O le tulafono autu o le moe maloloina

E manaomia e tagata taitoatasi se aia tatau moe lelei. O ia lea e maua ai le malologa, i le taimi o lea ua toefuatai mai ai le tino atoa. Ae peitai, e le iloa e tagata uma i le tulafono o le moe lelei. Le lē mafai ona faia faapea e mafai ona matua aafia ai lo tatou soifua maloloina.

vaitaimi taua o le moe

ua masani tagata uma i le vaega o tagata i le "lulu" ma le "larks". O le pau muamua momoe le leva o le po ma faapea ona ala i luga tuai. O le vaega lona lua o tagata iloga i le mea moni ia latou o atu e malolo vave. O le mea moni, i le amataga i le taeao sa latou lē tutu aʻe i taufaafefe uma. Faateleina, peitai, tagata tomai faapitoa malilie e le o physiological lenei fuaiupu. I se isi faaupuga, e le o se mataupu o amioga uma. O le moe e sili ona aoga le umi mai le 22:00 i le 2 ta. Sa i ai i lenei vaitaimi o le gaoioiga o le faiai i le malologa, tulaga faalelagona stabilizes. O le mea lea, tulafono faafoe maloloina moe fai atu moe e sili ona lelei e le itiiti ifo i 23:00. Aemaise lava le taua o le taimi mo tamaitai ona oi latou tuufaasolo sili faalelagona. faateleina ai le taimi e moe sese le irritability ma e oo lava fetauaʻiga.

moe hormone

I le tino o le tagata (e pei o le faiai) o se puna laiti - epiphysis. E maua e lua ituaiga o homone. I le taimi o le aso o le puna pineal maua le hormone o le fiafia - serotonin. I le po, e nafa ma le puna lava e tasi mo le tuuina atu o melatonin (hormone moe). E matuai taua mo le tino. o aafia Melatonin i le faagasologa toe faamalosia ma rejuvenation o normalization o le tulaga o le mafaufau ma lagona. E saʻo e aafia ai foi le toe faaleleia cardiovascular, faiga puipuia, latou galulue lelei. E matauina le hormone sili ona toaaga gaosia i le vaitaimi mai le vaeluaga o le po e 02:00. Tulafono Faafoe o faamatalaga lelei moe ua tuuina atu atoa e melatonin i le pogisa. O le mea lea, e le sao le malologa i lona faamalamalamaga.

O le tulaga lelei ma le tele o le moe

O le taimi e fai ina ia ola, e le tutusa mo alii ma tamaitai, tagata matutua ma tamaiti. O le averesi, o le fua faatatau o le moe - e 8-9 itula (i nisi tulaga, ma le 7) mo se tagata matua maloloina. E i ai: manaomia nisi tagata se taimi itiiti e malolo. O isi, i le isi itu, e na o se ulugalii o le faaopoopo itula o le moe relieves vaivai o le aso. I le isi o se atoatoa ma lelei, e taua ona manatua o le 10 tulafono o le moe lelei. O le muamua, o le mea lenei: e le manaomia e moe, pe a le lagonaina le tino le manaomia. Sili atu ona taua e le o le tele o le taimi tatou te faaaluina i le aao o le Morpheus, ma le lelei recovers lou tino. Ua fautuaina Tulafono Faafoe o le moe lelei e te moe ai e uiga i le taimi e tasi. O se mausa o le auala i le polokalama o le tino o le moe, o le a fesoasoani e aloese mai le moe fiti ma isi faaletonu faapena.

Auala e faatulaga ai le alu i le moega

E leai e le taua tele mo le lelei le malologa ma le tulaga moni e pei o le moega, laei o le po, ma o lea. N. Ua fautuaina tulafono o le moe lelei e faʻasavili lelei le potu i luma o le aso malolo. Vevela i luga 22 ° C ua le lelei ma o le a siitia ai le moe. Best uma, pe afai o le a i ai i le tele o 20 ° C. Aua nei galo e uiga i le masani o le faamamaina susu potumoe. I le nofoaga o meataalo vaivai, tanmaiti le a ia ulo: sili manavaina le ea fou, nai lo le efuefu. Atonu o ni nai tagata iloa aluga sese tago mafai ona taitai atu headaches faaumiumi. Uaʻi atu i tau ma i luga o le faamalu. E tatau ona o le tulaga maualuga, tagata e faaaogāina-faauo, faigata lava. Tulafono Faafoe o faamatalaga moe lelei i lena po ofu moe e tatau ona na o mai ie faalenatura, e faatelegese ai feoaiga ma siomia malosi o le tino. foi o ie lino moega exceptionally maualuga mea lelei: vavae, lino. Tagata tomai faapitoa pepa faataga o le moe i se tulaga fetal - e e aoga le tulaga o le tino mo le tino, ma o se puipuiga o snoring.

