Le auala e aveesea mamafa? 5 aso 5 kg - faigofie!

Ua tatou iloa uma, ma ua faapea mai e le aunoa tagata agavaa faapitoa e aafia ai le lelei matuai leiloa mamafa soifua maloloina. Ae i aso nei o loo o le lalolagi i nisi o taimi tatou faamalosia e le amanaiaina le fautuaga a le nutritionists ina faia i le aso e tasi se uunaiga tumau i isi, pe o se malaga i le sami, o se fonotaga ma vasega po o le faatauina o se ofu fou. Lea, e faapefea e le maua le mamafa i le 5 aso 5 kg ? Le auala e aveesea mamafa i le vave e mafai ai, e manaomia e painlessly? Faapefea e le maua i latou kilos faaopoopo i totonu o se vaiaso, e le mafatia e gastritis ma ulcers i le lumanai ma le e toe foi le mamafa leiloa ma le "fiafia" i le mutaaga o le vaitaimi o le meaai?

O le tulafono autu e manatua pea, e faatulaga lava e pei o se galuega o le "e le maua le mamafa i le 5 aso 5 kg": ia saunia mo le ala o le ola habitual se suiga. E ui lava, afai e te faatuina se sini e le maua se pea kilos i se taimi puupuu, ona ua saunia mautinoa e mo soo se mea!

I ni nai tulafono o le auala e aveesea ai le mamafa i le 5 aso 5 kg:

1) So o se malosi ma matua lelei faagasologa leiloa mamafa o loo faavae i luga o le tapulaa o le meaai e te faaumatia. Weight leiloa e aofia ai e le gata o meaai, ae faapea foi le faaleleia o faamalositino. O le aafiaga sili ona maitauina o le a, pe afai o le a tuufaatasi outou taia le fia aai ma le taaloga, ae e tatau ona aoaoga auala-kalave, ma le malosi ma le mana.

2) So o se meaai o le a fesoasoani ia te oe aveesea mamafa tele vave, e le mafai ona faaaoga mo se taimi umi. E mautinoa lava e le mananao e tuu mai faafitauli o le soifua maloloina. Lona uiga moni lava, o loo fausia diets uma i faasaina. Faatagaga e mauaina se meaai maualalo kalori, e le mafai ona aai suamalie, masima, suka. ua suia meaai e copious inu (itiiti ifo i le 2 lita i le aso). Pei vai manino po o le lauti green, faatumulia tino oomi faatoa sua, lea a plurality o vaitamini.

3) A o le tino o le maua o le leiloa mamafa tele e le gata kilokalama faaopoopo, ae faapea foi meaai. E tatau ona totogi mo le leiloa vaitamini ma elemene Lolomi, e ese mai o le a lagona le vaivai ma vaivaiga o le tino i le aso lea na amata lenei uma. Talanoa i lau fomaʻi ma amata le faia o se faagasologa o le vaitamini. Foi e mafai ona e inu complexes porotini, suia le tino polotini meaai. Polotini e faatoaaga ai le gaoioiga maso malolosi.

4) Saunia oe lava mo se suiga muamua. Aisea e te manaomia e aveesea o le kilos faaopoopo? Ina ia faaleleia atili lava taua? Atonu o lou faatusa ma e aunoa ma diets faalauteleina e mafai ona ia tosina ai mafaufau o le isi itupa? Ia mautinoa o oe o le matagofie ma le mataina e aunoa ma le sauaina o le tino, o le agaga lava ia i se auala lelei.

5) Afai e te pulea e maua ai taunuuga ma e foia ai le fesili: "E faapefea e le maua le mamafa i le 5 aso 5 kg", e le taofia. Aua le lafo faatinoina, leoleo lou meaai. E le manaomia toe lash mai i le "fua faasaina", ona latou aumaia le gata ina faaleagaina ai le tino. E le manaomia e faamalosia lou tino suiga faafuasei lo latou ala o le olaga masani, e tatau ona malie suiga uma.

6) Afai ei ai taimi, e tele (o le vaiaso), ma e talafeagai ona aveesea mamafa teisi, o le faavae maumaututū e tutuli ese i latou lava e le o aoga lava. Afai e te mafaufau i ai, le auala e aveesea mamafa e 1 kg i le vaiaso, nachto lenei vaiaso ma le faamamaina. Vai, fualaau faisua ma fualaau - mea uma e te manaomia. O le taunuuga o le a le na o le fuainumera, ae faapea foi i luga o le mata, ona tuua puffiness ma le lailoa.

O le toatele o teineiti tuu se faafitauli sili atu ona umi ma filifili le auala e aveesea ai le mamafa i le 3 masina i le 15 kg. Afai ua e faatuina lava le galuega e aveesea mamafa mo le toso umi, o lea ia saunia mo se meaai faigata ma olaga galue. Foi i le taua e faasaga i sili e mafai ona fesoasoani mamafa fofō, faʻamālosi tino, tamoemoe, sauna, aau vai, ma isi Faatasi i le vaiaso e tatau ona e fuafua se taia fia aai, e tatau ona mataitu matua isi aso o le aofaiga o calories ma meaai lelei. I le faaopoopo atu i fualaau faisua ma maualalo gaʻo susu fefete, e tatau ona cereals i le meaai a le tele o le vai. Ma, e moni, le tatau ona tatou talanoa e uiga i mea e tatau ona galo e uiga i le buns, chocolates ma pateta falai.

Po oa lava galuega o oe o le taimi nei o le tuu: aveesea mamafa i totonu o se vaiaso, masina, ono masina, ia manatua o le mea taua o le soifua maloloina ma le lagona mautinoa!