Kuki i Dyukanu: laasaga ma lea laasaga ata fua

Dukan Diet - o se tasi o le diets sili ona lauiloa ma le lelei i le lalolagi. E lauiloa mo le mea moni e faapea e mafai ona kuka eseese o le fufuluina o ipu ma le faitau miliona ao mou mamafa. E recipes mo ate Dyukanu, figota, aano o manu ma isi oloa porotini. Ae faapitoa lava ona alofagia meaai o tao oloa ua faatagaina o ia e maua i soo se aofaiga. E aofia ai kuki. E pei o le tele o isi diets e mafai ona maua e mafai ona latou maua le a suamalie, crunchy, meaai momose, ma faapea ona aveesea ai le mamafa? O le tali o le: e leai se tasi.

E faapefea e kuka masi mo Dyukanu? e mafai ona vaaia lenei mai lenei tusiga.

kuki masani i Dyukanu: recipes

Saunia e matuai faigofie. e le manaomia ai lenei fua tele o le taimi po o le tomai tomai kuka.

Ina ia saunia kuki oatmeal i manaomia Dyukanu:

• bran Oat - ipu afa.
• Fuamoa - tasi fasi.
• iokutu gaʻo-Low po kefir - ni nai sipuni.
• efuefu tao - tasi taga.
• Sweetener e tofo.

Fua mo se pai masani

1. Ave se pusa laitiiti ma sasa ai i le fuamoa.
2. Ua fautuaina bran Oat e olo i falaoamata. e faia lenei mea ina ia mautinoa e sili atu le alofa o le tofo ma uiga na.
3. Faaopoopo i le sweetener fuamoa, bran ma iokutu. Ina ia kuki liliu i Dyukanu itiiti iokutu kalori e mafai ona suia iokutu. E mafai foi ona e faaaogaina se sisi fale malu, masi ma ia o le a liliu e sili atu ona suamalie.
4. Ogaumu preheated i le 180 tikeri.
5. sa ufitia tao i pepa paʻu manu. E faaaoga ai se sipuni tele vaega faataatia vaega tele oat. E taua kuki sa le tele lava e tasi, ina ia latou propekutsya tutusa.
6. Kuki mo le sauniaina Dyukanu e le sili atu i le 15 minute. E faalagolago i le telē.

Fale sisi ma kuki oatmeal

masi sisi fale i Dyukanu vela vave lava. Ma e le ave le tele o meaai mo ia. I le faaiuga e mafai ona sausau pauta po o kināmoni koko nonfat.

vaega:

• bran Oat - tasi tioata.
• bran Saito - 1/3 ipu.
• susu Skimmed - se ipu se tasi.
• sisi fale gaʻo-Low - 100 kalama.
• Fuamoa - tasi fasi.
• efuefu tao - tasi taga.
• Sweetener e tofo.

sisi fale fua ma kuki oatmeal

1. Oat ma fefiloi bran saito ma milled e tumau falaoamata.
2. O le tuufaatasiga o bran sasaa susu mafanafana ma ia tutu atu mo le 10-15 minute.
3. Ina ua latou malena ae, faaopoopo sisi. e le afaina lona ituaiga, i le umi e pei ona sa gaʻo maualalo. Ina ia kuki liliu agamalu ma toniga, ua fautuaina e sisi agamalu ma nezernisty. Afai e le o, e mafai ona faavaivaia i iokutu po iokutu ma palu lelei, ina ia sisi granular maua a le tumau creamy.
4. O le sweetener ua faaopoopo atu i le taunuuga o le suia ma le efuefu tao.
5. fefiloi lelei uma.
6. Afai e maua foi suavaia le paluga, e mafai ona faaopoopo oatmeal po o le faalauteleina i le ituaiga o muffin.
7. Kuki tuu i se preheated 200 tikeri ogaumu mo 15-20 minute.

Pastries i vine

Le mea e lelei mo le nifo suamalie, meaai Ducane faatagaina le faaaogaina o le vine, ae e le sili atu le tasi ipu malamalama.

vaega:

• falaoamata Oat - se ipu se tasi.
• Tilotilo vave i le susu po o iokutu - tasi tioata.
• Fuamoa - lua fasi.
• efuefu tao - tasi taga.
• Vine - ipu afa. Sili ai le faaaoga aisa, o lea o le a latou lē maua o latou foliga i le taimi o tao ma raskisnut.
• A uga o le masima.
• Sweetener e tofo.

