Mafaufau loloto mo amataina

ua faateleina lauiloa mālie ma manatunatu loloto i totonu o tagata o le aai tele. Atonu ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea o loo fesootai olaga i aso nei ma avega mamafa ma le popole i aso taitasi. I le faaopoopo atu, o faamatalaga e le masani ona sili atu fetaomi atu i ai e uiga i le aafiaga o le faamanuiaina o le faiga e mafaufau loloto ai i le faiga popole tagata ma le tino atoa. Le lipoti lomia faasalalau talu ai nei o se suesuega e faia e tagata atamamai faapitoa mai le Iunivesite o Kentucky. O taunuuga o le suesuega faaalia ai faiga masani mafaufau loloto saofaga i uunaiga maualalo toto. I le gata i lea, ua leva ona iloa e saienitisi o le mafaufau loloto e mafai ai ona e aveesea o le popole popole faifai pea ma le popole, faaitiitia le tulaga o le popole homone i le toto ma le cholesterol, faamalosia ai le faiga sao. Psychologists foi faailoa atu e ala i le mafaufau loloto e mafai ona e atiina ae tomai o le foafoaga.

I se faaliliuga mai Latina - mafaufau loloto e le o se mea e tasi ae o se mafaufau o le mafaufau, mafaufau loloto ai. O lea, e taumafai se tagata e uunaia ona lava i totonu lalolagi. E tele vaega ma auala o le mafaufau loloto faiga. Se tasi o faaaogaina le mafaufau loloto taumafai e faaleleia atili ai faaleagaga, o se tasi ina ia faamaloloina o latou maʻi. E i ai auala e saofaga ai i le ausia o nisi o sini po o le mauaina o ni tali i fesili faanatinati. Malamalama i le tomai o le mafaufau loloto e le i matuai faigata tele, ma le malosi e se tasi. O le mea moni, e ese lava le mafaufau loloto mo le amataina. Ia o le taumafai e fuafua pe faapefea ona e vave aoao le tomai o le mafaufau loloto ai.

O fea e amata ai?

O se tulafono faafoe, le toatele o tagata e te manao e auai i le faiga meditative ina ia aveesea ai le popole. I lenei tulaga, e mafai ona tuuina atu le mafaufau loloto mo e amataina tonu taunuuga anapogi. uiga faaalia toʻamalie ma lelei e maua e se tagata e avea o se taunuuga o le mafaufau loloto, e masani lava ona tumau pea ia te ia mo le aso atoa. O se tulafono faafoe, ina ua mavae se taimi puupuu, o le fomai amata e le ola faigofie ma sili constructively e foia ai faafitauli. Ma ua na o le suiga muamua lenei, lea e taitai mafaufau loloto ai. O fea e amata ai le aoaoina? Muamua lava, e tatau ai e iloa ai le nofoaga ma le taimi. Mafaufau loloto sili i le taimi lava lea e tasi, e sili i le taeao, ae o le taimi lelei o le vaitaimi mai le 4 i le 6 i le vaveao. Ma, o le mea moni, i lenei taimi e le tatau ona faalavelave isi.

Mafaufau loloto mo amataina e aofia ai ituaiga tu lelei i le taimi o le faatinoga. E le tatau ona na o le filifili o le tulaga lotus, na nofo i luga o se nofoa po o se nofoa, tuu ona lima i luga o ona tulivae, alofilima i luga. Na pau lava le tulaga - i tua e tatau ona talafeagai se laina saʻo. I mataupu faavae, e mafai ona e mafaufau loloto ai ma le pepelo, ae i se tulaga e faigofie ona pauu moe. Ao leʻi faataunuuina tonu lava i le lesona, ia 5-10 minute metotia malologa. E fetaui i so o se auala e masani ai ia te oe, mo se faataitaiga, faamausaliina ma malolo le maso malosi vaega musele uma. Toe fai mo ni nai taimi.

Metotia mo le amataina

Manatua, e le tatau ona faigata le mafaufau loloto mo le amataina. E sili atu ona filifili se auala faigofie ma faapaia lona 5 minute i aso taitasi. mafaufau loloto talafeagai i luga o le manava po o le faasalaga o le gauai atu i so o se mataupu. O le galuega o le novice - e le tatau ona faalavelaveina i mafaufauga le talafeagai ma lagona o lo latou lava. Mo le taimi muamua, o le faasalaga o le aoaoga e tatau ona tuuto atu o le tasi i lou mafaufau loloto ai. Auala e aoao ai e umia le gauai? Faamamaina o lou mafaufau i mafaufauga le talafeagai, ae taulai atu i lou manava, matamata i manava taitasi, e mafai ona e taulai atu i le manava i le taimi o gaoioiga manava. O le taimi lava e te matauina reappeared mafaufauga le ulu toe foi lemu ma le malie i le tausia o le manava. e mafai ona tapunia ai mata, ae le o.

auala tutusa ma le mafaufau loloto i le mataupu. Ua amata ona faaaogaina se moligao. Luga o le lau lotoifale faauta o le afi o le moligao i le taimi lava faasilasilaga e faapea faalavelaveina, toe foi mai i le mataituina o le moligao. Aua le taumafai e faateleina vave le faiga i aso taitasi. Atonu e te manaomia ni nai vaiaso po o le masina e aoao le auala e umia le mafaufau. Ma e na ona tatau lea ona agai i luma i se umi faiga ma auala lavelave.