O le tausia o nei tulaga, o le a mafai ona e ola umi au uo

A o tatou laiti, tatou te talitonu o le a tatou ola e faavavau. E le itiiti ifo, e foliga mai ia i tatou o aso e gata ai o lenei lalolagi - o le fesili o le mamao, o le lumanai le mavae, o lea e le o mafaufau i ai le taimi nei. Ae o le tausaga, ua amata ona tatou vaavaai i le tele o mea eseese. E malamalama: e faalagolago i tatou e le tele o mea ua tuuina mai i lenei paneta. E i ai nisi taiala faigofie e mafai ona fesoasoani valoia le umi o le a outou ola i le faatusatusa atu i ana uo.

Pe ua e faaipoipo

Faamalo! Masalo misia ni nai tausaga faatasi ma i latou, ae i se faaipoipoga e tele foliga lelei. Ma o iinei o le tasi oi latou. O se suesuega na faia i le 2013, atagia se mamanu mataina: tagata oe ua faaipoipo, o le tagata ua inisiua e faasaga i oti faafuasei, i le avea ma tagata matua. faafomai faamaumauga 4802 ogatotonu-matutua faaipoipo tagata na maimoaina. o le oti vave le faapea matautia moni lava mo i latou e faatusatusa i isi nofofua. Suesue ua fautuaina o le i ai o se paaga fesoasoani e tagofia ai nisi faafitauli o le soifua maloloina, po o se isi faigata e tulai mai fua. E le itiiti ifo, o le a faia i taimi uma le avā se taavale a le falemai i le tulaga e tupu se mea.

I lou olaga e leai se popole

Saienitisi mai le Iunivesite o Kalefonia i le 2015 o loo maua e le popole faaumiumi faaitiitia tulaga o le hormone Klotho. O lenei mea uunaʻia le faiai ma le tino ma aveesea ai le faagasologa o le soifua matua faalenatura. O le sailiiliga talitonu o le maualalo o le hormone Klotho o le mafuaaga o faafitauli uma o faamatua tamaitai. O le tulaga le lelei o lenei mea ua fesootai ma se faateleina o le tulaga lamatia o gasegase faaletino e faatatau i le tausaga. E tusa ai ma isi faamatalaga faasaienisi, popole faifai pea i le 20 pasene lamatia faateleina le i ai o se loto osofaiga pe ta. Afai e te matua popole i lo latou soifua maloloina, ia taumafai e puipuia i latou lava mai le atuatuvale faalelagona tele, mafaufau loloto po o yoga.

E vaavaai laiti

Se tasi aso e oo mai i le taeao i le faata ma ua teʻi. I isi taimi, ua e iloa, e foliga mai na o le lelei. Atonu o le a outou ofo ai, ae o le tagata e vaavaai ifo o latou tupulaga, ma maua le avanoa e ola umi. O le suesuega, lea na faia i le 2009, suesue tilotilo taitoalua 1.826 o le masaga ma maua ai se tulaga faateia ai: o le uso po o se tuafafine o le vaai matua, na iu lava ina mavae le oti. Atonu, foliga vaaia fuafuaina lo tatou tulaga faaletino i totonu. Taumafaiga e aapa atu i le autalavou ma le matagofie. Le a le gata lagona tele, ae faapea foi i seʻi 'i fafo mai lona tufatufaga dazzling foliga i le taimi mulimuli.

e le tuueseeseina ai oe mai le lalolagi

E mafai ona maua e aiga ma uo e avea o se mataupu o le mea moni, ae faapea foi le tuua toatasi aafia ai le olaga expectancy, aemaise lava pe a oo i le soifuaga lautele le faaesea. Suesue mai le Iunivesite o Polika Iaga talitonu e pei lava ona matautia i le ola, e faapea foi obesity. Na maua o le lagona o le tuua toatasi leaga e aafia ai tagata o augatupulaga uma. O lenei vaega e mafai ona avea o se vailaau e oti faafuasei i tagata matutua 65 tausaga. E tusa ai ma le tusitala, e sili atu le mafaufau lelei, o loo i tagata ola i se olaga atoa, e faaleleia ai le soifua maloloina atoa.

E faaumatia falaoa saito-atoa

Atoa fatu o saito, karite ma rai tuuina atu o tatou tino ma le taua meaai e faateleina le avanoa o le faaauauina o le ola. Aemaise lava o loo manatu i le tele o nei vaega polyphenols. I se suesuega na faia i le US i le 2013, sa maua e tagata matutua i le faasalaga pito i maualuga o polyphenols i miaga, 30 pasene tulaga lamatia i lalo o oti faafuasei. ua fesootai suesuega isi tulaga maualuga o le taumafaina o le areto mai le fatu atoa o le kanesa puipuiga, maʻi cardiovascular, suka, ma faamai respiratory.