faiga

1. I se ipu, na taia le fuamoa o le tele laiti ma le sweetener.
2. Faaoso i paluga fuamoa disintegrant, susu, ma le masima.
3. I le musuia o le taimi lava e tasi, faasolosolo faaopoopo oatmeal. Afai e te sasaa atu uma i le taimi e tasi, o le kuki mai o le a le avea bran o Dyukanu o le ea, e pei ona tatau ai.
4. I le tulaga mulimuli Liligi vine i le batter.
5. Afai e manaomia, e mafai ona e faaopoopo atu i se sipuni pata ma se anotusi gaʻo faaitiitia. Ae e talafeagai ona amanaia e le faateleina caloric.
6. O oat paluga e talafeagai e fausia ai polo laiti.
7. E manaomia ona tuu i luga o le pepa paʻu manu, faasalalau atu i luga o se pepa o tao.
8. vela masi tusa Dyukanu mo le 40 minute i se ogaumu preheated i le 180 tikeri.

Kuki ma tofu

Tofu - a sisi faia mai soybeans. E ese mai i talitonuga lauiloa, e aoga tele soy mo le tino, aemaise lava mo le soifua maloloina o tamaitai. E slows le faagasologa matutua, normalize homone ma uunaia leiloa mamafa. Nutritionists pepa faataga ina ia aofia ai i le meaai o le tofu le itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso. E mafai ona faaopoopo i le ate Dyukanu e faateleina ai le aofaiga o porotini ma le tofo.

vaega:

• bran Oat - fa sipuni.
• bran Saito - lua sipuni.
• Tofu - 150 kalama.
• Fuamoa - tasi fasi.
• Sweetener e tofo.
• efuefu tao - tasi taga.
• A uga o kināmoni.

faiga

1. Oat ma bran saito e palu ma olo falaoamata i le setete.
2. Liligi 150 ml vai vevela ma tuua ona malena ae i. Le vai e mafai ona suia i le susu maualalo gaʻo povi po o soy, ina a kuki i Dyukanu maua lava ona manaomia.
3. Tofu manaomia grate pe faavaivaia susu, laulelei ma se tui.
4. Ina ua bran mālū ma malena ae, faaopoopo i latou tofu ma fuamoa. Faaoso seia lamolemole.
5. Le paluga mafua faaopoopo a disintegrant, sweetener ma kināmoni. O lenei foi, e tupu lelei.
6. Kuki mamanuina ma faaee lima i luga o le pepa paʻu manu, lea o loo faataatia mai i le tao.
7. I se preheated 180 tikeri umu mo le afa itula e tuu le kuki.
8. E teuteu ai se meaai e mafai ona sausauina kināmoni po efuefu koko.

Crackling masi

Ina ia maua se kuki crispy aemaise i Dyukanu, e mafai ona e faaaogaina lenei fua.

vaega:

• sisi fale gaʻo-Low - 50 kalama.
• whites fuamoa - se tasi pe lua ni fasi.
• Cornstarch - lua sipuni.
• susu Skimmed - lua sipuni.
• efuefu tao - tasi taga.
• Sweetener e tofo.
• Food faʻamanogi "Vanilla" - 5-10 toulu ni.
• A uga o le masima.

faiga

1. Ave se ipu loloto ma palu ai māsoā, susu, efuefu tao, sweetener, ma le masima. Faaopoopo i ai le whites fuamoa ma fale sisi, tuua mo le 10 minute.
2. tuu le paluga vaega sipuni i luga o le pepa paʻu manu. E mafai foi ona faaaoga o se fala silicone mo tao.
3. Tuu i totonu o se ogaumu preheated i le 200 tikeri mo 10-15 minute.
4. Ina ua uma ona maua masi ma tuu atu ai se malu itiiti. O lea o le a sili atu ona manino e.

sukalati kuki

masi sukalati mai bran oat i Dyukanu vela lava na ma o le liliu atu lava momose. O lea, e tele e pei o le nifo suamalie, lea ua misi i le goodies meaai.

vaega:

• Fuamoa - valu fasi.
• koko Defatted - lima sipuni.
• bran Oat - valu sipuni.
• bran Saito - fa sipuni.
• A uga o le masima.
• Sweetener e tofo.
• E mafai ona e faaopoopo meaai faʻamanogi "Vanilla", "sukalati" po o le "Caramel."

Fua mo kuki malamala sukalati

1. Tuueseese le polotini mai le yolks.
2. Faafefiloi yolks fuamoa ma suka suia, bran, koko ma le tofo.
3. I se isi polotini sasa ipu i le masima e tumutumu tifato.
4. Malie tuufaatasia mea e lua i totonu o se tasi o vaega tele ma palu lelei.
5. ua faataatia le paluga e maua i luga o le apa, o le pepa paʻu manu faataatia.
6. Tao i 180-200 tikeri mo 15-20 minute.

