Recipes manaia: tao mackerel i le ogaumu

O le tele o housewives sili metotia faigofie kuka e le manaomia ai tomai faapitoa ma, e sili atu ona taua, e le o aveesea le tele o taimi. O le mea moni, e le o talanoa i tatou e uiga i meaai, faatapulaaina i le faaopoopoga o le vai pupuna. e matua le taliaina lenei! O meaai o loo i ai se mea aoga, ma lona faaaogaina e le aunoa o le faatumulia i le atoatoa i le galuega o le tamaitusi gastrointestinal, malfunction hormonal ma faaletonu metabolic. O lea, ua taua tele ai le tausia o le atoa o le meaai. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i le auala e kuka mackerel, taoina i le ogaumu, o le fua lea e le manaomia ai se taimi tele ma mea tau.

Lava ia, e pei o matua o lenei auala o tekinolosi kuka o le lalolagi, ae o le tele o mafuaaga e faatalale i ai, e mananao Fry i latou i le suauu. Ma e le o taimi uma aoga. Clay po o ipu keramika, fata, apa mo le tao e pei o ipu e taatele ma e mafai ona maua i le toetoe lava uma uputuu kuka o le lalolagi. Mo se faataitaiga, o le ketsi Georgian. Ina ua kuka i totonu o se ulo o se tulaga lamatia e mafai ona mu o meaai, o itiiti, ma o le a le faigofie le faagasologa.

Lea tao mackerel i le ogaumu ma fualaau faisua. O lenei ipu o loo i ai a itiiti mai o le calories ma e matua momose. O le a tatou manaomia se tasi mackerel maualuga, o se tasi tamato, ulu o le kaliki talavou, o se tasi mea zucchini talavou, o se tasi aniani laiti, sipuni e tolu o le suauu olive po o se isi suauu o fualaau aina. Mea manogi e tofo: pepa mumu ma pepa uliuli, Koriano, allspice, oregano, thyme, Basil, masima ma le sua o le tipolo.

Saunia mo le amataga o le iʻa: liusuāvai ma faamamaina e ala i le aveesea o le entrails ma le ata uliuli. Talu ai ua tatou tao mackerel i le ogaumu atoatoa, o le a talafeagai e aveesea ai le gills, e le tipiina ese o le ulu. Sosoo ai, palu le mea manogi i totonu o se sima ma pauna. Ona latou e sili atu manogi. Sausauina i totonu o le iʻa ma le paluga mafua seia sausauina i le sua o le tipolo. Afai ei ai ni lime, lea e sili atu lava. Tatou te faia ni nai lavea i luga o le iʻa i luga o le faaituau, moni lava na incision paʻu. soosoo foi le mea manogi. Mama ma o le a vavae aniani julienne. e le faamamaina kaliki, ae na e iloilo cloves tagata taitoatasi. Palu faatasi aniani ma le suauu o fualaau aina.

le faamama Zucchini faapea foi ma le oti po o sliced i fasi ai o se mafiafia o le lua senitimita. Foi, masima ma pepa, sasaa le pata ma faaoso. Tatou te faia le mea lava lea e tasi i le tamato. Ipu omea mo tao gaʻo i le suauu ma salalau fualaau faisua i se e oo lava i le aofai o liʻo tele o le tipolo, lea o le a faataatia iʻa. e faia lenei mea ina ia tausia mai PIPIIMAU, pe a tatou tao mackerel i le ogaumu. Afai e faia lenei mea i le pepa alumini, e mafai ona faia e aunoa ma ia metotia. I le iʻa pala fualaau faisua. Tutusa sasaa le toe vaega o le suauu mackerel. Tatou te tuuina i totonu o se ogaumu preheated e lua selau tikeri. taimi fuafuaina kuka - le fasefulu-lima minute. Ae ao tatou tao mackerel i le ogaumu, e taua e pulea ai le tulaga o le saunia o oloa.

Auauna atu e mafai ona sao le ipu i totonu o le ulo i totonu o lea ua vela. E foliga mackerel, taoina i le ogaumu (ata i luga), e tele!