A fua lauiloa: supo o so o se oloa

E tusa ai ma dietitians, mataupu muamua e aoga i tagata uma. Ma soups - aemaise lava. Toeitiiti lava leai se aafiaga i luga o le suiga i le acidity o le manava, latou te fesoasoani i le tino e maua enzymes faapitoa e solia i lalo porotini. I le faaopoopo atu, o se lava ipu maualalo kalori, ua faapea ona latou aoga mo i latou oe tausisi i se meaai. faatumuina supo vave, faigofie ona iʻu ma taofia manava masuasua. Ua uunaʻia e faʻamalūga masani, lea ua fuafuaina le tulaga o le soifua maloloina atoa o le paʻu, fao, lauulu.

Atonu, e aiga taitasi ona lava fua. Supo mafai ona saunia mai o so o se oloa: pulou aitu, aano o manu faalagolago, fualaau faisua, cereals.

Lava momose, ae o se hearty, faigofie liliu supo o kapisi. E kuka ai e te manaomia pe tusa ma le 300 kalama o le kapisi, sisi, pateta laiti, kulimi po o kulimi oona, laau e tofo, o se masima laitiiti, laulau uaina.

Mamanuina lelei saesae sasaa kapisi o fualaau faisua po o broth mea e 'ai le malamalama, o lea o ia o le afa a saucepan. E faaopoopo foi pateta. Tineia tusa ma le 20 minute, kulimi po o kulimi lea faaopoopo, sisi, pata (pata po o fualaau faisua), e toe aumaia i le maʻisua. Mulimuli ane fetaui supo, ona faasaʻoina e faaaoga lona tofo mea manogi, laau, laulau uaina, masima. O le taunuuga o puree e maʻisua tuuina atu taimi mulimuli, i le taimi lava e tapena le afi. Teuteu le ipu e mafai ona avea green, green aniani, croutons fale.

O loo i ai se isi fua. Supo ua faia foi mai kapisi. O le a na ave a lanu, so o se pepa po o Brussels tātupu. Saunia foi meaai, ae faatasi ai ma pateta vela carrots grated. Le mea sili mea manogi mo le ipu o le kapisi ua manatu kumina, Basil, nutmeg.

Lava momose supo maukeni. Ina ia saunia i ai, e tatau ona e ave zucchini tele tasi (courgette mafai), ma le itiiti aniani, o se tasi kero, kaliki (e tofo), e uiga i le ipu e lua o kulimi, mea manogi. E sili ona lelei e ave le Curry, ginger, laau fou.

I se falai apa ma se mataua o le suauu e muamua aniani stewed seia translucent. Ona faaopoopo atu i ai tataina zucchini, stewed seia alofa, ma liliu atu ai i le a puree blender.

Palu faavaivaia ai le suāsusu, faaopoopo le Curry, ginger, tuu i luga o le afi. Seia oo ina amata ona maʻisua, i se manino e i le pata carrots tunu, grated. supo saunia teuteuina i carrots tunu, greens.

e mafai ona kuka ipu maloloina ma mea e 'ai. o le talavai iinei. Supo, lea o loo fautuaina mai e oo lava i fanau laiti, o le liliu mai hearty, ae faigofie lava. Ina ia faia, e muamua e tatau ona seethe araisa, soosoo lelei ai. Faafefiloi ma aano o manu, e faalua mavae e ala i se grinder lattice lelei. Faaopoopo le aniani, carrots grated, maʻisua seia oo i le muʻamuʻa carrots. Vaitau i le masima, mea manogi. Blender e liliu i le puree ipu saunia, e teuteuina ma greens.

O se tasi o le atonu e sili ona lauiloa o le supo aniani, lea na oo mai Farani. Filifiliga mo ana sauniuniga e tele, iinei na o le fua e tasi. Supo, ea, filemu, saunia ma aniani, sisi, kulimi, mea manogi. Muamua, i se apa i se spoonful o pata, o se pauna o aniani aumaia i manino. E taua tele e le maʻisua, ae na languished. Ina ua avea atoatoa manino le aniani, e faaopoopo kulimi, i se vevela lava maualalo (e susunuina!), Pupuna mo se isi 15 minute ona faaopoopo le sisi grated, lea e filifili a latou lava le tofo. Ina ua faataapeina le sisi, ua tuufaatasia le supo, ona faaopoopo atu i ai i le uaina, na faaali atu oona, masima, mea manogi, ua filifilia foi i lana pule faitalia. Ina ua palu maua le tofo e manaomia, ua toe tuuina mai se maʻisua o ia. I luma o le auauna atu, e teuteu le ipu ma sisi grated, laau, croutons fale.

mafai ona saunia Soups mai so o se oloa. Iʻa ma fualaau faisua, fualaau aina ma le susu, ua atoatoa diversify le laulau o le a soli e ia le "Taiala" manava, fesoasoani e faatau a fuainumera auiʻa.