Sasau faalava i le simulator. Faamalositino mo le faamalosia o le toe

Faatinoina "sasau faalava i le simulator poloka" e mafai ai e tuuina atu fesoasoani i le toe maualalo. Malosi galue taimane-mamanuina, pito i lalo ma tausia maso trapezius.

E tatau ona matauina e lenei gaoioiga simulates le matou taualoina le vaa. O nisi taimi ua matua valaauina. Faatasi ai ma lima agai i luma i le tele e mafai toe faaloaloa. Pe ae toso ia ia te ia - leo. Afai e te faia e le aunoa lenei gaoioiga, sa vave ona maua se malosi ma toe maloloina. I le ala, o se mea lelei e faamalosia ai le ivitū.

Auala e saʻo faatino malosi faalava?

O le taunuuga o le aoaoga e faalagolago i le lelei o le sauniga. E tatau ona e iloa le tele o nuances e ausia ai taunuuga lelei. O nisi nei o taiala e fesoasoani ia te oe i le faagasologa o le faatinoina o se uunaiga faalava:

• Ia le amata tulaga: Nofo i luga o le nofoa, ma malolo ai o outou vae i le pa o le simulator, o se vaega itiiti o flex. Ona ave le 'au o le simulator.
• A e nofo i lalo i le fale siisii, tausia saʻo atoatoa lou tua. E leai se tulaga e le slouch! Ia outou abs ma popole i tua.
• e tatau ona tausia Blades tua, ma tauau e tala, e tusa lava po o le vaega o le faatinoina lea o oe.
• E taua e faapea e le alu le volitiga e lima. Ina ia faia lenei mea, faateleina ai le amplitude, le faatulagaina o le tulaga mo le a tulilima i tua.
• e tatau ona teisi tuu tulivae.
• Afai e te agai i le 'au ia te ia - lilifa atu lemu i tua o le tino. Ina ua seʻe ese atu mai ia te outou, taumafai ina ia fafagaina i luma.

Faatinoina o sasau faalava, aua nei galo e uiga i le manava. Manava loa i fafo, averting ese le oreva, ma manava i, ma aumaia ai le 'au i le manava. Faagaioiga tupu tulilima i outou itu. e tatau ona tuuina mai i latou i le mamao i tua e mafai ai. I lenei tulaga, e tatau ona lagona e le tele e mafai musele uma o le tua. A tumau lona lua i sea tulaga, ona lemu toe foi atu i lona tulaga muamua.

ituaiga o 'au

E le tatau ona faapea atu o le simulator "sasau faalava" ei ai le tele o ituaiga o 'au. Lua le lima e sili ona talafeagai. Dorsi galulue lelei ona o le amplitude aupito maualuga. deployed Pama, e latalata lima e tasi i le isi.

Malamalama i le uu lua le lima, e tatau ona faasalalau atu i le tele e mafai fatafata ma faasaʻosaʻoina lou tua. Ona loloʻu ou tulivae ma tuu i luga o le fale o manu lagolago. Auupega saʻo. I le tulaga muamua le avega i sauniga poloka tautau i luga o le momono.

I nisi gyms mafai ona ia taulimaina au e foliga i MF. Ina ia galulue i tua maualalo, ia a au faaituau (vaapiapi) lava. E tatau ona aveesea le popole i ona lima. Ona, o le a sili ona aoga lenei gaoioiga. Taumafai e na faaloaloa maso tua.

e manaomia au Direct ina ia pamu aʻe le pito i tua i luga, faapea foi ma le trapezoid averesi.

sasau faalava i le simulator poloka - masini

Ina ua amata ona e faia le sauniga, e taulai atu i le maso broadest. galuega aupito maualuga e ala i le toe foi mai. Pe ae faalatalata atu i se nofoaga i le pito i luga, e tatau ona ave i tua le tauau. O le mamao e te maua retracted latou, o le malosi o loo faaitiitia le maso. Le tatau ona tatou tetee atu i le tino e sili atu i lo le 10 tikeri po o tua pe i luma. Ia outou toe faasaʻosaʻo le i faatinoina, a itiiti prognuv tua. Faasalalau atu le fatafata.

mea sese matautia

Taua! e mafai ona matautia faatinoina i simulator poloka, pe afai e faia e lē talafeagai. I so o se tulaga e le siʻo lou tua ao e toso le oloa ia te oe lava. Le mafai foi ona faalagolago i luma pe a outou ave lou lima. Faatasi ai ma lenei faatulagaga, faafeomaʻi discs alio.

Faatinoina o sasau faalava i luma ma tua, e le tatau ona sui le volitiga i le biceps. Latou faia o le galuega tauave o le tulilima stabilization soofaatasi. E taua tele le faatulaga le vae i le iuga, le faia o faatinoga i totonu o le poloka simulator. I le taimi o le auala e le manaomia ona e faasaʻosaʻoina pe gauai i latou.

ua leva ona iloa e tagata uma e ala i le manava e faalagolago i luga o le tulaga lelei o aoaoga. Ina ia faigofie atu ona tausia le maualalo i tua i se tulaga tumau, umia lou manava pe ae faia toso oe lava.

A o le maso toe sasau sili?

Liliu le sasau faalava o se seti o sauniga i le fale siisii. Lenei gaoioiga e talafeagai mo novice ma tagata taaalo alualu i luma. O le a faamalosia lou tua ma faia ia sili atu le toomaga. E mafai ona e faia le sasau faalava i le faaiuga o lau aoaoga aso. Faataitai lenei i luma o lona a sasau tūsaʻo lelei ma le malosi i le malifa. le a maua ai se taunuuga e sili ona lelei seti i le lavelave.

aafiaga aupito maualuga

Sauniga i simulators, mataituina o vaega maso patino e tatau ona vaevaeina i ni aso. I le aso muamua galulue na milo i le lona lua - lima ma le tolu - vae ma maso buttock. O a mataupu faavae o le mulimulitaia e tagata uma tagata taaalo. Aua le anoanoai oe lava workouts. Mo le aafiaga aupito i maualuga, e le aunoa o atu i le faamalositino ma pipii i taumafa tatau.

Faatinoina o le malosi faalava faatasi ma isi sauniga, e te tuputupu ae mafiafia maso latissimus ma maua fetaomi teuina. Afai e toe faafitauli, faasino atu i le faiaoga. Ia outou ma tusia se polokalama patino o le a aofia ai ni seti, e faatatau i le faamalosia o le ivitū. E taua foi e faatino ai i latou. Manava ei ai se matafaioi taua.

E masani lava, o le aofaiga e latalata atu i faiaoga faatonuina i totonu o le polokalama o le tagata, ae afai e te oe lava o loo e faia i le fale siisii, faaopoopo atu ia latou aoaoga toe 3 seti o sasau faalava. Sefulu taimi ua lava. Weight mafai ona fetuunai tutoatasi.

E te manao e maua se tino matagofie ma toned? E te manao e puʻe oe lava faamemelo tilotilo solo sui o le isi itupa? Ona aunoa auai i aoaoga ma ia aofia ai i lana polokalama o le sasau faalava i le simulator poloka.