Kuki ma popo

kuki popo ma oatmeal i Dyukanu, o le fua o lea o le a talanoaina atili, e mafai ona faafiafiaina ai o so o se connoisseur o suamalie. E le afaina, e aveesea mamafa pe leai.

vaega:

• bran Oat - lima sipuni.
• efuefu susu Skimmed - fa sipuni.
• faaesea porotini Soy (ma isi powders porotini talafeagai) - fa sipuni.
• lega fuamoa - tolu.
• sisi fale gaʻo-Low - 100 kalama.
• Sweetener e tofo.
• Popo - 100 kalama.
• "Niu" tofo.
• Optionally, e mafai ona faaopoopo vanilla.

fua kuki ma popo

1. ua fefiloi uma le vaega i luga, vagana ai le popo. E manaomia na 2/3 o le tusi atoa. O le a faaaluina le malologa i kuki teuteu.
2. O le paluga e fausia ai polo ma tuu i luga o pepa paʻu manu. Afai ua liliu le paluga se suavai, e mafai ona faaopoopo i le fale sisi ma efuefu susu.
3. Vevela ogaumu i le 150 tikeri ma tuu i totonu o le kuki mo 15-20 minute.
4. Ina ua saunia polo popo, e mafai ona latou sausauina o le toega o le popo. E mafai foi ona sausauina sina suka pauta, ae e tatau ai ina ia amanaia e faapea o le faateleina caloric.

kuki sukalati-popo

vaega:

• bran Oat - lua sipuni.
• susu Skimmed - tolu sipuni.
• porotini faaesea - tolu sipuni. Mo lelei lenei fua paluga fale gaosi-porotini ma tofo sukalati.
• Fuamoa lega - toatolu oi latou i se faiga tunu.
• Sweetener e tofo.
• efuefu tao - tasi taga.
• Susu - 100 ml.
• koko Skimmed - tasi sipuni.
• Flavors "sukalati" ma le "niu".
• Popo mo teuteu.

Fua mo kuki sukalati-popo

1. Faafefiloi vaega uma faatasi seia oo i le tutusa o le mafiafia kulimi.
2. Faatasi ai ma se sipuni tuu le paluga i luga o le pepa paʻu manu. e mafai ona faaaogaina nai lo o se sipuni mo tui confectionary. O le a tuuina atu i le ate a foliga matagofie.
3. Tuu ipu i se ogaumu preheated i le 150 tikeri.
4. Faatali 15-20 minute.
5. I le laasaga mulimuli e mafai ona sausau kuki popo.

kuki Shortbread ma manogi sekati

vaega:

• sisi fale gaʻo-Low - tolu sipuni. E fautuaina e suavaia, ae afai e leai, e mafai ona faavaivaia ma sisi susu masani ma palu lelei.
• Fuamoa - lua fasi.
• bran Oat - tolu sipuni.
• bran Saito - o se tasi sipuni.
• Cornstarch - lua sipuni.
• efuefu tao - tasi taga.
• Sweetener e tofo.
• "Sekati" tofo.
• E mafai foi ona ave le flakes sekati mo le teuteuina o kuki, ae e tuu i le faitalia lenei.

faiga

1. Ia ipu e lua. I se fefiloi sisi ma fuamoa.
2. I le lona lua - o le bran, māsoā ma efuefu tao.
3. Tuufaatasia le faafefiloi lua ma palu lelei.
4. Faaopoopo sweetener ma faʻamanogi.
5. O le taunuuga o le paluga ua faaloaloa atu i luga o ipu ma e auina atu i le ogaumu, preheated i le 180 tikeri.
6. taimi kuka - 15-20 minute.
7. Ina ua mavae ni kuki sausau almonds.

I le faaiuga o le tusiga o le a avea manino le mafuaaga e le lauiloa o le Diet Dukan. E mafai ona 'ai suamalie ma le maua pea mamafa. A eseese tele o recipes le a fesoasoani olioli sili ona e fiafia ipu i aso uma.

Uma o le recipes luga e talafeagai mo so o se vaega o le Dukan Diet. e mafai ona saunia i latou i le osofaiga ma le alternation e matua faafaigofie le faagasologa o le aveesea o le mamafa. Ae e talafeagai ona amanaia le lisi o faatagaina meaai ma tapulaa i latou. E ui lava i le mea moni e faapea o le meaai kuki, e tatau ona e faaumatia i paleni lelei ma tausia i le mafaufau o porotini lenei meaai.