Tilapia i batter, pike ma iʻa

Sili atu talu ai nei, tatou te vaai muamua i luga o le fata o lo tatou faleoloa fagota ituaiga fou o iʻa. E tusa Pangasius ua fai tele ma tusia, ae o le isi na tuua iʻa i le paolo. O loo tatou talanoa e uiga i le tilapia. Sa ia, e pei o so o se isi iʻa, o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini ma minerale. anotusi gaʻo maualalo porotini Ese - o le avanoa autu o lenei iʻa matagofie. Taumafai e kuka le ipu sosoo ai - "tilapia i batter" - ma o le a avea o se malo soo i lou laulau. Whisk lua fuamoa ma se uga o le masima ma se aofaiga laitiiti o le susu (50 kalama), faaopoopo le falaoamata (100 kalama) ma palu ai uma i se vaega tele homogeneous. Batter, lea e te mauaina, e tatau ona tutusa ma le tumau kulimi. e tatau ona vavae iʻa Samu i vaega laiti, faaopoopo le masima, sausauina i le sua o le tipolo, ili e mafai ona faaopoopo laau mago e pei o Provence. O lenei faaleoleo marinade le iʻa e marinate mo e uiga i le luasefulu minute. fufui Tilapia i batter itu uma ma ua falai i totonu o le apa falai vevela faagaʻoina. Ina ua mavae le tusa ma le lima minute i le fitu batter le a maua ai se lanu auro - e le mafai ona toe suia i iʻa. O le umi falai i luga o le isi itu, ma le matagofie, alofa gaui saunia tilapia! Tuu le maea iʻa i luga o se ipu mafolafola ufiufi i se solo pepa e te aveesea ai le suauu sili.

"Fish St. Andrew", e pei o le o lea popularly taʻua tilapia, e le gata iʻa, lea e liliu atu lava momose ma lenei metotia kuka. Manaia o le a fesoasoani fua oe e kuka vave se taumafataga malamalama, pe afai o le ipu autu o le afiafi a perch i batter. O le aano o manu o lenei iʻa avea dryish i falai masani, ae o le batter le a tuuina atu i ai le tamaoaiga. Mo le batter, o le ae manaomia le afa o se ipu iokutu, falaoamata, 3 fuamoa, masima ma le suka. tuueseeseina whites fuamoa, ma palu le vaega o totoe i se vaega tele homogeneous. Falaoamata ao faaopoopoina tele o foliga o le batter mafiafia kulimi. Polotini whisk i le foam ma malie faalavelave i lo latou mamafa atoa. tipi maio perch Pike i fasi a carte la, le masima, sausauina i le sua o le tipolo, ma ili e mafai ona faaopoopo greens tataina. O lenei e tatau ona marinated perch minute 20. O lea, na fufui vaega taitasi i batter saunia ma salalau atu i luga o se apa vevela i le suauu o fualaau aina. Fitu minute mulimuli ane, falai seia auro iʻa enaena manaomia ona tata aʻe i le isi itu ma faatalitali mo le lanu e tasi. Saunia faiga perch ma valaau malo. ua faamaonia le manuia!

Le meatotino le faamanuiaina o le iʻa o le tala lea a tele. Iʻa e le o se tuusaunoaga: acids polyunsaturated puta loo i ai i le iʻa vave aveesea uma leaga, o lo tatou tino e foliga e faaputuputu i le faagasologa o le olaga, ma le Omega-3 ua faamamaina e ala i le ipu toto, o le elasticity o lea e faalagolago i le soifua maloloina o le tino atoa. Aai soo iʻa, ma o le a faagaloina e uiga i le popole ma le atuatuvale, ma o taimi uma e sili ona lelei lou lagona! e mafai ona kuka iʻa i le tele o auala, ou te fautuaina outou kuka iʻa i batter. Fasi iʻa manaomia se lelei fulu ma mago ma solo pepa. Vaitau i le masima ma faataatia ese mo 15-20 minute. So o se iʻa i lenei taimi puleaina e mitiia e pei lava o le tele o le masima e pei ona tatau ai. Mo batter 1 fuamoa e tatau ona faaopoopo atu le afa o se ipu susu, ma 3-4 sipuni o falaoamata vaevaeina. e mafai ona saunia e le batter e so o se auala i luga, ae e mafai ona e saunia ai ma pia malosi: fuamoa (2 fasi), o le afa o se ipu vaevaeina falaoamata ma teisi atu nai lo le afa o se ipu pia. ua lelei sasaina uma lenei. Fasi iʻa fufui i lenei tuufaatasiga ma falai i ai le suauu vevela mo le 5 minute i itu taitasi. Iʻu salalau iʻa i luga o se ipu mafolafola, sausauina i laau-afu fou. Po oa lava iʻa e te alu saunia, pe breaded tilapia, perch po o le iʻa i luga o le laulau e tatau ona coarsely tataina sua o le tipolo a outou sausauina se ipu momose.