Sauniga mo le ivitū i le fale. ivitū fālō sauniga

Long-vaitaimi e galuega ofisa sedentary, umi mausa i le komepiuta, e leai se manaomia mo gaoioiga faaletino atoa ma le faatupulaia lava o le faatinoina - o le mafuaaga autu e tau muamua i se faavaivaia o le faiga muscular o le tino, ma i se solia o tū, curvature o le ivitū. E masani lava, o tagata ua pisi tele, latou te le gauai tele atu i le taimi muamua sa i ai ni tiga i le pito i tua, sulugatiti po o ua, lafoaia o otaota o mafuaaga e uiga i le avega tele i le galuega po o se tulaga le mautonu i le taimi o le moe. Le aluga o taimi, o le a sili atu ona ogaoga le tiga, ma afai e te le faia le faiga talafeagai e puipuia ai i latou, e foliga o le a muta ai le tulaga curvature o le ivitū, protrusion po herniated tisiketi ma o se taunuuga, fesoasoaniga faagaoioia. Peitaʻi, e mafai ona aloese mai lenei mea, ona e auai i lo latou soifua maloloina e mafai ona avea i le aiga, faia o sauniga faigofie e faamalosia ai le ivitū i le fale.

O le tulafono autu o le faatinoina o

Ina ua aveina faatinoina i le fale e tatau ona tausisi i tulafono faigofie ina ia ausia tulaga maualuga ma e taofia ai faafitauli e mafai ai. O nisi nei o latou:

• vasega e tatau ona faia sologa lelei, e aunoa ma gaoioiga faafuasei ma sili maelega;
• le tatau ona e aoaoina ai i le afioaga o le tiga i le koluma tuasivi, ma le foliga mai o le tiga i le taimi o sauniga toleniga Ua fautuaina e tolopo;
• Aua le faia le sauniga i le afioaga o le tiga ogaoga;
• e tatau ona e amata aoaoga i se avega aupito i maualalo, e faasolosolo malie le aumaia o lona tulaga i le taua o manaomia;
• e tatau ona faaeteete mataituina e saʻo faatino le gaoioiga ma le tausisia tū i le taimi o le faatinoga;
• i luma o le autu faatinoina lavelave, e taua tele ia e faia se mafanafana-mo le faamoemoe o le warming le vaega tele maso;
• o taimi e manaomia e feutagai ma lau fomaʻi, ma aua le natia le faailoga po o le tiga mai ai;
• sauniga mo le ivitū i le aiga e tatau ona taulai atu i le faamalolosia o le faiga muscular e le gata i tua, ae faapea foi le tino i luga ma le pito i lalo.

Ae e te lei amata le faagasologa, fautuaina e asiasi atu i lau fomaʻi po o le mafatia ma le maea ai o faatalatalanoaga faia se komepiuta po o imaging resonance maneta o le ivitū. O lenei suesuega o le a fesoasoani aveesea suiga faatulagaina ma contraindications mo vaitaimi faamalositino.

Sauniga mo togafitiga scoliosis i le fale

faatinoina faavae ma scoliosis o le ivitū i le aiga o le a faatonuina i le faamalosia o le faiga muscular o le tino ma le stabilization o le ivitū, faapea foi ma le faasaoga o deformations laiti ma, o se taunuuga, e taofi ai le alualu i luma o le faamai.

E tatau ona matauina e le lavelave o sauniga togafitiga o le a eseese mo le togafitia o scoliosis foliga-C ma S-ituaiga, ae o se auga saʻo e mafai ona na o le avea ma se fomai.

Puipuiga ma le togafitia o le scoliosis foliga-C

Faatinoina o sauniga mo scoliosis o le ivitū i le aiga, e te iloa faaaoga le maso lateral o le ivitū, ma maso pa o le manava. Mo scoliosis foliga-C fautuaina le sauniga nei:

• tulaga uluai - vae lautele tauau ese, o lima faapipii atu i le tauau, ma faatino se lafo faataamilo i luma ma tulilima i tua (o le faatelega o faatinoina i taitasi taitaiga 8-10 taimi faatinoga o loo faatinoina i seti e tolu);
• totoe i le tulaga lava e tasi, o le gaoioiga o le lima ua faia i luma i luga o se exhalation loloto ma tua ma manava loloto, ai compressing ma faasaʻo le tua;
• Sosoo ai, e tatau ona e taoto i luga o se laualuga faigata, tuu lou lima i lou itu, ma e aunoa ma le faia o le vae ma tauau ese o le fola i ni nai taimi e siitia ma toso le ae ulu;
• i ai i le tulaga lava e tasi, e fai ai se "vaa", ona e alu atu i le faatinoga "alalaupapa".

O nei sauniga mo le ivitū i le fale ua fautuaina e tauaveina 1-2 taimi i le aso, e tuufaatasi i latou ma isi faatinoga faaletino. ua fetaui lelei i latou o sauniga togafitiga mo le puipuiga po o le togafitia o faamai o le vaega amata.

