Lentils i multivarka: supo Fagafulu ma porridge aoga

Lentils i multivarka saunia matua anapogi ma faigofie. E tatau ona matauina o loo faatumulia i le ipu o sea oloa i se aofaiga tele o meaai ma vaitamini (aemaise C, ma Vaega B). I le faaopoopo atu, o le faaaogaina e le aunoa o sana lentil faafaigofieina le talaina i tua o le vaega leaga mai le tino ma galuega tauave bowel masani.

Lentils i multivarka: recipes mo ipu suamalie ma maloloina

vaega e tatau ai:

• Aniani - tasi ulu tele;
• green lentils - afa ipu;
• carrots fou - lua vaega laitiiti;
• pepa, masima ma seasonings flavorful - pea ini;
• vai inu - matatioata atoa tolu.

Lentils i multivarka: tapenaina meaai

Ae e te lei kuka le porridge o lentils, e tatau ona tausia ma Fry le fualaau faisua saunia. Ina ia faia lenei mea, faamamaina o le ulu o se tasi aniani tele ma se ulugalii o carrots laiti faatoilaloina ona mamanuina lelei soni i latou i se naifi. Mulimuli ane, e tatau ona fefiloi vaega uma e lua i se ipu ma falai Multivarki faatulagaina "tao" faiga, pe tusa ma le sefulu minute. Sosoo ai, iterate lentils ma rinsed lelei i le vai vevela. Ona e tatau ona liligi pi faatasi ai ma le vai inu i totonu o le fualaau faisua falai, suia ai lea o le auala i le taimi nei i le "Buckwheat". Ina ua uma ona e manaomia lenei ipu pepa, masima, faaopoopo mea manogi saunia uma, tapunia le tapuni ma kuka seia faailo Multivarki.

Ou auauna lenei ipu mo aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi faatasi ma pupuna fatafata po o sausages moa.

Lentil supo i multivarka: paeee ma le fua faigofie

vaega e tatau ai:

• tubers pateta - auala-tele e lua po o le tolu fasi;
• pepa, faga lau - pule oe pe fai;
• masima - a itiiti;
• mea manogi - mo tofo;
• aniani - a ulu auala-tele;
• carrots - lua vaega laitiiti;
• vai inu - o se lita afa;
• lentils - se ipu se tasi vaega-taimi;
• laau fou - e teuteu ma tofo;
• suauu fualaau faisua - o se ulugalii o sipuni tele.

Lentils i multivarka: fualaau faisua saute

e tatau ona mamanuina lelei soni se tasi ulu averesi o le aniani ma sasaa i le ipu Multivarki faatasi ai ma se ulugalii o le sipuni tele o le suauu o fualaau aina. Ina ua mavae le sefulu minute, o le fualaau faisua e te manao e faaopoopo kero grated, pepa, masima ma le mea manogi o ituaiga laau manogi e tofo. E le o le taua matau sauté e tatau ona i ai i le mea e manaomia "tao".

Lentils i multivarka: kuka supo

A oi ai i carrots ma aniani falai multivarka, e mafai ona amata le saunia o le vaega o totoe. E manaomia ina ia fufulu ma mama tubers lua po o le tolu o le pateta ma oti i latou i cubes auala-taumafaina. O le lentils ma ituaiga nei faamama ai i le vai vevela.

O le taimi lava ua ufitia le fualaau faisua i se momoi auro, e talafeagai ona sasaa le pateta ma pi tataina lentils. E tatau foi ona sasaa Multivarki ipu afa a le lita o le vai inu, ma faaopoopo le lau faga momomo. Ona faatuina "Braising" faiga mo e uiga i le afa itula. E tatau ona matauina e lenei taimi le tuutuuga, e pei ona e faalagolago i le mafai ona kuka eseese lentil supo ma le fasefulu ma le lima sefulu minute. E fautuaina le ipu uma e liligi skeet ma sausau i laau-afu tataina.