Meatballs ma moa ma gravy: fua

E pei ona liliu mai, meatballs o minced moa ma le kaleve - o se meaai e sili ona fiafia o tatou tina matutua ia te oe. I le taimi uma, i na taimi pe a na o le moa ma le moa i luga o fata, o ia ituaiga o manufasi na masani lava ona avea ma "malo" i luga o laulau o aiga Soviet.

E ui o nei oloa e lauiloa i lenei aso. E te iloa pe aisea? Talu ai o le meatballs mai le minced moa ma le araisa ma le kaleve - o se ipu maualalo kalori. I le 100 kalama o lenei ipu e 150 kaloli. Manatua o nei oloa e faigofie ma faigofie.

Polo o moa ma le kaleve

Ina ia saunia ni mea'ai mai i moa e taoina ai aano o manufasi ma le galo mai le kulimi mama, o le a mana'omia:

• Risi - 250 grams;
• Tulu moa - 500 kalama;
• Sua;
• Toa - 1 fasi pepa;
• Pasili;
• Kāreti - 130 grams;
• Pepa;
• Alumini - 100 kalama;
• Kemu kulimi ma le patate pasi mo le si'uni siva se tasi;
• Vai - tasi le tioata.

Afai e te mana'o ia gaua'i au mea'ai i lalo ifo o le kalori, ona fa'aaoga lea o se pusa fa'ama'i Teflon. Afai e le oi totonu o le fale, ona e mana'omia foi lea o le suāu'u faaopoopo mo le fa'avelaina.

Sauniuniga o aano o manufasi

O le taimi muamua - matou te saunia ni mea'ai mai i aano o moa ma a'ai

1. Muamua, fufulu fasi moa i lalo o le vai tafe ma tipi i ni fasi vaega laiti (e mafai ona e ta'alo i totonu o le su'i mea'ai).
2. Ave le afa o aniani ma kāloti. O le fufuluina muamua o fualaau faisua i ni vaega laiti, ma le lona lua - fa'afefe. Ona auina atu lea o aniani ma kāloti i totonu o se pesini loloto. I totonu, o le a tatou fa'afefiloi uma oloa.
3. Ona faaopoopo lea o le pasesa (sela).
4. A mae'a le selu gaosi ma le moa moa, le araisa, lafo i le vaa i fualaau faisua. Faamasima ma le pepa le lapisi i totonu o se pesini, ona fa'afefiloi ai lea. O iinei tatou te sauni malosi. A'o e tu'uina ese o ia.
5. Ave 'aniani ma isi kālo, ma tapuni, fulu mo le lima minute. O lea ia tuu ese le paluga. A mae'a sea kuka, fa'aopopo i le saumalie.
6. O lenei ia toe fo'i i le mea e 'ai, ma susu susu e amata ona fai ni mea'ai i le tele o fuamoa.
7. Ma le isi, lafo atu aano o aano o manu fasi i se falai, falai i itu uma mo le tasi ma le afa minute.
8. A uma ona e tu'uina atu oloa i totonu o se pani (puipui puipui).

O le vaega lona lua o le sauniuni lea o le kala

1. O lenei la e amata sauniuni le fuvy. I zazharku ua tatou faia o carrots ma aniani, faaopoopo se sipuni o faapipii tamato, o le aofaiga lava e tasi o kulimi ma le vai oona (tasi tioata).
2. Ona fa'afefiloi lea o le paluga, sasaa i totonu o se fagu ma ni polo polo.
3. Fufulu le afi, kuka i le vevela vevela vevela mea'ai ma gravy mo le luasefulu minute. O na mea uma, ua saunia mea. E mafai ona tu'uina atu ia latou pateta ma pateta.

Meatballs ma alala'au moa. Fua ma le suau'u kulimi mumu

O nei mea'ai i aano o manu e sili atu ona leaga nai lo le uluai kopi.

Mo sauniuniga o mea'ai e te mana'omia:

• Fetatsi po o aano o aano o manu (moa) - 1 kilokalama;
• O se fuamoa o se tasi vaega;
• Fugafuga - afa ipu (mo le falaoa e tatau ai);
• Rice - afa ipu;
• Pepa o le eleele - lua sipuni.

Ina ia saunia le sau'ai e mana'omia:

• Salu kulimi - tasi sipuni sipuni ma le aofai o le pati tamato;
• Pulu - lua ulu;
• La'au o le suau'u - afa ipu vai;
• Suga - tasi ma le afa teaspoons;
• Sua;
• Fagavai;
• Greens.

E fa'afefea ona kuka se ipu moa?

La'asaga muamua - kuka mea'ai

1. Afai e te tago i se fusi, ona pasi lea i se mea e fai ai mea'ai, ona faaopoopo lea o le suka, fuamoa, masima ma le pepa. Fa'afefiloi le pu'upu'u lelei, poloka ia polo, e fa senitimita le lautele.
2. Fa'asolo fatufasi i le falaoamata, falai i luga o se mea e fa'afefete ai i itu uma e lua. Ona faaopoopo atu lea o polo i totonu o se lautele.

O le laasaga lona lua - tatou te faia se suauu kulimi suamalie mo polo polo

1. Tipi le aniani i sina mea itiiti, falai i totonu o se apa seia fa'amaluluina.
2. Faaopoopo i le kulimi (faavaivaia i ½ v. Vai), faapipii tamato, masima, suka, ma lau faga. Suauu lenei paluga mo le lua minute. O lona uiga, ua saunia le sauuga.
3. O lenei la e sasaa mea'ai ma le sauuga. E tatau ona ufiufi atoa mea uma. Tipi ia mea'ai i luga o le vevela vevela mo le afa itula. Fa'asusu le polo mumu fa'atasi ma le 'au.

O se faaiuga laitiiti

O lenei ua e iloa le kukaina o ga'o manu ma le gauga. Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga mo sauniuniga o nei mea'ai gaosi na matou tuuina atu ia te oe. Matou te fa'amoemoe e mafai ona e faia na polo i le fale. Le manuia!