Porridge karite: auala e kuka, lelei ma leaga

o karite o se tasi o fua o faatoaga matua. Sa amata ona ia atiina ae sili atu i lo le sefulu afe o tausaga ua mavae. faia o tatou tuaa mai lona pia, kvass ma keke. Ae matuai taatele i na aso fiafia le porridge karite. E faapefea e kuka lenei taumafataga hearty, o le a aoao mai le tusiga a aso nei.

E faapefea ona aoga lenei oloa?

I totonu o lenei groats o se aofaiga tele o carbohydrates lavelave, tuuina atu o le malosi e tatau ai mo le tino o le tagata. O le mea lea, pepa faataga nutritionists aai porridge karite le taeao. I le faaopoopo atu, o loo i ai oloa a le tele o le faigofie porotini digestible aoga, phosphorus, kalisiu ma potassium.

E tatau ona matauina e porridge karite, faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le a talanoaina i le mataupu i aso nei, ua manatu se puna lelei o uʻamea, manganese ma metala paʻepaʻe. Foi, o loo i ai lava le aofaiga o lysine. Ona o se tuufaatasiga tele o lenei saito ma kuka meaai mai ai e fesoasoani e faamalosia le faiga sao ma faaleleia le faatinoga o le mafaufau. Plus, e fesoasoani ai e faamalosia ma faamalolo le pa le manava. E talitonu o le faaaogaina e le aunoa o lenei oloa faatagaina oe e normalize le faagaoioiga o le faiga cardiovascular ma faatelevaveina metabolism.

O ai e te manao e aloese mai lenei croup?

E pei o so o se isi oloa, porridge karite, faamanuiaga ma faaleagaina e mafua mai i se tuufaatasiga tulaga ese, e mafai ona mafua ai se tali allergic. Talu ai o loo i ai gluten, e tatau ona aveesea mai i le meaai o latou oe mafatia le le faapalepale o tagata taitoatasi i lenei mea.

Foi, e tatau ona 'aina lapataiga lenei porridge tagata i faamai faaumiumi o le tamaitusi gastrointestinal. Aua le galo ia i mea uma e taua ai le tausisia o le fua. faasaunoa i faiga o lenei oloa e mafai ona faaoso kilokalama le manaomia.

porridge karite i multivarka

Sauniuniga o ipu hearty ma maloloina e le manaomia tele le taimi ma taumafaiga. O lenei galuega e faigofie ona taulimaina matai lava poto masani. Ina ia galulue mea uma pei ona tatau ai, ma le agalelei atu i le faleoloa lata ane ma faatau oloa talafeagai uma. I lenei tulaga, e tatau ona maua ai lau umukuka:

• E fa selau ma le limagafulu kalama o stew.
• Ulugalii matatioata o cereals.
• O se tasi kero tele, ma aniani.
• Lima matatioata o vai filtered.

Ina ia vegan karite porridge (auala e kuka ai, o le a faaauau pea ona lauiloa) ua liliu mai manogi ma suamalie, o se sapalai faaopoopo o le suauu o fualaau faisua sili ona lelei, masima ma mea manogi.

Faamatalaga o le faagasologa

fufulu lelei fualaau faisua i lalo o le vai ma faatoilaloina. Aniani vavae i mama afa e le o matuai mafiafia, carrots faatinoina i luga o se grater masoa. ua auina o mea uma i le ipu Multivarki. na tuuina i ai mea e 'apa ma le suauu o fualaau aina. faaoso lelei uma ma le falai i totonu o le "tao" mo le lima minute.

Ina ua mavae lenei taimi, e lanu enaena le fualaau faisua sasaa mea totoe prewashed. Ua faatumulia o mea uma i le vai filtered, faamasima, masani i ma mea manogi ma ufiufi i se tapuni. ua teisi i luga manatu Saunia karite fua porridge, i le "pilaf". E uiga i se itula mulimuli ane le masini ua fesuiai e faʻavevela ma faatalitali mo le tusa o le ono sefulu minute. Ina ua mavae lenei taimi o le taumafataga faataatia mai i papatusi ma le auauna atu. O lenei porridge e atoatoa ona lelei mo le meaai o le taeao po o le aiga o le aoauli. E faapitoa lava le lelei ona puipuia toetoe vaitamini aoga uma ma minerale.

porridge karite ai le suāsusu

Tusa ai ma lenei fua, e mafai ona e vave ma e aunoa ma tele faafitauli e kuka a taeao suamalie ma maloloina mo le aiga atoa. Ae e te lei o mai i le ipu, faatino le sueina o tusi o lou lava umukuka. I lou lafoaia e maua e avea:

• Ulugalii matatioata o cereals.
• fuamoa moa fou.
• Lima matatioata o le susu.
• Fa sipuni o pata.
• O se tasi selau mililita o le kulimi.

Ia te outou maua porridge karite aoga ma faafaileleina (auala e kuka lenei ipu, o le a tatou tau atu ia te oe), i le lisi i luga e tatau ona mafai ai e le masima masani. ua fuafuaina lona aofaiga e faavae i luga o le fiafia i le tagata lava ia o le kuka silisili ma lona aiga.

faasologa o gaoioiga

Muai fafano ma siitia grits faʻasū i se ipu i le vai malulu ma tuua le po. I le taeao sa tauai i se colander ma toe tuu i lalo o le popo.

I se saucepan sasaa le suāsusu ma le auina atu i luga o le ogaumu. Ina ua uma ona maʻi fulafula, faaopoopo i ai cereals saunia, masima ma se sipuni tele o le pata. Uma lelei fefiloi ma Bates afi. Ina ua mavae porridge karite, o le fua lea ua iloiloina i lenei lomiga ua thickened, ua aveesea le apa mai le ipu mafolafola.

O le taunuuga o faapipii ua faaopoopoina kulimi ma fuamoa mata. Mea lelei uma faaoso ai ma suiga i le foliga refractory. Faalelei laina pito i luga seia sausauina i le muai liusuavai pata. O le suia o ona auina atu i le umu ma tao i se tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. Ina ua mavae le fitu minute e ave le ipu uma i fafo mai le ogaumu, ua molia i le pata ma auauna atu i le laulau.

lomiga suamalie

E tusa ai ma liliu lenei fua mai lava momose porridge karite. E faapefea e kuka ai e te aoao a itiiti mulimuli ane, ae mo le taimi nei e tatau ona e malamalama o le a manaomia lenei. I le tatau ona i ai lou umukuka:

• E lua selau ma le limagafulu kalama o sana.
• A kuata sipuni ti o kināmoni.
• E tasi le selau ma le luafulu mililita o le susu.
• O se ulugalii o teaspoons suka enaena.

A o le a faaaogaina vaega faaopoopo nati nutimomoia, fua ma se 30% kulimi.

Tekinolosi sauniuniga

Siitia preliminarily fufuluina ma e tolu matatioata grits sasaa filtered vai ua auina atu i le ipu ma simmered mo e uiga i le fasefulu minute. Ina ua mavae lenei taimi, i fafo o le apa faaaluese suavai leaga.

Ua auina paluga totoe susu, suka ma le kināmoni. fefiloi lelei uma, faasalalau atu i luga o se apa ma faaauau pea ona kuka. Ina ua mavae e uiga i se kuata o se porridge itula aveesea mai le vevela. E salalau i totonu o se ipu matagofie, liligi kulimi ma teuteu ma tataina nati ma fasi fua.