5 sauniga Tibetan, lea o le a fesoasoani i le faʻaumiina lou talavou

I aganuu i Sisifo, na faia e vaavaai lelei e mafai ai. e masani ona tuuina uunaiga manatu le Malo i luga o tagata, o le faamalosia oi latou e taumafai e vaavaai laiti. O le mea lea, ua tatou valiina le lauulu sinasina, faaaoga creams aneti-le soifua matua, o loo tusia i luga o le taotoga palasitika taotoga, poloaiga faaopoopo ma mulimuli i le faiga, ma e le uma lava i le faataunuuina o le autalavou le tuua.

Ae peitai, o loo i ai le tele o meafaigaluega sili ona faigofie ma aoga e fesoasoani ia te oe e le gata vaai, ae faapea foi lagona tele laiti ma maloloina. Le faitau selau o tausaga talu ai le sages o Tibet tatalaina sauniga e lima, e taʻua "penina Tibetan" po o le sauniga o rejuvenation. E tusa ai ma tagata tomai faapitoa ma yogis, talosaga faifai pea o nei sauniga e retard na matutua, ae faapea foi e toefuatai mai le autalavou ua leiloa, i le malosi ma le agaga lelei.

Yoga ma le aganuu i Sisifo

I le West, yoga sa lauiloa ai si talu ai nei, ae i le faasaoina East e uputuu mo le faitau afe o tausaga. O le Vedas ma isi tusitusiga anamua o le lotu Puta ma lotu Hindu taua ai e faapea yoga faia mo le lima tausaga e afe.

O le mea moni, i taimi o le tele o faiga masani ma le malamalama e fesootai ma yoga, ua faatino suiga taua, aemaise lava pe a amata ona manumalo lenei aoga anamua Orthodox Hindu le West. ua masani ona vaaia na o se faatinoga faaletino, mananao lē e nonofo umi i luga o le faavae o le faiga faafilosofia ma le faaleagaga.

penina Tibetan

E talitonu o yoga mai i Tibet mai Initia e uiga i se afe tausaga ua mavae. au puta Tibetan, lea e ala i lena taimi iina ei ai lona lava faiga o faiga faaletino ma le faaleagaga, e iloilo ai le aoga o le aoga fou ma ua fesuiai nisi yoga e tulai mai, le faia o latou malosi atu. Sa faapea ona fanau mai lima penina Tibetan - o se faasologa o sauniga e faatatau i le le rejuvenation o le tino, le faatumauina o se tino maloloina, tulaga o le mafaufau ma le malosi.

I le 1939 na ia lomia faasalalau se tusi o Peter Keller, "O le sauniga e lima o rejuvenation," lea na faaali mai e le tusitala le faiga Tibetan ma ona faamanuiaga. O le sauniga ua fuafuaina e faamalosia ai le faailoaina atu ma gaoioiga o le chakras, o se upu Sanskrit e faaliliuina o le "uili o le malosi olaga." E tusa ai ma Keller, chakra - o se ituaiga o asiosio lea e oo mai mai se tino maloloina lelei i se itu i luga. I se chakras tino maloloina o loo matala ma faatosina e oo lava i le malosi sili atu ona taua, i se vaivai, matua ma le tino mamaʻi, latou aapa faigata o le laualuga o le tino. O nei sauniga ua foafoaina ina ia faia le "uili" ina ia feauauaʻi malosi.

E sili ona lelei e faataitai sauniga Tibetan i le taimi, mai le muamua i le lona lima. Ae peitai, o nisi tagata tomai faapitoa finau e oo lava i le toe faia o le faatinoina o le a matua faaleleia atili le tulaga o le tino. Uma nei sauniga e fai lava si le a aveesea faigofie ma faiga faifai pea e le sili atu i le 15 minute.

