Taua acids amino mo le tuputupu ae maso

E toatele tagata na asiasi atu i le fale siisii, moemiti e maua ai vaega tele maso i se vaitaimi puupuu o le taimi. E oo lava i le tele o tagata i lenei faaiuga faaaogaina taumafa taaloga. Le eseese o lenei oloa mafua mata i faataapeapeina i itu eseese, ma e le mafaatusalia o le aofai o gaosi. O se tasi o ituaiga sportpita e acids amino. Mo le tuputupu ae maso e tatau ona ave se vaega atoa o le faaopoopo. Faatasi ai ma lenei auala, o le taunuuga e oo mai le tele vave ma sili atu ona lelei. O lenei tusiga e tuuto atu faapitoa i le suesueina o acids amino ma lo latou aafiaga i luga o le seti o vaega tele maso. e tatau ona e malamalama muamua mea e.

Faavae mo porotini

e tuufaatasi faatulagaina acids Amino galue e avea o le punaoa talafeagai e faaaoga pe a foafoaina o tino (tuufaatasia) porotini. I se isi faaupuga, latou fausia porotini. Tuputupu ae ma le atiina ae o le tino - o se tasi o le faavae o galuega tauave amino. I le faaopoopo atu, o loo latou toe lelei ma faamalosia le tulaga lautele ma susunu tino gaʻo. I le faaopoopo atu, sa latou maua mai ai le tele o homone ma enzymes. E manino lava, o le tele ma le talafeagai lo latou aafiaga i le tino. Taofi le gauai faapitoa i le faaaogaina o acids amino mo le tuputupu ae musele.

seti talafeagai

Ina ia aso, o lenei ituaiga o taaloga faaopoopo o loo faaaogaina le malosi e uma bodybuilders ma tagata taaalo faapolofesa. E silia ma le 20 ituaiga ma igoa o oloa eseese, i totonu o e "taua" acids amino mo le tuputupu ae maso, e aunoa ma le avea lava problematic lenei galuega.

• acid Glutamic. O se tasi o le acids amino sili ona taua, lea e mafai ona synthesized i le tino le faaaogaina o se ituaiga o elemene. pepa solo maso o le 60% o acid glutamic. Ona fai lea o lau lava faaiuga.
• aofia BCAA o le 3 acids amino: valine, isoleucine ma leucine. O i latou o mea taua ua filifili branched. O le sini autu o lenei lavelave (BCAA) - tuufaatasia porotini. E aunoa ma le mafai latou fesoasoaniga i le sela o lona toe faaleleia, ma o lea o le a leai se tuputupu ae. BCAA - acids amino taua mo le tuputupu ae musele, o lo latou atiina ae ma toe fausia.
• faatelevaveina Arginine faagasologa o porotini tuufaatasia ma le tutupu aʻe o musele. O lenei acid faateleina faasalalauina toto i le tino e ala i le tuufaatasia o molecules o oxide nitric. O le toto ua amata ona galue sili atu ma sili atu e masani lava ona i le musele, ma faatasi ai ma meaai ma acids amino mo le tuputupu ae musele.

le mea e maua

I le faaopoopo atu i faaopoopo taaloga, acids amino maua i meaai. I aofaiga tele, e aofia ai i latou i le fuamoa, aano o manu, iʻa, oloa taususu. O nisi o loo maua i fualaau aina ma fualaau faisua. Faatasi ai ma le taumafa tatau ma le faaaogaina o taaloga faaopoopo ausia le aofaiga talafeagai o meaai e tatau mo le tuputupu ae musele.

Aminoacids - o se tasi o vaega taua e manaomia e faatuina maso koi. Faatasi ai ma porotini ma creatine ausia aafiaga aupito maualuga, e faaitiitia ai le taimi e tulai mai le tutupu aʻe o musele. O le mea autu e manatua o le e tatau ona latalata atu i le poto o le aoaoga. O le taunuuga i le tele o itu e faalagolago i luga o se saʻo ma meaai paleni, reinforcements o le tino meaai tatau ma vaitamini.