi, moa ma fuamoa. E mafai ona e faaaogaina 2 taimi i le aso.
• E tusa o le 20% o le meaai na tuuina atu ia oloa susu, e mafai ona sisi fale, iokutu (sili ma se anotusi faaitiitia o gaʻo). I le aso e tatau ona e 'ai e tusa ma le 300 kalama.
• gaʻo manu, aano o manu mumu ma le pata, sinasina oloa falaoamata, araisa faamamaina, fefete ma suamalie. E le sili atu i le 5% o le meaai, ma faaaoga i latou e sili atu i le taeao.

e faia finauga tele i mea e aofia i se vaega. E faalagolago i le oloa. Afai e te manao sanuisi ma sosisi, supo ma povi, saimini ma keke, faalava candied, lea e nofo i foliga, o se vaega e tatau ona ia faia itiiti lava. Afai o lau laulau fua ma fualaau faisua, tao iʻa ma pupuna moa, sana atoa saito, sisi fale, o le a le mafai ona e fuafua e faatauvaa foi le vaega, ma ua faapea ona itiiti faataatia 2,000 calories i le aso. I se tulaga lautele, o le aofaiga aina i se tasi taimi ei ai ina ia fetaui ma le meaai i se vaega toaitiiti o le alofilima e lua.

o le a fesoasoani Lower mamafa le vai masani

e tatau ona faamalosia le inuina o le vai. E masani ona tatou faagaloina e uiga i lenei tulafono taua, o se taunuuga o dehydration slows lalo le metabolism. I le aso e manaomia e se tagata e uiga i le 2 lita o vai mama. Ae o loo i ai tulafono faapitoa e fesoasoani ia te oe le maua le mamafa ina ua mavae le aso malolo. O ni suesuega lata faaalia ai pe afai i le taeao, i le 30 minute i luma o le taeao, inu se ipu vai vevela, lea i se tausaga e mafai ona e aveesea mamafa e 6-8 kg. O nei taunuuga e mafai ona faaleleia atili pe afai e le afa itula ao lei taumafataga taitasi e inu se isi ipu vai.

gaoioiga faaletino

tino matagofie ma toned aunoa faamalosi tino O lona le mafai ona maua. Ma afai o loo e mafaufau e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa ina ua mavae le Tausaga Fou, e le mafai ona faia e aunoa ma le faatinoina malosi. Ae tatau ona galulue gaoioiga faaletino i se tulaga paleni ma se meaai faautauta. aoaoga Standard i le fale siisii, faatinoina 7 aso o le vaiaso, e mafai ona sopoia atu le faaaogaina i aso taitasi o sanuisi lua ma sosisi ma se pa sukalati.

Le o alu atu i le faamalositino e tausia mamafa masani e fesoasoani ai i le 15 minute o le faatinoga malosi i le aso, e pei o tulioso maea. Ina ia maua le malosi mamafa, o le taimi lenei e te manaomia ina ia faaluaina. Ina ia aveesea le mamafa ina ua mavae le aso malolo, e tatau ona e faaaluina le 30-40 minute e faaaoga, tamoemoe, savali anapogi.

moe maloloina

Oddly lava, ae e le maua mamafa ina ua mavae le aso malolo, e talafeagai ona normalize le faiga o le aso. O le mulimuli ane e te alu e moe, o le tele e foliga mai tepa finagalo i le umukuka. Auala o le moe ma le tei valevale maua mai i aso malolo, o lea na toe foi atu i le galulue pao o le vave e mafai ai. Ina ia puipuia le matagofie ma le soifua maloloina, e tatau ona tuua le moe mo le itiiti ifo ma le 8 itula. Le lava o le moe e tau atu i le popole, lea tatou te fiafia e faia suamalie.