O le maataua muamua Tibetan

Ina ia saʻo faia lenei gaoioiga e tatau ona e tu atu saʻo, vae lautele tauau salalau ese ma aao faaloaloa mai e le itu, alofilima i lalo. e tatau ona tutusa ou lima i le fola ma faaloaloa atu saʻo i tulaga tauau. Amata feauauaʻii o le 360 tikeri faʻauati. Toe fai o le toatele o le lio taimi e te mafaia e aunoa ma vertigo, ae le sili atu i le 21 taimi. I le fesuiaiga Tibetan sisifo o penina tatau ona taumafai i le numera faamaneta 21, ao le tele o lamas Tibetan taofia i le 12. Ina ia mafai ona faatinoina lelei e pei o lenei faatinoga e mafai ai, e le tateme vave, ma e aloese ai mai dizziness, filifili se taimi i luga o le puipui ma taumafai i le liliu uma e toe foi atu i le maea mata tonu lava i luga o le tulaga lenei. Ia saʻo lou tino, matamata i lima ma faalaugatasi ai, lemu manava isu.

O le maataua lona lua o Tibetan

O le faaaogaina lona lua o le na faia o loo taoto i lalo. Pepelo i luga o lou tua, faaloaloa lou vae, pinning faatasi. Faaloaloa lou lima i luga o lou tino ma uunai lima i le fola. I se manava loloto e sii lona ulu, ma taumafai e fetaomi atu i lou auvae i lou fatafata. Faatasi ai ma le tulai mai o le ulu sii vae i luga ina ia ou vae vaai atu i luga. Taumafai e aua le punou lona vae i uma. I se toe manava loa i fafo telegese i le tulaga amata. Toe fai le faatinoina e te mafaia, e le sili atu i le 21 taimi. Taumafai e faia ai ina ia na o le agai i le ulu ma vae, tausi o outou lima i luga o le fola ma loloʻu lou tua.

O le maataua lona tolu

sauniga rejuvenation Tibetan Tolu musuia e yoga tulai lauiloa o le "kamela" po o ushtrasana. Alu ifo i ou tulivae, ma le vae te le pepelo i fafo, ae e tatau ona malolo ai i luga o le fola i ou tamatamai lima, pe afai e te muamua tu i tutu tetee, ma, e aunoa ma le suia o lona tulaga, faapau i ona tulivae. Tuu lou lima i luga o lou puimanava po o le faavae o le ivitū, punou ina ia ulu ootia lona auvae lona fatafata. faʻamau Inspiratory pito i luga i tua, le tausia ma le tuuina i lalo le ulu i luga lima i lalo i le bends tulivae. Lemu manava loa i fafo, toe foi atu i lona tulaga muamua. Toe fai le faatinoga aupito maualuga o le 21 taimi.

O le maataua lona fa

Lenei gaoioiga e amata i le nofo tū. Nofo saʻo, vae tauau-lautele salalau ese ma o outou lima malolo i luga o le fola i ona lima i lona itu. Tuutuu i lalo lou auvae i lou fatafata. pau Inspiratory lou ulu i lalo ao sii le umi puimanava ma punou ou tulivae e pei te le a tulai mai "laulau" po o svanasana. Manava i fafo, toe foi mai i se tulaga fonotaga. Toe fai le gaoioiga lava e tasi 21 taimi.

maataua Tibetan Lima

aganuu Lima faatusa i se suiga o tū "snout taifau i lalo" tulaga "taifau muzzle i luga". Amata i le taoto i luga o le manava. Abut alofilima i luga o le fola o le fale i le tulaga fatafata. Inspiratory tu i luga i ou tamatamaivae ma punou i le puimanava, tulei ese le fola i ona lima ma ona vae. siitia aupito maualuga le ivinoʻo i le taimi lava lea e tasi e taumafai e tausia lau vae ma fausia ivitū a itu saʻo atoatoa o le tafatolu. I le manava loa i fafo, i lalo o le vae ma ivinoʻo, e pei ona latalata e mafai ai i le fola o le fale, ae le faatatau i ai, i le taimi lava lea e tasi sii le tino ma le ulu i luga. Toe oso 21 taimi.

Le faiga sili ona lelei lenei seti o faamalositino i aso uma nofo i luga i po oao lumanai ai le alu i le moega. E taua le iloa e le aoga ona tauave atu i le aofaiga lava e tasi o gaoioiga, e faia e pei lava o oe o le mafanafana ma le taimi faateleina o le aofai o repetitions. Faatasi ai ma se laitiiti ae tumau faiga, e mafai ona faigofie ona faia sauniga taitasi o le tele o taimi, ma e itiiti ifo uma le 15 minute.