5 sauniga masani i le taeao o le a suia ai lou olaga

I le auala e te faaaluina le itula muamua ina ua mavae ala ae, tutoatasi mo le vaega o totoe o le aso. Afai i le taeao e te le maua se faavaa lelei o le mafaufau, o oe o le mulimuli i le pepelo i le moega, ona oso vave ona ofu, alu e inu ai se ipu kofe i le faanatinati ma faataalise atu i le faitotoa, ua atonu e te mafaufau e uiga i nisi suiga. le mafai ona faaauau i aso uma.

Faia se faataitaiga: Ia alapo ma faia le 5 sauniga taeao, lea o le a fesoasoani i le faia o se agaga lelei mo le aso. le a aumaia ai le malosi uma nei sauniga, o le a lagolago malosi, faateleina fua i le fale faigaluega, ma aumaia ai le mafaufau ma lagona i le paleni.

Faamama sone popole

I le taeao, o le taimi lava e te nofo i luga, lea e tu i se nofoa po o luga o le nofoa. Tausia lou tua saʻo ma amata ona faalogo atu i le lagona o lona lava tino. E le tatau ona taulai atu i vaega taitasi o le tino, e faailoga le eria o loo e lagonaina le tiga po o le faaletonu, faapea foi ma vaega o loo i ai le softness sili. E le tatau ona taulimaina ma le faaletonu, e faailoga nei nofoaga. Ona, o se tasi e se tasi, mo eria taitasi o faaletonu tulaga o le manava, 10 manava.

e mafai ona talosagaina se faiga tutusa e faasino i le lagona leaga. Taulai atu i lenei lagona ma le iloiloina lea o le totoga o le tino e nafa mo lona tulai mai. Atonu o le a le manava po o le tua, atonu o se isi mea. Aua e te tauivi ma lagona le lelei. Manatua foi e tuuina atu i latou e vaega taitasi mo le manava 10. E leʻi umi, i le sone o uma lea e tatau ona faafiafiaina le faaletonu taʻutaʻua, ma lagona leaga mou.

feliuaʻiga

E iloa o loo i ai aafiaga aoga e mafaufau loloto ai i le mafaufau ma le tino. Manatunatu loloto, e faateleina ai a tagata o le aofaiga o mataupu efuefu i le faiai, lea e faalagolago faaitiitia le tiga ma aumaia ai se lagona o le manuia. I le faaopoopo atu, taeao mafaufau loloto tuuina mai e le lagona talafeagai ma se totogi mo le aso atoa. Afai e te le lava e mafai ona maua ai auala e mafaufau loloto ai vitio aoaoga, faitau i ai ma amata e faaaoga i le faatinoga.

la faafeiloaiga

sauniga e sosoo ai i le tatou lisi e patino i le tulai yoga sili ona faigofie. faiaoga Yoga fai atu faafeiloaiga la lima i le taeao e mafai ona suia olaga. E ui lava i le mea moni o nei upu e mafai ona mafua hints o tala faatino, moni lava e galue lelei lenei auala, e faaitiitia ai le feteenai e le tatau ai i le pito i tua.

Qigong

Qigong e aofia ai se seti o sauniga faaletino, manava sauniga faaopoopoina. Sui nei complexes e masani lava ona sauniga, ma o le ae iloa le ala e faaleleia ai le soifua maloloina ivi, faaitiitia toto uunaiga, popole ma mou popole, ia faateleina le toaaga o le mafaufau.

Faapipiiina i le aso

O lenei e tatau ona tatou faia le laasaga mulimuli. Ia-ae faatulaga mo le aso. Ina ia faia lenei mea, ia fesili ifo le mea e te manao e oo i le taimi o le aso: o le fiafia, alofa, olioli, faataunuuina o noataga, po o se isi mea. O lenei mafaufau pe o maua i totonu o nei lagona, ona nofo ai pea i lenei tulaga mo ni nai minute. I le taimi nei e te iloa le auala e faatupuina ai se lagona faapena. mataupu faavae visualization faigofie ma faigofie e suia ai le lagona, ma le vaega o totoe o le aso.