Meaai matelaina mo se vaiaso: o le taunuuga

meaai fia aai - lenei meaai meaai, lea e fesoasoani i matua faaitiitia lona mamafa i se taimi puupuu. E ui lava i le tele o tulaga lelei ma taunuuga lelei, e lagolagoina e leiloa mamafa vave le mafai ona tagata uma. O le mea lea, aua le fautuaina nutritionists e faaaoga e tau obesity, e le muai saunia lou tino. Nisi faamatalaga auiliili ua tuuina atu i lalo.

Anapogi mo leiloa mamafa

o meaai matelaina lelei mo tagata o lona tino e mafai ona ofo musu 'ai mo se taimi. E toatele nutritionists lē auai i le vaega o le diets matelaina. A o le mea moni, e fesoasoani e aveesea sili kilokalama. I vailaau ua taʻua tapulaa kalori, o fea oi ai lava gaʻo nutrient autu, lea e aiaia ai le tino ma elemene talafeagai uma.

O le tulaga lelei autu o le anapogi o le:

• le avanoa e lafo ese le kg 1-1.5 i aso taitasi;
• e leai se mea e faaalu tupe i luga o meaʻai e isi atunuu;
• mamafa mai tutusa;
• e le sag paʻu ma e le avea flabby ina ua uma ona mamafa le maua;
• faamamaina loloto le tino.

I totonu o le tulaga le lelei o nei:

• le manaomia o le muai togafitiga;
• faiga masani e pei o se anapogi e tasi le taimi o le a lē tuuina atu i le taunuuga manaomia;
• manaomia ina ia tausisi i meaai lelei ina ua uma meaai.

Afai e te manao e nofo i luga o se o le a le na o le iloa lelei meaai le fia aai i le auala, ae faamasania foi malie lou tino i le ituaiga o meaai ma maua mai ai. E tatau ona amata i le vaitaimi puupuu i se ulugalii o le aso. Ma o lea, pe afai e le maua ai le tulaga sili ona leaga, o le a mafai matelaina mai le 7 i le 10 aso.

I le tulaga o meaai mo meaai matelaina taunuuga e tasi e ese, o le mea moni, o le sao i le mamafa o le tausiga. Ae ina ua toe oo mai se taimi Tu. O le manatu atoa o le anapogi e faaleleia ai le faagasologa o le metabolism ma le manao e faatoilalo ai ina ua uma ona faigata tele.

Diet Vai

O se tasi o loo soifua manatu metotia leiloa mamafa e sili ona ogaoga e avea o se tapulaa ogaoga le taua malosi o le meaai i aso taitasi. Nutritionists valaau matelaina "aso laueseina". O nisi taimi na o ai i se tagata e faatapulaa oe lava i meaai, mo se faataitaiga, i luma po o le tuanai taotoga po o se isi taualumaga. Foi i le fia aai tele faavae metotia toe faaleleia.

o le a

E aunoa ma le suavai mo se taimi umi e le mafai ona ola se tasi tino ola. Ofisa o le anapogi vai e faavae i luga o le aveesea atoa o so o meaai, ae o le vai e masani ai e aunoa ma le faaaogaina o le kesi e mafai ona avea i se aofaiga e le faatapulaaina. E le oo le fia aai meaai mo se vaiaso i le meaai tino, o lea e tatau ai e faaaoga na o latou lava faamaumauga.

Mo le taimi muamua ina ua mavae le amataga o le anapogi faaaluina glycogen - o se mea lea o le punavai autu o le malosi. O le taimi lava ua iʻu ai, e amata ai le tino o le tagata e faaaoga faasao gaʻo. O i lenei tulaga ma amata le faagasologa o le pau o le mamafa.

tulaga lelei

Toe iloiloga o le fia aai meaai fai mai vai anapogi e aoga tele ma lelei. E fesoasoani aveesea o toxins, toxins, mea oona ma oloa otaota faaleagaina faaputuina i se vaitaimi umi o le taimi.

Fai mai fomai o le lelei o meaai fia aai vave:

• ipu faamamāina ma le toto;
• faaleleia o le faagaoioiga o le faiga cardiovascular;
• le faamalosia o lauulu ma fao;
• rejuvenation o le tino atoa;
• normalization metabolic.

E tusa ai ma le taunuuga o le suesuega e tele i le meaai ua mafua ai le faiga sao, vave le metabolism ma aumaia carcinogens manaomia. E fesoasoani foi e faamama avega i le fia aai mamafa tele, i le taimi lava lea e tasi faafouina le faasao o carbohydrates, polotini ma vaitamini e manaomia e le tino o tagata taitoatasi. Paʻu le vaiaso talu tapulaa meaai atili lamolemole, mama, maloloina ma masani susulu.

vaivaiga

E le gata i meaai matelaina foliga lelei (7 aso) ma ei ai nisi drawbacks. te le fautuaina Nutritionists aveesea mai le tino o meaai mo se taimi umi. E tusa ai ma tagata faigaluega o le soifua maloloina, e mafai ona mafua ai le anapogi vai aafiaga e pei o:

• atinae o le mafatiaga o le lalolagi;
• leiloa faatupulaia o le pepa solo maso;
• faaitiitia o le soifua maloloina;
• faalavelave o papala po gastritis;
• le faaali mai o faaletonu le mafaufau.

