Tatou te faaaogaina taumafa supo o fualaau aina. faiga

O le toatele o tagata, mai lea taimi i lea taimi i luga o le fua, e lē faamalieina ma a latou molimau. O iinei e mafai ona latou o mai i le fesoasoani o fualaau aina meaai supo. O le fua o lenei supo, e masani lava ona faigofie. Suite o oloa e maua i tatou o le tau i soo se taimi o le tausaga. Ma e le pene aulelei. Se seti o vaitamini ma minerale i le latou mafai ai ona e faigofie ona aveesea o le kilos faaopoopo ma ia sili atu ona atoatoa ma faatosina se tasi.

Le ausiaina o lenei sini e mafai ona mautinoa ai le i ai fua meaai supo fualaau aina o loo i ai se seti o fualaau faisua green e pei o pasili, seleri, aniani, lea e le gata saofaga ai i le motusia o le gaʻo i le tino, ae i ai foi se vaega tulaga ese - o le tau o le malosi o lo latou faʻamalūga e sili atu nai lo le maua o le tino. A broths fualaau faisua faafaigofie faamamāina o le ate ma excretion o oona mea ma le tulaga le mama.

O loo i ai le tele o filifiliga eseese, lea e mafai ona kuka meaai supo o fualaau aina. Fua mo se tasi e le mafai ona matua ese lava mai le isi. Latou mataupu faavae autu - latou te le o aofia ai gaʻo ma saofaga ai i le faatumau aupito maualuga o le tino o le tagata o meaai ma vaitamini. O le mea lea, e le faatapulaaina le supo aina aofaiga. E mafai ona 'ai i so o se taimi ma i so o se aofaiga. O le tele o supo 'aina, o le tele gaʻo ua susunuina i le tino.

Mo talosaga faapitoa, ia tuu atu o le vaai atu i ni nai recipes o soups o fualaau aina.

1. aniani fua supo

E mautinoa lava, o le sili ona lauiloa o soups fualaau faisua uma o totonu o le nofoaga muamua. E aofia ai 6 follicles auala-tele, o le toatele o le averesi o le kapisi, tamato tele, 2 pepa, seleri, broth fualaau faisua, pepa, masima, mea manogi, tofo, vai.

ua vavae fualaau faisua, ma tuu i totonu o se apa, ia aumai i pupuna e simmer kuka seia saunia, taulai atu i le kapisi. Ina ia tofo i le masima, pepa, faaopoopo le mea manogi. ua saunia le supo.

Fua 2. O le meaai supo kapisi

E aofia ai le:

Aniani, kapisi (atonu lanu belokochannaja +) 500 g;

seleri, carrots, aniani tautotogo, pasili, le sua o tamato, 250 g;

1 ulu kaliki; tarragon, Basil, pepa, masima - e tofo, vai.

o loo faamama fualaau faisua uma, oti, tumu i le vai ma kuka seia alofa. Sosoo ai, faaumatia i latou, ia faaopoopo i ai le sua o tamato ma mea manogi ma kuka se isi 8-10 minute. ua saunia le supo.

Fua 3. fatu pi supo meaai

1 ipu pi; aniani, kero - 100 g; seleri, o so o se green - 50 g; tala pepa. suauu mo falai - 40 g; masima, pepa ma so o se mea manogi - e tofo; vai.

Pi, faatumulia i le vai malulu i le afiafi, e tatau ona e kuka seia faia. Carrots ma seleri, rubbed i se grater masoa, ma le ua falai aniani i ai le suauu o fualaau aina. ona faaopoopo falai i le pi saunia. Mo se ulugalii o minute ao lei oo i le iuga faaopoopo greens tataina. ua saunia le supo.

Faatagaina i le supo fualaau faisua fua mulimuli nai lo o le faamuamua o pi pi leguminous po o sana lanumeamata. I uma e lua, o le a avea o se sui aoga lenei ipu masani aano o manu mo meaai o le afiafi.

Filifilia o se tasi o le variants o fua meaai supo fualaau faisua e te fiafia i le sili, e tatau ona manatua o aai supo - o lenei ua na o se tasi o le taimi o meaai o fualaau aina. I le faaopoopo atu i le supo e faaaoga le tele o oloa, tuuina intake o vaega talafeagai vitamini ma minerale mo lona faagaoioiga e masani ai.

aso muamua: o so o se fua vagana faʻi ma vine;

aso lona lua: greens, fualaau faisua, e mafai ona avea o se ulugalii taumafataga o pateta tao po o tunu i le suauu o fualaau faisua;

Tolu aso: fualaau faisua, e lē aofia ai pateta;

aso lona fa: 2-3 faʻi ma iokutu maualalo gaʻo po o le susu;

aso lona lima: maio moa po o se iʻa, tamato;

aso lona ono: moa cutlet po pupuna fatafata ma salati green;

Aso Fitu: araisa faalenatura ma fualaau faisua.

I le taimi o meaai o fualaau faisua e tatau ona inu e le itiiti ifo lita e lua o le suavai. ua faatagaina le lauti ma le kofe, ae matua e aunoa ma le suka. Peitai ua i ai se tapulaa atoatoa i le ava malosi, vaiinu suamalie, suamalie, o meaai ma falai pai.

Tatou te mananao lelei laki i tagata uma o le meaai o fualaau faisua filifilia. Ma le soifua maloloina lelei i tagata uma!