Moa lisi i le aiga i le auala e kuka?

iloa housewives ma kuka le poto masani tele recipes. Mo se faataitaiga, ei ai nisi ipu a faamalieina sili gaʻo ma kalori. O isi ua meaai ma fetaui lelei mo meaai afiafi. O se tasi o le ituaiga sili ona lauiloa ma suamalie o meaai mama o se lisi moa. kuka ai lava na i le fale. E na talafeagai ai ina ia iloa le mea lilo ma mulimuli i faatonuga. E taua le matauina e fua roll moa e ese kuka. E mafai ona taoina pe tunu i luga o le ipu mafolafola tunupaʻu. Foi lava lauiloa roll moa siamu. Recipes ese mai le tasi i le isi e le gata i le ala o le vevela togafitiga, ae o itumalo foi o vaega.

aiaiga faavae mo le sauniaina o meaai

Moa lisi i le aiga i le auala e kuka? E tele ni auala. O le tulaga autu, lea e aumaia faatasi recipes uma e e faaaoga moa. O le mea moni, e mafai ona e saunia ma taavale mai le vae po o le apaau. Ae peitai, i nei vaega o loo i ai lava sina mea e 'ai ma le tele o le gaʻo. O lenei ipu o le ai ai a caloric sili atu. Ae e te lei kuka roll moa fale (recipes le a faamatalaina atu i lalo), e tatau ona e iloa le mea o loo manatu o se ipu meaai.

Fafagaina mafai ona cereals eseese po o pasta. Foi, o le a avea ma se filifiliga lelei taai tutoatasi meaai mama malulu. I le vevela, e mafai ona e faaopoopo i ai ma palu pateta po o steamed fualaau faisua. Sei o tatou iloiloina nisi o auala e saunia ai meaai mama.

Moa roll ma sisi ma laau-afu: fua

E kuka moa lisi i le aiga (o le a tatou tao i le umu), e tatau ona e ave le 400 kalama o maio. Oti le faaputuga manifinifi o le oloa ma tuu i luga o se mea mafolafola. sasa ese le mea e ai ma le fesoasoani a le samala kuka. I le taimi lenei e tatau ona aofia ai taualumaga maio faatagataotauaina meaai. O le a mafai ai ona e tu atu i le sua o le tumau ai i le mea e 'ai ma e le pisi uma. Le taimi lava e gaosi ua atoatoa aveese ma le faaeteete i le ata ma agai atu i le isi laasaga sauniuniga. Faatulaga faaputuga o le latalata atu i le tasi le isi. tatau teisi Meat fesiliaʻi le fasi tuaoi. Faaopoopo le fillets i le masima ma le pepa i lau tofo. e mafai ona e faaaogaina Basil po Curry pe a manaomia.

Mamanuina lelei laau soni (pasili ma aneto), faaopoopo aniani muai tunu ma sisi grated. Filifili se ituaiga faigata fefete oloa susu. Ina ua mavae lena, sa taoto mai momono tutusa i luga o le aano o manu teena ma amata ona paʻu. Afai e te maua se lisi, e tatau ona afifi i le pepa alumini. Tuu le tuufaatasiga i le ogaumu ma kuka mo le 20 minute i le 180 tikeri. Aveese le lisi ma vavae ai i le fasi.

Moa lisi i totonu o se fagu: a laasaga ma lea laasaga fua

Ina ia saunia lenei ipu o le a outou manaomia moa tasi, lua fuamoa, greens ma gelatin.

1. Muai maʻisua le moa ma vavae ai i le fasi laiti.
2. Saunia gelatin. I lenei fofo tasi sachet i se ipu vai mafanafana ma tuua le oloa ona malena ae mo le 20 minute.
3. Maʻisua seia fuamoa ua vela ma mamanuina lelei soni. E faapena foi ona faagasolo e pei greens.
4. Ave se fagu palasitika ma vavae i le tumutumu o i ai. Tuu le moa i totonu o se pusa, fuamoa ma greens.
5. Liligi vaega faataapeina gelatin ma faaopoopo masima e tofo.
6. Tuu le fagu i totonu o le pusaaisa mo 2-3 itula. Ia manatua o le lautele o le fagu, o le faamafiafiaina le a avea ma o outou roll.
7. Auauna Atu maalilili oloa e manaomia.

