Salati ma avoka ma samani

O le lelei, o le naturalness ma le faigofie - o le vaega sili ona taua lenei o so o se ipu. Afai e lava se taimi itiiti, ae o loo i ai se manao tele e faamamafa malo po o, e le itiiti ifo, tausia oe lava i se uluai ma i le taimi lava e tasi ipu momose, saunia salati maloloina mo recipes faigofie.

I ni nai tausaga ua mavae, o se fua ese ae delectable pei avocados, manatu masani fua foliga-pea i se mataupu gaʻo maualuga. Ae o le asō, e faitau afe o housewives faaaogaina avocados i le tapenaga o ipu eseese, aemaise lava salati. E avea salati matua lauiloa ma avoka ma samani. O le fua e faigofie lava.

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

- pepa Sweet (1/2 pcs.)

-pomidory Cherry (7-8 pcs.)

-list o sālaki (6 pcs.)

-Small se vaega o watercress,

-gorst tātupu soy,

sprigs -4 o cilantro,

-primerno 6-8 lau o arugula,

-pair sipuni o le suauu olive,

sinapi -Slightly, kelove o kaliki, masima, pepa,

-avokado (1 pc.)

-somga (faamasima, e uiga i le 150 g).

Ona o atu i le afioaga o nei vaega, e mafai ona faigofie ona saunia se salati ma avoka ma samani.

O le faagasologa o le saunia sālaki faigofie: lelei fufuluina i lalo o le vai ma fatu laau lanumeamata, ona ave avoka, muamua faatoilaloina, oti i le afa ma le malie e aveesea ai le ivi. Le tino lava o se avoka vavae i cubes laiti. O le tasi osia ma suamalie pepa, tamato ma samani (vavae i vaega laiti). Uma greens, sālaki ma tātupu shinkuem mamanuina lelei ma palu faatasi ma vaega o le salati uma i se ipu loloto.

Mo le fusi, faaaoga le suauu olive, o le sinapi ma kaliki (mavae e ala i le fetaomi). O lenei fefiloi o lelei whisk tui seia lamolemole, lea mulimuli ane iinei o le a tatou faatumuina le vaega uma o sālaki. Leki, pepa e tofo, ma se salati ma avoka ma samani e mafai ona auauna atu. E fautuaina e teuteuina ipu inumaga iunite taitasi ma greens ma tamato, po sālaki faalelei tuu "turret" e tuuina atu se vaaiga faamamaina sili. Salati ma avoka ma samani a avea ma se teuteu le mafaagaloina mo so o se laulau faigaʻai ma e oo lava i aso uma.

O le mea moni, e mafai ona suia le aofaiga o greenery ma lona tele e tusa ai ma le tofo. Afai e leai se cilantro, watercress ma tātupu soy, latou atonu foʻi suia le tele o sālaki po o isi ituaiga o lanu meamata (lea e mafai ona faatau mai i so o se supamaketi).

tumau pea Salmon le vaega mo na o se salati ma avoka. Le tele o taimi, samani suitulaga i le tuna. Salati ma avoka ma tuna o lauiloa i gourmets e le gata mo lona tofo ofoofogia, ae o le aofaiga foi o vaitamini ma mataʻituina elemene aoga i le tino o le tagata. Sili ona nutritionists faaaoga se tuufaatasiga o le tuna ma le avoka e faamalosia ai le tino ma le faaleleia puipuiga mausali. e faigofie le fua o le sauniuniga o le tasi muamua.

O se lanu meamata mo salati fennel faaaogaina, aniani mumu po pasili (toe tuu i le faitalia). Ae nai lo le olive suauu ma le sinapi, e mafai ona e faaaogaina le sua o le tipolo, o le a tuuina atu naunautai i lou salati fou. Tuna ma avoka pulp po mamanuina lelei vavae po faamaluluina ma se tui seia a mamafa puree. na fefiloi le paluga e mafua i laau-afu, mea manogi faaopoopo tofo, ma faataatia i luga o le ipu mafolafola. Aua nei galo e teuteu greens le uma po o tamato.

I le faaopoopo atu i nei recipes ua tautele foi salati ma avoka ma seleri. Ona o le meatotino malu, lea ei seleri, o lenei salati e masani ona fautuaina atu mo le tagata ma avega sili popole i le galuega. E taua le matauina e le na o faigofie nei salati e saunia ai, ae faapea foi le soifua maloloina, ina ia mafai ona suia le ipu mamafa itu mo le manava. E fautuaina foi e laveai fusi moa.