E leai se tulafono e le taua tele o le moe maloloina

O se taumafataga mamafa 'ai i luma o le taimi e moe - le fili e le gata o lo tatou faatusa ma se faafiafiaga maloloina. Ina ua maea uma, i se taimi o le tino o le malolo ma le malologa, o le faiga digestive e galulue i lona atoatoa. E le manaomia e Resort i le isi ogaoga - e momoe ma rumbling i le manava. Fia aai o le e sili ona lelei e faamalieina ai se mea faigofie: iokutu, salati, fua. pau foi le ava malosi i totonu o le vaega oi latou o mea e le lelei ai faiga e toe faaleleia. Kofe, lauti, ua i ai se aafiaga o vailaau, o lea e sili ona susunuina i latou i le taeao. gaoioiga faaletino o le ki lea i le ola maloloina lelei ma fesoasoani e tausia maso toned. O leʻi alu e moe lelei e faia faamalositino malamalama, ae overwork e le manaomia. O le isi vaega taua e faalauiloa moe leo - o feusuaʻiga. E le manaomia e foia ai faafitauli i le taimi nei ma e mafaufau e uiga i luma o le a moe. le a faigata tatou brains e malolo ma fati atu i le aso malolo.

Tulafono Faafoe miti laitiiti

Talu mai le fanau mai o le moe moni pepe i taimi uma. Na te le iloa le eseesega i le va o le po ma le ao. Ae e oo lava i ai lenei manatu e taua le faalatalata atu i le isi mataupu. O le tulafono faavae o le faalapotopotoga o le moe o le tamaitiiti i le tasi le tausaga le matua o loo taua i lalo: o le faamalu malosi, se potu lelei ventilated, ofu mafanafana. Aluga oo atu i se tausaga, ma e le manaomia. E taua le aoao atu o se tamaitiiti i le mea moni e faapea ei ai lona lava moega, lea sa ia te ia e malolo ai. te le Psychologists ma pediatricians maliega i se miti soofaatasi o le tina ma le pepe. O aiga uma e tatau ona faia a latou lava filifiliga. Ina ia momoe faigofie ona alu i le tau e atiina ae se moe faapitoa sauniga. E mafai ona faia o se tapu, lullaby, faitauina Tala fatu faʻataulāitu. Tulafono Faafoe o le moe lelei mo tamaiti pepa faataga o le malosi ma le faatapulaaina o taaloga feaveai ma le afiafi faalelagona. Sili atu pe afai o le a le faigofie i sailiga atamai.

Moe i le aoga tausaga

O se tulafono faafoe, ua faamuta ona avea talafeagai lenei naps vaitaimi. O lea e tatau e tuuina aoga taimi lava po nofo (i luga o fua faatatau, e 10 itula). Tulafono Faafoe moe maloloina mo tamaiti aoga e tutusa ma mo tagata matutua: a potu lelei ventilated, mafanafana moega mama, o se taumafataga o le afiafi malamalama. E taua le faatapulaaina ai o le matamata i le taaloga TV ma komepiuta i le afiafi, aua o le exciter aupito sili ona mamana mo le neura. O leʻi alu e moe sili ai le savavali i le ea tatala, e tatau ona saunia lesona i le aoauli. O le taimi moe e silisili ona lelei e mai le 22:00 i le 23:00, ae mulimuli ane.

Afai e toe aafia ai i se tamaitiiti i taaloga, asiasi i nisi vaega, e mafai o le a ia manaomia se taimi e ola. E taua le manatuaina o lelei malolo tamaitiiti e sili atu ona gauai atu, e le o capricious o ia, ma le filiga atiina ae faasaienisi.