Kuka roll moa i le tunupaʻu

Moa lisi i le aiga e mafai ona faia e faaaoga ai le tunupaʻu. I lenei tulaga, e tatau ona faaaogaina mo le faatumuina o vaega suasua: tamato, pepa, aniani, zucchini ma eggplant. I lana pule faitalia, e mafai ona e filifili e te fiafia fualaau faisua.

Sosola ese mai i le moa ma tuu i le tulaga o se vaituloto tele. Tuu i luga o le laau, o lea ua iloa e faamama ma saute ni nai minute i se apa i se pito i lalo mafiafia. Faaopoopo i le masima ma le pepa e tofo. Gagau roll mau e mafai ai. Faatasi ai ma le fesoasoani a vulu maea roll fusi, po o le mauaina ma toothpicks. Tuu le mamanu i luga o le tunupaʻu ma kuka i le mana aupito maualuga mo le 30 minute. Ina ua mavae lena, motusia le piitaga ma vavae i fasi le ipu.

roll pupuna (meaai)

mafai ona saunia moa lisi i le fale e faaaoga ai se vai-tapu po o ni kuka faavae masani. O lenei ipu o le sili ona maualalo meaai-kalori ma tuuina uma. Mo le sauniuniga o le a outou manaomia le lava fillets teena uma ma o outou e fiafia i fualaau faisua. E mafai ona e faaaogaina sisi, faaasu po o laau, pe a manaomia.

Tuu vaega mea e 'ai ma tuu i luga o le faatumuina. Tuu i luga o se moa manifinifi. Mimilo le tauvalaauga ma tuu i totonu o se fagu fufusi. E mafai ona e ave lava le uma tipi ese le fagu uga. Saunia se apa o pupuna le vai ma tuu i totonu o le fagu. Kuka e tatau ona avea o se lisi i luga o le vevela maualalo seia vela. O le taimi kuka averesi faasalalau mai le 30 minute i le lua itula. e faalagolago uma lava i le lautele ma roll fatuālavai. O le taimi lava ua saunia le mea e 'ai, oloa mālū ma oti i latou i mama.

Fua roll aisā

roll moa i le aiga, ma e mafai ona saunia mai le intermediates. E faapitoa lava le talafeagai lenei mo housewives pisi, o le na te le maua le taimi mo se mausa umi i le ogaumu.

Ina ia saunia lenei ipu o le a outou manaomia moa ma paʻu moa. E aoga foi e mafaufau i le lisi muamua fatuālavai. E mafai ona e filifili ai i lana pule faitalia. Afai i totonu o le fualaau aina o le a, lea o le ipu a liliu mai suasua ma alofa. Ina ua momono le ua filifilia mea e 'ai, o le a sili atu ona mafiafia ma mautu le oloa.

Tuu afifi palasitika i luga o le paʻu o le manu ma tuu i luga o le mea e 'ai. Faaopoopo fillets filifilia toppings ma condiments. Afe i luga le roulade ma toe utu ai i totonu o se ata tifaga. Mulimuli ane, e tatau ona tuu le workpiece i le pusa 'aisa. Tausia se lisi e mafai ona mai i ni nai aso e oo atu i le ono masina. Afai e te filifili e kuka, e tatau ona toso le workpiece ma le faagasologa i so o se auala talafeagai. e mafai ona taoina oloa semi-maeʻa aisa, tunu po vela.

Summing aʻe

O lenei te iloa le tele o auala e mafai ona e faia se lisi o moa suamalie ma suasua i le fale. E faapefea e kuka le oloa - e filifili. Taumafai ni nai fiafia recipes ma fai se faamatalaga o le tasi o le a olioli i lou aiga. Afai e te leʻi vela roll moa, e tatau ona e mautinoa e faia. Ipu o le a aumaia ia te outou le manuia e pei o se mea na tupu faigaʻai, lea o le a mautinoa lava e olioli i le malo, ma i le meaai i aso taitasi. laki le lelei i le tomai kuka ma manuia le taumafataga!