Pinati pata - faaaogaina ma faaleagaina oloa. E faapefea ona aoga le pata pinati?

Pinati, lea ua manatu le nuu na fanau ai o Amerika i Saute, sa masani ai tagata i se vave e 950 Ina ia saunia le lama faapipii faaaogaina e le Incas anamua. Mulimuli ane sa i ai se "malaga" pinati i Aferika ma Sepania, lea na ia maua faasalalauina i le lalolagi atoa.

O le faaali o se oloa suamalie

O se faafouga po nei o le pata pinati sa i ai i le 1890, ina ua se dietitian talafaasolopito iloa taumafai e saili se isi auala e fuamoa ma aano o manu. Sa ia taumafai e fesoasoani vegetarians ma lagolago ai o latou tino i le aofaiga talafeagai o porotini ma vaitamini. na faapaleina ai ana taumafaiga i le manuia. ua avea le pata pinati se suia i le lelei mo oloa o tupuaga manu.

ua toe atiina ae manatu Tele. alu oloa tulaga ese i le gaosiga. Le taimi muamua auala kuka pasta ese mai le faaaogaina i le taimi nei. I luma o milled nati muamua latou kuka, lea e lei faatagaina e le oloa e faasaoina ai le tofo o le lalolagi.
I le 1903, Dr. Straub Amrouzom na patented Saint Louis masini o loo faamoemoe mo le tuuina atu o le pata pinati. maketiina Misasa o oloa amata faipisinisi tetele K. Sumner. Ia muamua faailoa atu le faapipii i le National Lautele faaaliga i le 1904

Faatasi ai ma le faateleina o le lauiloa o le oloa faaleleia tekinolosi o lona gaosiga. Ua uma ona i le 1922, sa amata ona faia a faapipii, lea ua faateleina ai le fata olaga e oo atu i le 12 masina. Lea na mafai ai e faatau atu le oloa i fafo atu o tulaga o Kalefonia. fausia o le tele o subspecies o le faapipii na atiina ae. O le lisi o latou o mai i le taimi nei oloa lauiloa lea e faaopoopo mamanuina lelei tataina pinati tunu ma le suka. Na taua o ia pasta crispy.

A fanua faʻatau atu autu o se oloa tulaga ese o Amerika. Mo le gaosia o le pasta e toetoe lava o le afa o le fua pinati, seleseleina i le atunuu. O le tauva autu o le Iunaite Setete - Chile ma Atenitina.

O le tuufaatasiga o se oloa tulaga ese

O le a le moni o le pata pinati? O lenei fefiloi momose e aofia ai eleele tunu fatu ma faamamaina suauu fualaau faisua, suka ma le aofaiga laiti o le masima. Mo le tulaga mautu o le oloa faailoa faaopoopo ai eseese.

Qualitative faapipii pinati ua a tumau creamy lamolemole. O loo i ai le manogi ma le tofo i le faatoa kernels tunu. faapipii Brown le lanu e mafai ona avea le malamalama ma le shades pogisa. o loo misi microflora Pathogenic i le oloa. E faalagolago i le tekinolosi faaaogaina e mafai ona e faasolo le ola fata pasta kuka mai le ono i le sefululua masina. e tatau ona tuuina atu lenei o le vevela o le teuina o le selo i le luasefulu tikeri i se sūsū o le fitu sefulu lima pasene.

'ai

Le taimi nei, gaosi maua a eseese o ituaiga o le pata pinati. Le meatotino a le oloa e saʻo faalagolago i le taimi o le olo le vaega tele niu. filifili taitasi ofoina tagata faatau a faapipii, lea ua faaopoopo po o candied popo ma nati nutimomoia. E i ai se tuufaatasia kulimi e aunoa ma le masima ma le suka, ma isi E tusa ai ma faamaumauga, i le meaai i aso taitasi o le fasefulu miliona tagata o Amerika e aofia ai le pata pinati. Mea e 'ai i lenei oloa matagofie ma momose? na salalau le faapipii i faʻamanuia po o sanuisi, e faaaoga i latou i le susu, lauti po o le kofe. I le oloa faatufugaga kuka o se vaega o le muffins ma kuki fua. faapipii pinati faaaoga mo sauces ma risotto.

