Bar porotini - pa porotini: tuufaatasiga ma iloiloga

Le o tagata uma na te iloa i le fausaga o le tagata ma malamalama i le eseesega i le va o polotini po acids amino, ae iloa e le lalolagi o ona po nei ma le mautinoa - taaalo manaomia polotini. Aisea, aisea - o le isi vaega lenei o le fesili. Ina ia tali i ai, e tatau ona taitaiina i tatou i lenei autu. ua lauiloa faalava porotini Faa e faatatau i taaloga taumafa, ae o le uiga o lo latou faaaogaina mo le toatele o tagata masani lava e sili atu faʻanenefu. I totonu o lenei meli tatou vaai i le tuufaatasiga ma le fiafia i le faaaogaina o pa porotini.

Bar, faatulagaina e avea o se vaega taua o taumafa taaloga: ona i ai, e tatau ona faaaoga i ai, pe o latou oe le maua le mamafa po o le maua mamafa mo oe? O le a pa porotini, pe afai e malo po o le faatauvaa i uiga e faatusatusa i isi ituaiga faalava? Sei o tatou talanoa e uiga i ai i lenei mataupu.

Vaega pa porotini

Bar, iloiloga e uiga i le uiga tofo lea lava lelei, faia i ituaiga Rusia Ironman. O lona tuufaatasiga biochemical o le 50 g loo 8 g porotini, 6 g gaʻo ma le 23 carbohydrate g. E tatau ona matauina ai pe afai e te tausisi i carbohydrate-saoloto fuafuaga 'ai, ona 23 g o carbohydrate i le 50 g o so o se taumafataga ua lava. I le faaopoopo atu, o le fausaga e aofia biotin, acid folic, niacin ma vaitamini. Caloric o le nofoa faamasino o le 173 kcal.

Faia o le pa porotini aoga?

Bar, o le tuufaatasiga o lea ua faaalia i luga, e le o tele se eseesega i le tulaga o le lelei mai isi chocolates, e le faatatau i taaloga taumafa ma faatulagaina e pei confectionery.

Ioe, i lona tuufaatasiga o loo i ai vaitamini ma sili porotini nai lo isi chocolates, ae mai le vaaiga o oloa taumafa glutted suka. I le isi itu, e mafai ona faia lole suamalie, musu suka? e le o aofia Sweeteners carbohydrates, ae ina ua latou mananao e ai e sili atu, ae le faatapulaaina i, pea le faamanino mai o latou aafiaga i le tino.

Sei o tatou faatusatusa le porotini pa porotini pa tuufaatasiga ma isi chocolates i le maketi. Mo se faataitaiga, o le malosi taua o le pa faamasino Mars - 190 kcal, ma i le leo matagofie o loo aofia ai le 2 g porotini, 10 g gaʻo ma le 21 g carbohydrate. Porotini itiiti ifo nai lo pa porotini, ae o le carbs tele. Ae toetoe lava o le lelei e pei o le Snickers pa meaai - o loo i ai le 5 kalama o porotini, 10 kalama gaʻo ma le 27 kalama o carbohydrates i se tasi suamalie. o le malamalama lenei, na tuuina mai o le "Snickers" a le tele o le pinati, mauoa i porotini ma gaʻo.

O le a le uiga o lenei mea? O le mea moni e faapea o se aofaiga maualuga teisi o porotini i le pa e le faia pa porotini a moni taaloga oloa taumafa. E sili atu foi ina le aoga e mafaufau o lenei oloa meaai mo leiloa mamafa. Nai lo o le carbohydrates, lea o loo maua i le pa, e mafai ona 'ai se ulugalii o apu po o se vaega o porridge. O le ipu mulimuli na e faamalieina tonu lava, e ese mai le tasi i le pa.

Bar porotini o se meaai mama maloloina i le taimi o le meaai

Lava le malosi o le a se tagata, pe e tatau ona e alu i se meaai, o se tauiviga i lona lava tino, e le configured e tuuina atu e le itiiti ifo nai kalama o gaʻo. e mo lenei gauga le tagata - vaaiga leaga ma unsightly, ae mo le tino - o lenei aofaiga o le vevela ma le malosi. O le mafuaaga lena e matua faigofie ona "sola ese" mai le meaai: o le faiai lava faaosofia ai ia te oe 'ai momose, o lea e le afaina ai le tino. Mo le toatele o tagata, o le fua faasaina e sili ona manaia ma matagofie ua oloa confectionery - faalava, keke, lole, cupcakes. faamalamalama faigofie o lenei - tausia le tino carbs anapogi o se maa malosi, "mana" ua faamaloloina vave.

