Le auala e faia biceps lelei barbell faaeaina?

Taaloga faapaologa o aai tumutumu le tagata taaalo ma i latou oe mananao i ai o se matagofie. O le tele o tagata ia o mai ma tumau mo se taimi umi, ae o isi na iu lava ina lagona e le talafeagai lenei gaoioiga i latou. Ae o vaega uma o tagata aafia i le faapaologa taaloga, tuufaatasia le faatinoga lava lea e tasi. O se tasi o latou - ua sii biceps barbell.

E faapefea vave le a alualu i luma?

E oo lava ia i latou oeo mai i le faamalositino mo le taimi muamua, i se faanatinati e amata ai lenei gaoioiga. Biceps - Biceps musele o le fusi tauau. O lenei vaega o alava maso o se ituaiga o faailoga o le malosi ma le matagofie o le tino o le tane. O le mafuaaga lena na i luma o le vaitau o le matafaga o le tama nanati atu i le projectile e faatino sii biceps barbell.

O se faatinoga o le lelei moni lava mo le televave o atinae o le maso biceps. O le isi mea, o le televave o atinae - se manatu matagā. Newcomers i le mana o taaloga e masani ona faamoemoeina taunuuga ina ua mavae le uluai aoaoga. Ae ua iloa lelei o loo manuia o tagata taaalo o le poto masani e le tupu le maso i le vave latou te mananao. Faatasi ai ma le meaai paleni lelei ma le auala e silisili ona lelei o le aso o le ai ai taunuuga moni na ina ua mavae tausaga o le aoaoina ma le filiga. O le mea moni, e ese le tino uma, peitai, pe a oo i le tuputupu ae o le biceps, o le taunuuga o le tele o le na te le faatali.

Pe e tatau ona ou amata ai?

O le mea moni, e faataunuu ai le biceps barbell faaeaina, e tatau ona e ua i ai nisi aoaoga faaletino ma se vaega tele maso patino. O lona uiga, i luma o downloading galulue lou biceps, e tatau ona i ai mo se taimi i aoaoga taulai atu faapitoa i le sauniga faavae, faatagaina e fatufatu ai se faagaeetia muscular "auivi". Ona mafai lea ona maua i le "sharpening" o le biceps.

sauniga faavae tuufaatasia o le atinae o le tele o vaega toatele musele. o loo faamatalaina i le atigi i latou se avega mamafa, lea e uunaʻia tutupu aʻe o musele.

Sii barbell biceps - lenei gaoioiga faaesea i se projectile. o loo faamatalaina e ala i le mea moni o le a latou taulai atu le avega uma i se tasi vaega maso, e pei o le faaesea mai le malologa. O lea, pe a faatinoina e seti e taua ai le mataitu le tausisia o le meafaigaluega lelei.

auala faatinoga

O le tele o tagata taaalo, mo tausaga e aofia ai i le faapaologa taaloga, mo le lelei aupito maualuga faatino sii barbells i se tulaga biceps. O lenei tulaga e mafai ai mo le lelei pulea o ana gaoioiga ma tuu taumafaiga aupito maualuga.

Mo le faaesea faamanuiaina o le e tatau ona faaaogaina biceps o se barbell projectile ma EZ-ua. I le tulaga muamua tulilima tu tatau ona matua tutusa i le tino. E tatau ona tu sao tauau, ma lona vae - tauau-lautele ese. Ina ua mavae le vaetamaina o le racks talafeagai e mafai ona amata ona faia le sauniga.

O le faia o le sii barbells i se tulaga biceps, e taua le e sasau. O le a avea foi o se mea sese e aveese lou tulilima mai le tino. I lenei tulaga, o le a faalavelave isi maso ma le biceps e taulima ai le avega, ma tuuina atu ia te ia a disservice. Pe e talafeagai foi le faatinoina e gauai atu i lona vaega lelei - pe a le faia o le atigi le ala mai le pusa i le tulaga amata. Mo le faavaeina o le malosi ma le tumau i le le tatau ona e faasaʻosaʻoina biceps lima teisi lemu nai lo loloʻu latou.

Isi auala e faatino

Mo se suesuega auiliili o le biceps tauau faaaogaina foi tagata taaalo le faatinoina sii biceps barbell e nofoa Scott. E mafai ona e tapuni o lou tulilima i se tulaga patino ma taulai atu le avega atoa o le projectile i le biceps.

O lenei auala o le galulue faatasi ma le biceps e masani ona faaaoga na o le poto masani o tagata taaalo. Ina ia aloese mai le manua o le tulilima soofaatasi ma uaua i soʻoga fālō lenei gaoioiga e tatau ona na o le a faia i luma o se faiaoga malosi.

Suia sii biceps barbell - isi faatinoga bodybuilders auupega. E ese mai curls masani tu na uu faafeagai. Ae ua suia lenei auiliili tele i le tulaga e faapea ua i ai i luga o lima o lenei faamalositino. Afai o le lomiga masani e aofia ai na o le biceps, lea o le uu faafeagai le avega i luga ma aumai nisi tauau ma maso tauau-laau faalava. o vaega faapitoa o lenei gaoioiga e le o se manaoga e loloʻu le lima i le tapulima. Ina ia faaoo i ai, aemaise lava i le taimi muamua, e tatau ona faaaoga se tootoo ma maualalo mamafa mo le atinae o tekinolosi.

finafinau taua

E pei ona taʻua i luga, ua i ai se biceps voluma 35-40 cm - e le o se galuega faigofie. Ae peitai, o le taumafaiga faifai pea oi latou oe ua naunau e aoao faigata e ui lava i se lagona leaga, ma o atu i le fale siisii i so o se tau, i le taimi e fua mai taunuuga.

Pe a faatinoina lenei gaoioiga, e mafai ona e ausia taunuuga moni ofoofogia. o loo lagolagoina lenei mea e ala i le biceps barbell sii faamaumauga lalolagi. Lauiloa faʻatasi Schwarzenegger Arnold faatinoina 20 curls i se tulaga tulaga ma se barbell mamafa 120 kg! O se faataitaiga o lenei tagata taalo e fesoasoani e vaai po oa ituaiga o taunuuga ofoofogia o tausaga o le aoaoina ma le filiga.