Tagata i faamai faigata (fatafata vaivai, suka, rheumatism, toilalo fatu) o meaai faasaina. O le mea na e faatagaina le fomai - e faia ai se tasi po o le lua aso o le laueseina o uta i luga o le vai, ae na o le maea ai o faatalatalanoaga ma se tomai faapitoa.

meaai fia aai 7 o Aso e

toilalo o le faiga o meaai mo le vaiaso na fuafuaina e Paulo Bragg. O ia o se fomai, se physiotherapist, ina ia mafai ona fuafua le faigofie le taimi optimum mo lenei meaai. sa mafai Bragg e fai tofa e le gata obesity, ae faapea foi i faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e faaaoga ai na o le vai mo le 7 aso.

Umia se vaiaso i luga o le vai e faigata tele mo se e lei aoaoina tagata masani. Ina ia mafai ona e afaina ai lo latou soifua maloloina, e tatau ona lelei le ulu atu i le fia aai. Muamua e tatau ona e faia mo se aso e aunoa ma se meaai, lea e tolu, ma na mafai ona e lea agai i luma i le taumafa i vaiaso taitasi. E na o le auala lenei e maua ai le toafilemu ma e aunoa ma le afaina ai le leai faaliliuina le soifua maloloina o meaai.

anapogi e fitu aso e tolu ona laasaga:

1. Tulai (sauniuniga faaeteete o le tino e tuuina atu le 'ai).
2. matelaina faagasologa. O le aso muamua e tolu - o le sili ona atoatoa. I lenei vaitaimi, na mafai ona faaaogaina le vai i le tulaga o le vevela, e pei foi uma faaleaiga e faia se enema faamamaina (e le sili atu i le tasi le lita).
3. Ulufafo. Le faagasologa o le ulufafo mai le fia aai e amata i le aso lona fa. I le aso lona fa, i le vai faatagaina e inu le sua unsweetened, ina ua uma diluting i le vai. I le aso lona lima o le e tatau ona inu mama le sua o le a leai se vai faaopoopo, ma o le lona ono - aofia gruel ma so o se fualaau faisua tunu i se taumafataga o le aoauli.

e tatau ona aso uma inu le itiiti ifo 2.3 ma le sili atu i le 2.6 lita o le vai.

Taunuuga ma iloiloga

Tagata ua uma tofotofoina le meaai i latou lava, ma tuua ai e uiga i ai na o faamatalaga lelei e faasino i le taunuuga maua. Muamua lava, latou te fai i aso uma latou na lafoaia o le 0.5 i le 1.5 kg, lea na faateia ai le teine taumafai i le tele o isi diets, e aofia ai le sili ona ogaoga. E moni lava taunuuga ofoofogia, ona uluai Sa leai se faamoemoe lenei. I le faaopoopo atu i le manaomia fuainumera i le slimming paleni lei mauaina ma fuainumera matagofie. Ina ua manino vaaia se vaiaso o aafiaga o le anapogi i isi.

Faatasi ai ma se faaitiitia o le mamafa o le olioli tagata o tupe faasili i le tulaga o le soifua maloloina. E ui lava i le faaletonu o le auala, ua matauina e leai se maʻi po o le faafitauli. I le isi itu, o le tino o se puna o le malosi, ae o le taunuu tagata o le manao e aapa maualuluga fou.

lomiga faigofie

Matelaina meaai mo le 7 aso e mafai ona tetee atu i le o tagata uma o le sauniuniga lava o le tino. E i ai taimi o le tino lava foi vaivai ma leai se mea e mafai ona faia e uiga i ai. E faapea o sea tagata ua fautuaina e faaaoga isi menu meaai matelaina. O se auala faigofie e aveesea mamafa ua fuafuaina foi mo le 7 aso:

1. Pea lita o vai minerale (manaomia e aunoa ma le kesi).
2. 100 polokalama curd suavaia / 200 mililita o le iokutu / 200 ml o yogurt ma le 200 mililita o le vai.
3. 400 mililita o le lanumeamata o le lauti ma le 4 fasi tao pateta i le pepa alumini.
4. Lita o le vai.
5. Tutusa i le aso lona lua.
6. Lua lita o le vai.
7. A pea fuamoa tunu ma se ipu o le green lauti mo le meaai o le taeao, o se faʻi, ma le 0.5 ipu suavaia susu mo le malologa, i le 100 kalama o fualaau faisua salati ma se ipu o le green lauti mo le taumafataga o le afiafi.

aafiaga

Le teine ma tama ua mavae aso 7 uma o le meaai, o loo i ai le faaleleia o le puipuiga ma le malolosi. I le faaopoopo atu, faafetai i lenei meaai pulea tagata uma e maua 6-9 kilos, aemaise lava e aunoa ma le soona latou lava faaletino faigata.

Ae e faaopoopo atu i iloiloga lelei, ma maua atili ai le lelei. I tagata i le faagaoioiga o le mafaufau leaga tino vaivai ma le manatua, ae sa i ai foi headaches soo ma e oo lava dizziness. Ia maua mai ai i se tulaga e mafai ona na o se vaiaso pe lua, pe afai e te 'ai le tutusa i luma o le meaai.