E aumaia ai ia i latou se tofo nutty. Faaopoopo le pata pinati i creams mo keke ma pai.

fausaga

faapipii pinati, faaaogāina ma le faaleagaina lea e tutupu i lalo o le aafiaga o le tino o ona vaega ma e aofia ai le vai ma le lefulefu, phytosterols ma alava, carbohydrates ma starches, suka ma gaʻo, ma polotini. meaai Rich i vaitamini B ma le E, ma K ma minerale le taimi nei i le pata pinati. O lona tuufaatasiga o le uʻamea ma le kalisiu, faapea foi phosphorus ma magnesium, sodium ma potassium, kopa, metala paʻepaʻe, selenium ma manganese.

meaai paleni

E faapefea ona aoga le pata pinati? E taua le faapea atu ua tuuina atu le oloa mai le kernels ei ai se tulaga maualuga o le satiety. ua mafua ona o le mea moni e faapea lona faatulagaga lenei o se aofaiga tele o alava ma porotini.

Afai e aofia ai le meaai o le pata pinati, faamanuiaga ma le faaleagaina o le e tatau ona talafeagai aveesea tino i tala. I le isi itu, o se tasi lenei o le oloa sili ona lelei mo tagata taaalo. o le a faatumuina kernels suamalie pinati pasta manaoga ona lelei o le tino. I le isi itu, ei ai le tele o calories. O le mea lea, oi latou oe vaavaai latou fuainumera, e le faapipii lenei faasaunoa.

Faaitiitia le tulaga lamatia o faamai loto ma vascular

Sanuisi faia ma le pata pinati o meaai maloloina. e sili atu ona latou "malamalama" faatusatusa i anapogi meaai, aisa kulimi, chips po o moa falai. le pata pinati, o le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lea ua iloa nutritionists, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le atiina ae maʻi fatu. O lenei meatotino o le oloa o loo faaalia e ala i ona sui mono- ma gaʻo polyunsaturated. suesuega faafomai ua conclusively faamaonia e ala i le mea moni e faapea le aofia ai o pinati pata i le meaai i aso taitasi ma se faaitiitia o tulaga lamatia o le loto ma faamai vascular i le sefululima i le luasefulu pasene.

Le puna o le mea taua - pata pinati

Faamanuiaga ma le faaleagaina o so o se oloa e faalagolago i luga o le elemene o loo i lona tuufaatasiga. Pinati - a mauoa puna o le e le gata vaitamini ae faapea foi o minerale taua. E ala i lona taua ona lelei, e le faatauvaa lenei niu e pi po o pi.

E fesoasoani tele le pata pinati? e aofia ai lenei oloa o porotini fualaau faisua, o le atoatoa e aunoa o cholesterol. I le faaopoopo atu, o se faapipii faia o pinati, le afioaga o le antioxidants, lea e puipuia ai le sela o lo tatou tino. O lea la, ua manino le aoga o lenei oloa tulaga ese.

Aoga mea o loo teuina i le faagasologa fatu pinati e mafai ai ina ia puipuia le soifua maloloina o faiga tagata tino. oloa aoga mo fatugaʻo ma le ate, loto ma neura, tamaitusi digestive, ma isi

Faatasi ai ma le faaaogaina soo o le pata pinati, o se faateleina o le faailoga maualuga testosterone lea e susunu le gaʻo ma faateleina sili vaega tele maso.

tele pata pinati aoga o porotini loo i ai. O le mea lea, o lenei oloa e pei o tagata taaalo ma vegetarians.

Magnesium, lea e auai foi i le pata pinati, e fesoasoani faaitiitia o lamatiaga o le maʻi suka. Metala paʻepaʻe ma elemene minerale faamalosia puipuiga mausali. O aoga e faaaoga le pata pinati tatau ona totogi atu i le afioaga i ai o acid folic. O lenei elemene e tatau ai mo le tuputupu ae ai ma toe faamalosia o le sela o le tino.

Contraindications

Pinati pata, iloiloga i le faaaogaina o lea o nisi taimi e le lelei, e le o fautuaina atu mo le taumafaina i aofaiga tetele. Faatasi ai ma le aso taitasi taumafaina o le e mafai ona maua se mea e sili 2-3 mea. ipu i le taimi o le aso.

ua lapataia Nutritionists o le avanoa o le ova o le puta pe obese e sili atu i le aofaiga fautuaina. Fomai fautuaina gasegase ma faapipii pinati mai arthrosis, gugu ma gout. e mafai ona mafua ai lenei oloa se tali allergic.

ua faasaina pata pinati e faaaoga i le faagasologa pathological matuitui i le suʻia ai ma le manava, ona o loo i ai le tele o le alafua e mafai ona faaoso ita le membranes mucous.

Ina ua le faatauina mai o se oloa suesue ma le faaeteete lona tuufaatasiga. E sili pe afai o se aofaiga laitiiti o le faapipii finagalo flavors faafoliga, leaga gaʻo trans ma le suka. O lenei oloa e tatau ona aofia ai vaega o le lalolagi na.