O le meaai e fitu aso

O lenei tali vave i le fesili, pe faapefea ona le maua mamafa tuanai ai o le aso malolo. Vave - le o lamatia i le soifua maloloina. o Diet le tomai e umia le tino faamamaina pe a mavae vanimonimo faigaʻai. Ina ua mavae lena, e le gata o le maua mamafa, ae amata foi ona lagona lelei tele. Filifiliga faamamaina diets mamafa, ona tatau ona faavae mamafa leiloa ina ua mavae le aso malolo i le uiga o le tino. Mo le tele faifai pea e mafai ona ofoina atu i totonu o se vaiaso inu na o le vai ma le sua fou. Ioe ola o se pulega e le o mea uma, ae e matua lelei. O a meaai e fesoasoani aveesea toxins faaputuina ma se suiga sologa lelei i se meaai maloloina. O le auala lava lea e tasi o togafitiga e maua mamafa tuanai ai o le aso malolo mo le 4 aso. E mafai ona aveesea o ia mea mai lea taimi i 3-5 kg, o se taunuuga lelei.

O le isi filifiliga, lea e sili atu ona faigofie ona tausisia, - o lenei 7 aso i mata o fua ma fualaau faisua. E taua lo latou talafeagai sa untreated. e matua mautinoa lelei o lenei meaai, e te le lagonaina le fia aai, e pei ona e le o faatapulaaina i le aofaiga o meaai susunuina ma le tino o loo malolo i luga o le leaga meaai junk ma e oo atu aveesea o vaega eleele faasao o gaʻo. E mafai ona faamaluluina le tuutuuga ma faaopoopo atu i le meaai a itiiti araisa enaena.

ma le galuega faatino meaai

Vaivai le mamafa ina ua uma ona finagalo le vave le aso malolo tamaitai uma, ae e taua foi i le lumanai, o le taunuuga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faasolosolo toe foi atu i le masani ai meaai. Muamua, faaopoopo menu sana, ma fualaau faisua tunu, ma i nofoaga mulimuli - o le mea e 'ai. Aua nei galo o so o se meaai - o faigata mo le tino, talu ai ona e le maua le tele o mea aoga ma le taua. Ina ia faaaoga i le na o se fua mo se taimi puupuu.

supo matagofie

E ui lava i le tele o fautuaga ma togafiti i le auala e tatau ona e pipii i se meaai maloloina, o se fola matagofie faaauau pea e vaai mo se fofo. manaomia uma meafaigaluega e mafai ona tali ai le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa ina ua mavae le vave ma faigofie ona aso malolo. O le tali: "E i ai se auala." O lenei supo fualaau faisua, lea o loo faaaogaina i le faiga faafomai e pei ona a saunia o gasegase mo le gaoioiga, ina ia mafai ona faamamaina maeaea le tino. E faigofie lava e kuka. Ia 6 iʻo ma ni nai tamato, se tamai ulu o kapisi, 2 pepa lanu meamata, o se lala seleri. Fualaau faisua manaomia e tipi ma faatumuina i le vai, e mafai ona a itiiti masima ma kuka seia muʻamuʻa fualaau faisua.

supo kalori-maualalo, e mafai ona aai i le tele e te manao ai. I le aso muamua o le meaai e mafai ona faaopoopoina i fua (vagana bananas), o le lona lua - pateta tao. I le aso lona tolu, e mafai ona e faaopoopo atu i le fualaau faisua supo, vagana pateta ma lekiumi, ma fua. O le aso lona fa - le faʻi faaopoopo e tasi (3 fasi), ma e tilotilo vave i le susu. I le aso lona lima, faaopoopo atu i le supo 250 kalama o pupuna povi ma tamato. aso lona ono - supo faaopoopo pupuna povi (e pei ona e te manao ai), ma fualaau faisua lauusiusi. I le aso lona fitu e mafai ona avea araisa enaena, fua sua, fualaau faisua ma supo. Le vaiaso o le meaai o le a faaolaina oe mai 5-8 kg. Ina ua uma le 7 aso e tatau ona e faia se malologa mo le 2 aso, ina ua uma lea e mafai ona faaauau pea.

e aotele

I le taimi nei e te iloa e le gata i le auala e aveesea ai le mamafa ina ua mavae le Tausaga Fou, ae faapea foi le mea e fai ina ia faatumauina lona foliga matagofie. O lea la, e manaomia se paleni ala ma e aai ai, inu lava le vai mama, faateleina gaoioiga faaletino ma ia tausi i le pulega o le aso.