Pe e mafai ona faia tulei-lugā i aso uma? Tatou te suesueina faatasi

ua avea le autu o le olaga maloloina sili atu faanatinati. naunau tagata i taumafa tatau, le tausia o le tino i se faiga pito i luga, ma sauniga eseese aoaoga. Popolega e le gata i le auala o pamuina le maso, ae faapea foi faaalia vasega faatinoga. Mo se faataitaiga, o le mu mataupu avea nei: e mafai ona faia tulei taotao mai i luga o le fola o le fale i aso uma?

Aisea e taua tele ai lenei mea?

O lenei fesili e matuai manaia i lena i le tali atu i ai, na pau lava le tulaga saʻo o le manatu, e mafai ona faigata ona maua. Lea masalosalo malamalama i mataupu o le taaloga e atoatoa taʻuamiotonuina. Lea e mafai ona faia tulei-lugā i aso uma?

Muamua lava, o le mataupu faavae o faagaoioia autu: faia lei afaina ai. Tulei-lugā i ai se aafiaga lelei i le tino atoa pe afai o le auala saʻo o le faaaloalogia ma le amanaia o le uiga patino o le faatinoina. I lenei tulaga, o le a tuuina atu le aoaoga i aso taitasi e oo lava fua. Mo se faataitaiga, e ono le mafai ona maua le vaega tele maso, ma atiina ae le malosi ma sii atu le leo maso e matuai moni lava.

O lena taua le manatuaina foi faatulaga a latou aoaoga e tatau ona i luga o le mataupu faavae o le mea e iu e te manao ia ausia. Ma, o lea, ma taialaina e le manaomia e faatutu ni sini, i le tali i se fesili e uiga i le pe mafai ona e faia tulei-lugā i aso uma.

maua maso

E pei ona taʻua i luga, i aso taitasi tulei-lugā le a le lava mo le atinae o musele. Gata i lea, i latou, i luga o le ese mai ai, e faatelegese ai le faagasologa o le tuputupu ae. O le mea lea, o le tali i le fesili pe mafai ona e faia tulei-lugā avea i aso uma - nu.

O le a le filifiliga e sili ona lelei le aoaoina o uma isi aso. I lenei tulaga, sa e sili ona lelei e fai i 15 repetitions ma na 3 seti. I le taimi o le malologa e tatau ona malolo ai mo se minute. Na i sea tulaga, o le maso amata ona tuputupu ae, ua avea ma se mapusaga o le le taliaina.

faateleina tumau

Pe e mafai ona faia tulei-lugā i aso uma, ae vagana ai le sini o le fausia o musele? Afai e te manao e faateleina lou tumau ma maua se foliga faaletino lelei, e mafai ona tauaveina le aoaoina atu i aso uma. Toe faapea ona mafai ona sili atu ona malosi, ma o le aofai o auala e aapa 5. malolo ai taimi e mafai ona faaitiitia ai foi. Iinei, o le galuega autu - o le faamalosia o le faiga respiratory, circulatory, ma aveesea ni nai kilos faaopoopo.

O lena aso taitasi tulei-lugā e mafai ona ausia le manuia ofoofogia le maua i le aveesea o le mamafa e sili atu ma e mafai ona avea ma se isi i le malosi, ona o le aofaiga tele o le malosi faaaluina.

faateleina le malosi

Pe e te manao e tauau malosi ma le aao malosi? workouts aso taitasi avea ma ki i le manuia. Taualumaga tuufaatasia aoaoga i le vaega tele ma le onosaʻi. repetitions nai, o se vaega toaitiiti o auala ma le afioaga obligatory o le weighting. o le a fesoasoani faatasi ai ma le galuega i aso uma o nei fautuaga faigofie faateleina ai le lelei o lou toleniga.

taeao toleniga

Pe e mafai ona faia tulei-lugā i taeao uma? a le mafai ona le tali manino i le fesili lenei e maua. I le isi itu, ua fautuaina e amataina e faatino ai sauniga uma i le taeao, e pei o le taimi sili ona faigofie lenei e maua ai oe lava e faia se mea. I luga o lena taeao toleniga o le a se fofo sili ona lelei mo i latou oe mafatia mai faafitauli o le toto maualuga ma le moe. O le tino e maua se inumaga utaina totogi le fiafia, ma le filemu expends malosi i le taimi o le aso.

I le isi itu, o le tikeri sili o gaoioiga tulai mai ina ua tuanai le tutonu o le la. O le mea lea, o le tagata taaalo faapolofesa taumafai e agai i aoaoga uma i lenei taimi.

Le lelei le masalomia e faapea o le taeao ina ua mavae lugā moe faatagaina taunuuga i leo maso, faaopoopo malosi, faamalosia ai le faiga sao ma e feagai ai ma le ova o le puta.

O lea la, o le tulei-lugā i le taeao po o le leai e oo atu ia te oe. toleniga taeao meaola faalafua le iloiloina.

iʻuga

Taumafai e vaai pe mafai ona e faia tulei-lugā i aso uma, o le a le mafai ona oo atu i se maliega. E tatau ona amanaia fesuiaiga e pei o le uiga o le tino, o le taunuuga e manaomia, le i ai o le taimi saoloto, ma isi. Mo nisi galuega i aso taitasi tulei-lugā fetaui lelei, ae o le a lē aumai ai isi le aafiaga manaomia. I soo se tulaga, faiga - o le ki autu i le faamanuiaina. O se auala saʻo o - ala i se tino maloloina ma e foafoa ai le fuainumera lelei.