O le mea lilo o le laulau faigaʻai. Arugula salati

faia salati tele mai lau talavou o arugula. O i latou o aoga tele ona laau vaoa o loo i ai se vaega o le vaitamini (A, B3, B12, B5, E, F, K), ma minerale. Aua le fiu papatusi ipu momose faavae i luga o lenei vaega ma teine o loo matamata i latou faatagata. O le mea moni, i arugula na o le 25 calories i le 100g.

salati ula ma arugula

E fatu ai ipu e tatau ona ave se tamato sami (sili atu pe afai o le a sieri), ole 200g o pupuna ula, arugula, ni nai fasi o salu fuamoa, suauu (sili suauu olive), masima, vineka balsa. I sālaki e sauniuniga na o ni nai minute. manaomia fufuluina ma mago arugula e soli i le ipu salati. Stacked i luga o le ula. ua teuteuina Oti O le ipu o le afa tamato ma fuamoa tunu. ua faamasima uma lenei, masani i ai ma le pata ma seia sausauina i le vineka. I se ipu mafolafola ma auauna atu.

salati rimoni o arugula

mafai ona saunia lava ipu momose ma maloloina i se mataupu o sekone. Ma faateʻia pea tagata uma, e tatau ona ave le salati e sosoo ai. E manaomia arugula, 2 tamato, o se vaega itiiti o le sisi (feta lelei), o se kuata o le rimoni, 2 sipuni o le suauu (o le mea moni, olive), e pei foi o le masima ma le pepa.

Arugula lima naunau i se ipu. I lenei na faaopoopo vavae i fasi o tamato. ua fefiloi uma lenei, pe afai e tatau ai, faamasima ma ofu i le suauu. I luga o le salati salalau saesae fatu sisi ma rimoni. ua saunia le ipu uluai!

salati sisi o arugula

O le ipu faigofie ma sili ona lauiloa o le laau aoga o se salati, lea vaega o mozzarella. O lenei sisi le a na o 100g. E tatau ona tatou sili atu ma arugula, sieri tamato, sosi (tatau soybean), suauu (suauu olive), masima ma pepa, ma le afa o le tipolo.

Arugula mulumulu, mago ma saeia lima. vavae le ipu tamato ma sisi mozzarella. Eseese fefiloi refueling o le 3 sipuni pata, kaleve sipuni, sua o le tipolo ma mea manogi autu. Lenei ma sasaa le salati maea. Uma fefiloi talafeagai lemu, ma e mafai ona tuu meaai i luga o le laulau.

Ipu i ate iʻa kotu

E i ai foi sili salati maloloina ma arugula. I se tasi o latou manaomia fagu ate iʻa kotu, tamato tele, kukama 3, iʻo o afa, masima ma roketa. A o refueling e talafeagai e palu a spoonful o le meli, o se sinapi itiiti, sosi ma vineka soy (sili balsamic).

I luga o se ipu ua uma ona faataatia mai se luuga o arugula tataina, sliced fasi kukama, fasi o tamato ma mama afa aniani mumu. tausia Top le ate mai se fagu. ua faasusuina ipu uma sosi.

salati taligaʻimoa o arugula

e maua ipu lava momose. Aemaise lava pe afai e te manao moni lava arugula. O le a ave se vaega o lenei vao aoga, ni nai pulou aitu, quartered aniani, o se ulugalii o le sipuni o nati faatoilaloina (arasi), faapea foi ma le masima, vineka ma se vaega itiiti o le pata (olive).

aniani saesae falai i totonu o se apa. O loo i ai foi faaopoopo pulou aitu sliced. O le taimi lava e avea auro le paluga, e mafai ona salalau atu i se ipu. Top arugula saeia. Eseese, tunu fatu ma sasaa i se salati. Uma mixes, masani i le vineka, suauu ma le masima. e mafai ona teuteu le ipu ma sisi grated pe a manaomia. Ae peitai, e le manaomia lenei mea.

«Seropeli Glade"

E le masani ai salati o arugula. Masani ona aofia ai le tuufaatasiga tulaga ese o le vaega. Mo lenei ipu manaomia:

• arugula (utupoto);
• si sitolōperi (300g lava);
• lauliliʻi (lanu meamata);
• vineka (balsamic na);
• 4 sipuni suauu (e le aofia o le olive);
• 2 sipuni itiiti o le sinapi;
• pepa;
• masima.

itu lava o le itula, ma o le a faaali mai le salati uluai i se taumafataga celebratory. I se blender afa sasaina vine, vineka ma le suauu o le sinapi. ua sasaa ifo e le sosi e mafua i le ipu, a itiiti masima ma pepa.

Le taimi nei, lauliliʻi, faamama, vela mo se ulugalii ma e pei ona oti o se oloa uma i vaega laiti, o le pa'ū lea i totonu o le ipu. lima Arugula saeia ma sitolōperi vavae platelets manifinifi. Uma sosi fefiloi ma le poto masani. Aai sili atu ipu.

Afai e manaomia, e mafai ona suia le sitolōperi ma isi vine. Mo se faataitaiga, raspberries. E le vavae, ma tuu atoa i se salati.