Taulimaina meleniusi - smoothies. Tatou te faia se meleniusi smoothie suamalie i le fale

E le se taimi umi talu ai, i lo tatou atunuu sa i ai se auala tulaga - e saunia smoothies mai le tele o fua ma vine. O le mea moni, o le toatele te le amanaiaina e olioli i se tofo manaia ma a taumafa ai ava malosi mafiafia. Afai e manaomia, e mafai ona e smoothie saunia o apu, faʻi, uliuli vine. E le na suamalie, ae faapea foi aoga. E i ai se aofaiga tele o le sauniuniga o lenei recipes taumafa ai ava malosi. Ae o le sili ona suamalie - a smoothie meleniusi.

O le a matua aoga e inu?

ua smoothie meleniusi se aofaiga tele o le lelei. Muamua lava, o le inu mafai tumu ai minerale ma vaitamini, e faamama le tino o toxins ma isi vaega leaga, faaitiitia le manao ma siitia ai lagona. E tatau ona matauina e se smoothie faia mai meleniusi ei ai se aafiaga diuretic ma sao i le amataga leiloa mamafa, ae faapea foi faatelevaveina metabolism. I le gata i lea, e maualalo le meainu i calories ma faigofie.

Meleniusi Recipes Smoothies

O lenei inu mafai ona saunia mai se meleniusi mama. Le faaopoopoina e le manaomia se mea. O le mea moni, e mafai ona e faia se smoothie suamalie ma tuu i ai sina suka po o ni nai spoonfuls o le meli. O le a faia ia sili atu le aoga o le smoothie.

Ina ia saunia smoothie meleniusi, e tatau ona ave le matua vine ma faamamaina mai le paʻu ma ivi. Ina ia saunia se tasi o le auauna atu, e manaomia ai na o le 400 kalama o pulp. Fasi faatoilaloina fata meleniusi mo se taimi e tuu i totonu o le pusa 'aisa. Ina ua mavae lenei e aofia ai fua o se aofaiga tele o vai freezes i le vevela maualalo. Ma o lenei o le mea tonu lava e te manaomia.

O le mea moni, i le malulu o le tino o le a ave e uiga i le lua itula, ae e le o aoga lava. Afai e te le maua le taimi, e mafai ona faaitiitia ai le aofaiga o meleniusi i le afa, ma le saunia o le malologa e sui ai le aisa. o pulp liu aisa sili i luga o se pallet po o se ipu mafolafola. O le a taofia pipii faatasi le fasi.

O le maea e tatau ona tuu pulp i se blender ma olo. ua saunia smoothie meleniusi. Le taunuuga o se toniga, talo atu le mafiafia. I totonu o le meainu e tatau ona susulu icicles matagofie ma le maaleale. Sauni e inu faaopoopo e mafai ona avea a sprig o mili.

Inu ma meleniusi ma faʻi

Ina ia saunia le manaomia tele o faʻi ma le 400 kalama o meleniusi. E sili le pulp e liu aisa muamua. Afai tatou te faia se meleniusi fou, o le a sili atu suavaia le taumafa ai ava malosi. O le smoothies mafai ona faaopoopo le lime le sua o le po o le tipolo. Afai e te le allergic, e mafai ona faasuamalieina o le meli inu. I le tele o oloa e manaomia ai na o se sipuni o goodies. Afai smoothies mai meleniusi fou, e tatau ona e tuu i ai ni nai cubes aisa.

O lea, o le auala e faia ai se smoothie meleniusi ma se faʻi? O le e faagasologa atoa e uiga i le 15 minute amata ina ia faamamaina ma vavae i vaega laiti o le faʻi ma tuu mea uma i le ipu blender. E taua e sasaa le aisa pulp o meleniusi. manaomia vaega uma e olo ma sasaa i le ipu malamalama. e mafai ona teuteuina taumafa ai ava malosi saunia i ni nai sprigs o mili.

Smoothies "aafiaga le mafaagaloina"

Ina ia faia lenei taumafa ai ava malosi e te manaomia: 200 kalama o le pulp o le meleni ma meleniusi, o le afa o se ipu vai moli fou. O le a manaomia foi le 120 kalama o iokutu.

e mafai ona faaaoga fou po o le aisa pulp meleniusi. Uma mea e manaomia o se taumafa ai ava malosi e tatau ona vavae fasi ma le nofoaga i le ipu a blender ma sasa lea. I lenei e tatau ona faaopoopo i ai le vaega tele o moli sua ma iokutu. Mulimuli ane, e manaomia ai le tuufaatasiga toe luluina, ae i le mana maualalo.

O le i ai, o le inu o saunia. E manaomia ona sasaa i le ipu malamalama ma e mafai ona teuteuina ma se sprig o mili.

Smoothies "lagona Parataiso"

Ina ia saunia lenei inu le a manaomia le 200 kalama o meleniusi tino, o le afa ipu o raspberries aisa pe fou, o se tasi sipuni o le meli. Optionally, faaopoopo se inu i le a itiiti po o le sua o le tipolo vaitipolo fale. Afai e fou le meleniusi, e taua le taumafa ai ava malosi faaopoopo ni nai fasi aisa.

e tatau ona tuu vaega uma i totonu o se ipu blender ma whisk lelei. Talafeagai lenei meleniusi smoothie mo leiloa mamafa. Ina ua maea uma, ua na o oloa faalenatura ma e leai se matuai leai se aoga. e mafai ona teuteuina taumafa ai ava malosi e pei ona manaomia.

Smoothies "pa o le tofo"

Mo le sauniuniga o le e manaomia meainu e 100 g o sitolōperi ma raspberries, 200 kalama meleniusi, vine vaega itiiti, le tele o liʻo fala 'aina, ma le 200 kalama o le aisa ma meleni.

e tatau ona tuu vaega uma i totonu o se ipu blender ma whisk malie. Auauna Atu avea lenei matatioata taumafa ai ava malosi sili ma teuteuina i sprigs o mili. e mafai ona aveesea ai vine mo le faia o smoothies e tusa ma le vaitau. E le faapea e faaaoga fou. Afai e talafeagai, e mafai ona e suia i apa.