O le a ou taʻu atu ia te oe mea faatino e faia e aveese ai le itu

Pī sulugatiti - o se miti o tamaitai uma. O iinei o loo na o ni nai tagata mai i le natura tonu o feusuaʻiga tuuina faamatalaga mamalu. O lea e tupu e le tuua āiga se avanoa e ia te oe lava a sulugatiti. Ae peitai, e masani ona le pepa solo puta sili i lenei foliga eria ina ua mavae maitaga ma le fanautama. I lenei tulaga, aua e te lotovaivai. e mafai ona fesoasoani le faatinoina i aso taitasi e toe maua le fuainumera tauagafau o le "hourglass". O le a ou taʻu atu ia te oe mea faatino e faia e aveese ai le itu. Faia i latou i le fale i soo se taimi avanoa.

Hulahup? faaiuga tele!

E toatele atonu e iloa le mea hulahup. O lenei vasega hoop. Mai le gymnastic lona afioaga faailogaina masani o fuafua faapitoa i le taimi o faatinoina fofo le itulagi sulugatiti. e faigofie vasega ma ia. E te le manaomia ona fafauina se togafiti faavavega te le mate a le ituaiga o faamalositino e tatau ona e faia e faamamaina o le itu. E na o le mimilo hulahup mo le 20 minute i aso taitasi. O le i ai! I le lua vaiaso le a mafai ona e vaai i le taunuuga o se maliu o se nai senitimita i le eria sulugatiti.

bends itu - le mea e tatau!

Atonu o le faaaogaina sili ona lelei e maua ai se pī sulugatiti - ai tilts i le itu. E tu atu saʻo. I lenei tulaga, o le vae i tulaga tauau, ma le lima punou i le tulilima ma pepelo i luga o le fusi. Faatino le malifa i le itu taumatau ma le itu tauagavale. Galuega faigofie. O lea la, e talafeagai ona faia le itiiti ifo i le tolu sefulu taimi i itu taitasi. E fai atu o nei workouts e sili atu ona talafeagai mo tamaitai, ma e te fia iloa pe faapefea ona faamamaina o le itu o se tagata? le tutusa o sauniga mo le itupa malosi, ae e tatau ona latou tauaveina se numera tele o le, ia faapea atu, 50 taimi i itu taitasi. I le faaopoopo atu, o alii e matuai aoga aoaoga malosi i simulators.

Faatinoina "Ginny" e sulugatiti

O le tele o eseese a avea ma au seti o vasega mo le mauaina o se sulugatiti manifinifi, o le tele o le aofai o musele faafaigaluegaina i le tulaga lenei, o le lelei mo oe. Lea e aapa vave lau sini. Isi faatinoga lava lelei mo lenei - "Ginny." Tootuli i luga o le fala faamalositino, lima i tua o lona ulu. Ua tosina aʻe i luga o le tino, ona taumafai lea e nonofo i latou lava i luga o le itu taumatau. Faatuai e ala i ni nai sekone, ona tatou maua ai ma faatino i le itu tauagavale e tasi. faigata le galuega, o lea e amata ai le faataunuuina o le 10 taimi. Le taimi lava e faaaogaina e le avega, faateleina faasolosolo auala o le numera. Fia iloa atili e mea faatino e faia e aveese ai le itu? Faitau atili.

Faamaeaina lavelave fālō

Sa matou maua se toleniga manaia, e tatau ona i le taimi nei malolo teisi. So o se faatinoina polokalame e tatau ona e faauma le fālō o musele. I o tatou tulaga, e mafai ona faapea: taooto i lalo i luga o le fola o le fale i luga o lona tua, vae punou i le tulivae. Liliu tino i le itu tauagavale ma le vae taumatau, ona o le mea lava e tasi, na i ai se faatonuga eseese. Lagona le lelei faaloaloa lou abs ma sulugatiti. o le lavelave atoa lena o vasega laiti. I le taimi nei e te iloa le auala e aveese vave le itu. O le sauniga e faigofie ona faatinoina. Na o mea latou te manaomia e le aunoa. Ona e le umi o le taunuuga o ni nai senitimita superfluous leiloa i le sulugatiti.

Lona fuainumera postroynevshey e mafai ona e faateʻia uma e masani. O lenei, afai o le a fesili atu i lau uo ma uo, o le a sauniga e faia i le faamamaina o le itu ma fautuaina atu ma le lototoa le lavelave.