E te le faia o se jog puupuu

E tusa lava pe e te leʻi taalo i le lē tufuga marafoni ma le faaaogaina i le fale siisii, e mafai ona e toe manatua na o au uo ona latou faia tamoʻe puupuu. Saienitisi maua le aofaiga lelei o faatinoga taimi, sao i se faateleina o expectancy olaga. E pipii i lenei tulafono, ma faapaia taufetuli mai le 60 i le 144 minute i le vaiaso. E mafai ona vaevae lenei taimi e tolu ma ave faigofie i aso taitasi faavae. O nei faamatalaga e oo mai i se suesuega i le 2015, lomia faasalalau i le Journal o le Kolisi o Amerika o Cardiology. sa faia le faataitaiga mo le 12 tausaga i le 1098 ma le auai tuusao o volenitia maloloina. O se taunuuga, saienitisi ua faaiuina faapea, o mausa e faia ia sili atu le lelei tamoʻe puupuu i le faatusatusa atu i le workloads sili faigata.

e faamanatu outou foliga o se apu

Afai e faamanatu lou faatusa o apu, e tele ni mea itiiti avanoa o se olaga umi ma le fiafia. Ia o le faataitaiga o le uo oe mulimuli le Faataatiaga o lou tino. E tusa lava pe i ai se faasino upu misisā tino e masani ai, ae tē lou manava ma puimanava, o oe lava i se tulaga lamatia. Saienitisi talitonu doubles toetoe gaʻo manava le tulaga lamatia o le olaga faaletino. O le suesue, e vaavaai atu i le toeitiiti atoa le 350.000 tagata i Europa, faailoa le vaega taua o le sulugatiti: 120 senitimita mo alii ma le 99 mo tamaitai.

Ua e faatuina se faamoemoega lelei

O lenei atonu e foliga teisi ese, ae ua e mafaufau ea e uiga i le faamoemoega sili? Pe o le a outou mananao e ola i le aso e tasi? O le mea moni, e matua faigofie mea uma lava. Afai ei ai le uiga o lou olaga, ma e faasolosolo, i aso faatino lana miti, o le ae maua ai se avanoa sili o le i ai se taimi umi. I se tasi o suesuega tele-fua, o le suesue tilotilo toetoe 9000 tagata, ma vaevaeina i latou i vaega e fa. Na taua e se aofaiga o faamatalaga moni e aafia ai le manuia, mai le aupito maualuga i le sili ona maualalo i le ifo poloaiga. O le taunuuga o le tagata e faatuina se sini lelei le i ai se avanoa e ola ai le tagata e tau le i ai o se uiga. Afai e te le auai i le aofai o sui o le vaega muamua, e le o tuai lava e suia se mea. Saini e Alu i luga o se volenitia i se faalapotopotoga nuu, amata se galuega fou, faia se mea faapitoa - ma o le ae lagonaina le eseesega i le taimi lava lea.

O oe o se tagata faamaoni

E ofoofogia, ae o le tagata ua faailogaina lona centenary o se tulafono faafoe, ua foliga masani. i latou uma e talafeagai ma tatala. I totonu oi latou e tele extroverts. Faamatalaga e mai i le suesuega 2006, lomia faasalalau i le api o talaaga tausaga. Saienitisi talitonu faamaoni tagata ua sili atu manaoga i latou lava, ua sili atu pulea pe a oo i meaai tapulaa ma faamalositino. Foi, aua le inu ava malosi ma e le ulaula nei tagata. A o le vaega lona lua, o le uiga extrovert e fesootai ma le fiafia ma maualalo tulaga o le popole.

na soifua matua o ou matua mo se taimi umi

I lenei tulaga, o loo i ai se tau kenera predisposition. Le a le umi na ola matua o ou matua? Afai latou ulu le manuia le tausaga auro, o le ae maua se avanoa e toe fai a latou taumafaiga. E tusa ai ma saienitisi, e mafai ona faavae i le soifua matua le soifua maloloina i le itu taua e lua: kenera ma le siosiomaga. Se tasi o suesuega na muamua ia mafaufau i nei vala uma e faasino i le 1055 ma le 1267 tagata ua leva ona nonofo i le vaega pulea. E liliu atu o saienitisi mafai ona valoia le ola e aga atu i le 85 pasene. faailoga tau kenera fesoasoani faatonu expectancy olaga o se tagata e sili atu nai lo tulaga o le siosiomaga. I le faaopoopo atu i le faaooina atu i fanau o genes longevity, o tagata mautofi i le manatu e faapea e tatau ona tatou mulimuli i le ala o matua matutua.

E moe i po uma 7:00

E foliga mai e faateleina expectancy le olaga, e manaomia le nofoaga lelei e malolo ma le moe. Afai e te moe 7:00 i po uma, ona outou i ai i le ala saʻo. ua tuuina atu lenei mea e ala saienitisi mai le Iunivesite o Kalefonia Diego San. Na latou manatu e sili atu i lo le 1 miliona tagata matutua matua 30 i le 102 tausaga. O le faataitaiga alu ai mo le 6 tausaga, o se taunuuga, o le na maua e le talafeagai e soona moe mataupu. O tagata e fia moe sili atu nai lo le 8 itula i le aso, e pei foi i latou e le o faaaogaina e sili atu nai lo 4 itula moe oti muamua nai lo i latou oe na saili se eleele ogatotonu. O le faailoga sili ona lelei mo longevity - lenei 7:00 i aso taitasi. Faamolemole ia matau.