Puipuiga ma le togafitia o scoliosis foliga-S

Se seti o sauniga mo le togafitia o scoliosis S-mamanuina teisi ese mai o le F-mamanuina scoliosis ma faamoemoe i le faamalosia o le lumbar itulagi ma le fatafata, e pei foi e faateleina ai le leo musele o le faavae latissimus dorsi. Ina ia faia lenei mea, fautuaina nei sauniga mo le ivitū i le fale:

• amata tulaga - nofo i luga o se nofoa maualuga pe nofoa, ia lima ulu, e faasaʻosaʻoina outou tauau ma lima ua faia e le liliu tauagavale ma le tonu, e pei o twisting le ivitū i le au le umi;
• o loo taoto i tua i luga o se laualuga faigata i luga o le fola o le fale, e tatau ona tauaveina lafo katatelnye, ma sii i le tino;
• tu i fa uma i luga o le fola o le fale ma malolo ona lima i le tele o taimi e talafeagai ona loloʻu ma loloʻu le pito i tua, simulating se tulaga o le pusi lelei po o le leaga.

Faia lenei seti o sauniga e faataitai i aso taitasi, le mulimuli i le tulafono faavae o sauniga togafitiga.

Faatinoina mo le decompression o le koluma tuasivi

O nisi sauniga faigofie mo le tosoina o le ivitū i le aiga e mafai ona faia e faaaoga ai faitotoa totonu masani (e manaomia muamua ina ia mautinoa le le faatuatuaina o ana Faamauina). I le tatau ona tautau lima i luga o le faitotoa, o loo uuina le pito i luga (latalata atu i le faitotoa faalagolago).

I lenei tulaga, e tatau ona e toso lou vae ma faia i latou lafo swaying laiti ina ia le avega atoa siitia i le tino pito i luga, ma le tau faamāmāina o le ivitū, na fesoasoani liliu le faagaioiga rotational le koluma alio. Sauniga mo le ivitū memeʻi i le fale ua fautuaina e faatinoina uma lona tua ma feagai ma le faitotoa. O le mea moni, faatasi ai ma le manuia o faitotoa totonu e mafai ona suia i se fata po o se pa faalava gymnastic.

Puipuia o le ma togafitiga faafomai mo se tisiketi herniated

matafaioi autu i le puipuiga o lenei faamaʻi ave sauniga faiga mo le ivitū i le aiga, lea e taulai i le faamalosia o le tino muscular o le toe foi mai ma tino, faapea foi ma le aafiaga o decompression i le ivitū. Afai ei ai le tiga i luga o le vaega o le koluma tuasivi, po o se faavaeina auga o se tisiketi herniated, e taua tele i le feutagai ma lau fomaʻi. O le gaoioiga autu mo le togafitiga ma puipuiga o totoga pau ua decompressed (faaopoopoga) o le ivitū e masani auala po o e ala i auala faapitoa ua fuafuaina e faateleina ai le mamao le va o le vertebrae, ma ia faaitiitia le avega i luga o tisiketi intervertebral ma le faaitiitia o le mamafa i luga o le alava neula.

I le faaopoopo atu, sauniga i totoga pau alio i le aiga e mafai ona faia i se talavai faapitoa Evminova, ia ua tuuina taunuuga lelei. Faailoaina o se laupapa faapitoa i se tulimanu ma liuliuina ma le 'au, o lenei masini e le gata e uunaia ai le decompression o le koluma tuasivi, ae faamalosia ai foi faiga muscular.

Se aafiaga faaopoopo o se ala faapitoa o fofō togafitiga, lea relieves spasm maso, akupunika, taualumaga togafitiga faaletino.

Faaaoga e faatumauina toe leo maso

Sauniga mo le maso o le ivitū i le aiga o loo manaomia e le gata e faamalosia ai ae faapea foi mo le puipuiga o displacement vertebral i faavaa muscular maualalo. I lenei tulaga, e tatau ona faatapulaaina i le taimi muamua le amplitude o le gaoioiga faatino.

pepelo "vaa" ua fautuaina i luga o le manava o le sauniga i le tulaga. I le manava loa i fafo, e tatau ona e vavae ese o le fola o le lala pito i luga, fusi tauau, i lalo lala, ma aisa i lenei tulai mai mo ni nai sekone, ia tuu i lou manava. O faatinoga ua fautuaina i le tulaga supine mo le puipuiga o scoliosis faigata faapena.

iʻuga

Tauaveina se seti faigofie o le sauniga mo le ivitū i le fale e lua po o le faatolu i le vaiaso, o le ae ausia le mea e tupu e faamalosia faavaa muscular. E tauaveina a puipuia faamaʻi malosi e le gata o le ivitū ae faapea foi le faiga musculoskeletal atoa.