I lenei fesootaiga, e le manao e "puna" i le meaai ma i le taimi lava lea e tasi e tali atu i manaoga o le tino i le meaai, o le toatele i le taimi nei "dietchiki" faia e aogā ia i latou lava ma faaseseina le tino - lole meaai mama porotini. Ua fautuaina pa porotini i le fono ma lautusi faaletagata lava ia e pei o se oloa meaai, ae fautuaina e ese lona tuufaatasiga.

Pe ou te manaomia se faalava porotini tagata taalo?

bodybuilder po nei - o se tagata o ia lea ua faamalosia i latou e tausia o latou tino e sili atu ona lelei nai lo se faataitaiga tomai faapitoa po o se fetu tifaga. Ona o le faaali mai faalua i le tausaga o lo o auai se tagata taalo i luga i le 5 o taimi i totonu o le potu ma e tatau ona tausia se meaai atoatoa, mauoa i polotini. O le mea moni, ou te manao e avea pampered ma momose. Ae o se faasiliga o carbohydrates po o le gaʻo i le meaai e sili ona le manaomia - o se tino maso gaʻo e manino vaaia.

O lenei faamoemoe o se "taaloga lole". pa porotini - pa, faatulagaina o se oloa mo tagata taaalo e le lava fetaui ma le faamatalaga o se pa porotini. Faatusatusa Faatulagaga pa porotini ma isi faalava, tuuina atu i luga o le maketi e pei o se oloa taaloga.

Le tuufaatasiga o isi faalava porotini

Ae tatou te leʻi vaai i le tuufaatasiga o isi suamalie e tatau ona maitauina o loo vaevaeina faalava sportpita gaosi i porotini, maualalo-carbohydrate, carbohydrate maualuga, sana, malosi.

O le a le pa e te filifili e faalagolago i lou faamoemoega. Taatele i totonu o le pa porotini o le oloa o le ituaiga Weider. Bar "32% pa porotini" e aofia 19 g porotini, 6 g gaʻo ma le 18 g carbohydrate. E le mafai ona faia se lole suamalie ma le suka, ma porotini mitiia lelei foi ma carbohydrates. O lenei pa e sili atu i le tulaga o porotini anotusi, ae aveesea ai pa porotini aiga sili taugata - mai le 120 i le 160 rubles.

E faapefea e aai ai faalava porotini

Mea sese o le manatu e mafai ona 'ai e faapea o se pa porotini i so o se taimi ma i so o se aofaiga, e pei ona aoga. Le taua malosi i se pa, o ia lava e avea ma i so o se suamalie ma le porotini e itiiti ifo nai lo le, mo se faataitaiga, i se tasi fuamoa. E faafia ona ou faaaogaina pa porotini Bar porotini? Iloiloga fautua atu e faapea o le taimi sili o le talosaga a le afa itula i luma o aoaoga po o le sefululima minute. Gaosi oloa i le manatu o tagata e faaaogāina malilie. Faaaoga pa porotini o se meaai mama i le va o meaai, po o se ese "mataupu" i luma po o le tuanai ai o le vasega le malosi. Aua le taumafaina i se aso e sili atu nai lo faalava lua.

iʻuga

Protein bar ? Le a le mea e mafai ona fai e uiga i le pa porotini oloa totonu o le atunuu? Bar, o le tuufaatasiga e aofia ai le 5 kalama o le porotini, e le o se maualuga porotini, ma o loo i ai i le taimi lava e tasi 23 g o carbohydrate. O lenei e lē e faatatau i dietetic oloa meaai, ae, i se meaai mama momose.

Protein bar . Afai e te popole e uiga ia latou ata ma saili e aveesea le mamafa, aua le faatautala o le faaaogaina o pa porotini. Bar, o le tuufaatasiga o lea e aofia ai se aofaiga o carbohydrate meaai e faatusalia i ai i le faatinoga i le lole masani pei o le "Snickers" po o le "Mars". O le masani o le aso - e sili atu nai lo le lua fasi o se meaai mama eseese.